在现代企业中，内部培训的有效性直接关系到员工的职业发展和企业的整体竞争力。然而，许多企业在培训中面临着讲师紧张、不知如何吸引学员注意力等问题。这不仅影响了培训的效果，也导致了培训师的积极性下降，形成了一个恶性循环。因此，开发有效的缓解紧张的方法显得尤为重要。本篇文章将结合企业培训课程的内容，深入探讨缓解紧张的六种方法，帮助培训师在授课时更自信、更有效。
戴辉平
培训咨询
紧张心理在培训过程中是一个普遍存在的问题，其表现形式主要包括：
造成紧张的因素主要有以下四大方面：
为了帮助培训师在授课时克服紧张心理，以下是六种有效的缓解紧张方法：
深呼吸可以帮助降低心率和血压，缓解身体的紧张感。在准备上讲台前，培训师可以进行几次深呼吸，将注意力集中在呼吸上，帮助自己平静下来。
在心理上进行积极的自我暗示是缓解紧张的有效手段。培训师可以在心中默念“我可以做到”、“我准备充分”等积极的句子，增强自信心。
适度的身体活动可以缓解紧张情绪，提升身体的舒适感和自信心。培训师可以在上课前进行一些简单的伸展运动，帮助放松肌肉，减少紧张感。
通过模拟授课的方式进行练习，可以有效提高培训师的自信心和应变能力。培训师可以选择朋友或同事进行角色扮演，提前感受课堂气氛，减少实际授课时的紧张情绪。
在授课过程中，适当增加与学员的互动，如提问、讨论等，可以有效减轻讲师的紧张感。在互动中，讲师可以感受到学员的反应，增强自信心。
将注意力集中在授课内容和学员的需求上，而非自己的表现，可以有效减轻紧张感。培训师应时刻铭记自己是为了传递知识和技能而在讲台上，心态的转变可以带来积极的心理效果。
除了缓解紧张的方法，培训师在授课中还需要掌握多种技巧以提升培训效果。以下是一些建议：
开场是抓住学员注意力的关键。培训师可以采用多种开场方式，如：
为了提高学员的参与感和学习效果，培训师可以运用多种生动的教学方法，如：
收尾是巩固学习成果的重要环节，培训师可以采用三步曲收尾方法：
在培训过程中，缓解紧张的方法和有效的授课技巧是提升培训效果的关键。通过深呼吸、自我暗示、适度运动等方法，培训师可以有效克服紧张情绪；同时，结合有效的开场、丰富的教学方法和精心设计的收尾，进一步增强学员的学习体验。掌握这些技巧不仅能帮助培训师提升自信心，更能有效推动企业内部知识和技能的传承，促进培训效果的落地。
随着企业对内部培训的重视程度不断提高，掌握缓解紧张的方法和授课技巧，将为企业培养出更多优秀的人才，助力企业在竞争中立于不败之地。
