培养成长性思维，助力个人与职业发展

成长性思维：在不确定性时代中塑造积极心态

在当今迅速变化的世界中，“唯一不变的就是变化”。我们生活在一个充满不确定性的环境中，经济波动、技术进步、社会变革等因素不断影响着我们的工作和生活。尤其是在职场中，许多人面临着来自外部环境的巨大压力与挑战，如何在这样的背景下保持心理健康、提升工作效能，已成为一个亟待解决的重要课题。

彭远军：积极心理学：BANI时代背景下的心智模式塑造

面对当今复杂多变的环境，掌握BANI框架中的心理韧性和积极心态至关重要。本课程融合多学科知识，旨在帮助学员提升情绪复原力，减少焦虑，培养乐观思维和自我效能感。通过实战性技术和方法，学员将学会运用心理能量管理工具，积极应对职场挑战

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在这个充满挑战的时代，“成长性思维”作为一种积极的心理品质，越来越受到重视。它不仅能够帮助我们更好地应对职场的不确定性，还能在团队中营造健康积极的氛围，促进个人和集体的成长。

BANI框架与职场挑战

当今社会的复杂性可以用BANI框架来描述，其中包含了脆弱性（Brittle）、焦虑（Anxious）、非线性（Nonlinear）和难以理解（Incomprehensible）等特征。BANI框架为我们分析不确定性提供了一个新的视角。在这样的背景下，职场人面临着前所未有的挑战：政策的变化、市场的波动、技术的革新，所有这些都可能对个人的职业发展和团队的运营产生深远的影响。

• 脆弱性：曾经被认为稳定的事物如今变得不再可靠，许多职场人感到自己的职业安全感受到威胁。
• 焦虑：面对不确定性，很多人感到焦虑和无助，甚至产生恐慌情绪。
• 非线性：事情的发展往往不再遵循线性的逻辑，这种复杂性让人难以预测未来。
• 难以理解：许多模糊不清的情况在今天看来更加难以捉摸，使得人们感到迷茫。

面对这些挑战，培养成长性思维显得尤为重要。它不仅有助于我们应对压力，还能帮助我们从失败中学习，增强心理韧性，提升自我效能感。

成长性思维的核心理念

成长性思维最初由心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）提出，强调了人们对能力和智力的看法对其学习和成就的影响。与固定性思维相对，成长性思维认为能力是可以通过努力和学习不断提升的。这一理念在职场中有着重要的应用。

具体而言，成长性思维包括以下几个核心理念：

• 接受挑战：面对困难的任务时，持有成长性思维的人会选择迎接挑战，而不是逃避。
• 从失败中学习：失败被视为学习的机会，而不是个人能力的否定。
• 努力与坚持：成功不是一蹴而就的，而是通过持续的努力和坚持实现的。
• 寻求反馈：积极寻求他人的反馈意见，并将其视为提高自我的重要途径。

通过这些理念，职场人可以在不确定性中找到自己的定位，提升自信心和适应能力。

培养成长性思维的方法

在实践中，如何有效地培养成长性思维呢？以下几个方法可以作为参考：

• 情绪日志法：记录自己的情绪变化，反思压力来源和应对方式，增强自我觉察能力。
• 5WHY问题探索法：通过不断提问，深入挖掘内心的担忧与焦虑，了解自我真正的需求。
• 正念减压疗法（MBSR）：通过正念练习，增强对当下的专注力，减少焦虑情绪。
• 自我当责：接受现实，减少抱怨，积极寻找解决问题的方法。
• 乐观思维训练：通过思维方式的调整，培养积极乐观的心态，提升心理韧性。

这些方法都可以在团队培训中得到应用，帮助团队成员共同成长，形成积极向上的团队文化。

团队中的成长性思维

培养个人的成长性思维固然重要，但在团队中推广这一理念同样关键。团队是一个更为复杂的系统，不同成员的思维方式和心理状态都会相互影响。因此，营造一个支持成长性思维的团队氛围是必要的。

• 鼓励开放沟通：创造一个安全的环境，使团队成员可以自由表达自己的想法和感受。
• 分享成功与失败：定期进行团队反思，分享各自的成功经验和失败教训，促进彼此学习。
• 设定共同目标：通过设定团队目标，增强团队凝聚力，提升成员的归属感。
• 提供成长机会：为团队成员提供培训和学习机会，鼓励他们不断提升自己的能力。

通过这些措施，团队成员不仅能够在个人发展上受益，还能推动整个团队的绩效提升。

总结与展望

在当今的BANI时代，成长性思维不仅是一种心理素质，更是职场人应对不确定性、提升自我效能感的重要工具。通过不断地自我反思和实践，我们可以在复杂多变的环境中保持积极的心态，迎接每一个挑战。

将成长性思维融入到个人和团队的日常工作中，能够有效提升心理韧性，改善职场氛围，最终为组织的长远发展打下坚实的基础。面对未来的挑战，让我们共同努力，培养成长性思维，迎接更加美好的明天。