在当今企业环境中，内部培训的有效性直接影响到员工的技能提升和企业的整体发展。然而，许多企业内部讲师在上课时面临着诸多挑战，包括紧张情绪的影响、教学方法的单一以及课堂氛围的乏味等。这些问题不仅使讲师难以有效传达知识，还使学员难以积极参与，最终导致培训效果不佳。因此，开发出有效的缓解紧张的方法便显得尤为重要。
戴辉平
培训咨询
在讲授课程时，内训师可能会感到紧张，这种紧张心理通常会表现为：
造成这些紧张心理的因素主要包括：
为了帮助内训师有效缓解紧张情绪，从而提升授课效果，以下是六种实用的方法：
深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助内训师在上台前或上台时迅速放松。通过缓慢而深沉的呼吸，能有效降低心率，减轻身体的紧张感。
积极的自我暗示可以增强内训师的自信心。在心中默默对自己说“我可以做到”、“我准备充分”等积极的肯定语句，有助于缓解焦虑情绪，增强自信。
在正式授课之前，进行多次的预演和模拟可以帮助内训师熟悉课程内容和授课流程，减少不确定感，从而降低紧张情绪。可以邀请同事进行模拟授课，让他们提供反馈，帮助改进。
选择轻松、有趣的开场方式可以有效缓解紧张情绪。例如，通过提问、分享幽默故事或使用视听材料来吸引学员的注意力，营造轻松的课堂氛围。
良好的身体语言能够传达自信和专业性。适当的手势、微笑和眼神交流等非语言表达方式，不仅能缓解自身的紧张，还能增强与学员的互动感。
在授课前进行适度的运动，如拉伸运动或散步，可以帮助释放身体中的紧张感，使内训师在讲台上更加放松自如。
在培训课程的设计中，除了教授缓解紧张的方法外，课程本身的结构和形式也应当能够帮助内训师减少紧张感。以下是一些推荐的策略：
通过生动的课程导入，吸引学员的注意力，使内训师在开始时就能感受到积极的课堂氛围。可以考虑使用案例分析或互动游戏等方法。
在课程中安排分组研讨，鼓励学员之间进行互动，能够有效减轻内训师的授课压力，同时增加学员的参与感。
通过情景模拟与角色扮演的方式，可以增强学员的学习体验，同时为内训师提供一个轻松的授课环境，降低紧张感。
设置课堂练习环节，鼓励学员进行实践操作并给予反馈，能够有效分散内训师的注意力，减轻紧张情绪。
除了缓解紧张的方法外，提升内训师授课效果的策略还包括：
内训师应当对课程内容进行充分准备，熟悉每个知识点，做好可能出现的问题的应对措施，增强自信心。
了解学员的类型和需求，能够帮助内训师更好地调整授课策略，使课程更具针对性。
掌握课堂控场技巧，能够有效管理课堂气氛，增强课堂互动，提升学员的参与感。
内训师应当在每次授课后进行自我反思，收集学员的反馈，不断改进自己的授课方法和技巧，提高授课水平。
缓解紧张的方法在内训师的授课过程中至关重要。通过有效的心理调节和课程设计策略，内训师不仅能够提升自己的授课水平，还能增强学员的学习体验，从而推动企业内部知识和技能的传承。随着内训师授课能力的提升，企业的培训效果也必将得到显著改善，为企业的发展注入新的活力。
在未来的培训工作中，持续探索和应用这些缓解紧张的方法及相关策略，将为内训师和学员创造一个更加积极和高效的学习环境。
