在现代企业中，内部培训的质量直接影响着员工的成长与企业的发展。然而，许多企业发现，内部讲师在授课时往往会出现紧张的情况，导致授课效果不理想。这不仅让讲师感到挫败，也使得学员无法获得应有的知识和技能。因此，缓解紧张、提升授课能力成为了企业培训管理者亟待解决的问题。
戴辉平
培训咨询
在探讨缓解紧张的方法之前，了解紧张的表现及其原因至关重要。根据心理学研究，紧张心理的表现主要有以下六种：
造成这些紧张表现的原因主要有以下四个方面：
为了帮助讲师缓解紧张情绪，我们总结了六种有效的方法。这些方法不仅适用于内部讲师，也可以为其他公共演讲者提供帮助。
深呼吸是一种简单而有效的缓解紧张的方法。在授课前，讲师可以进行几次深呼吸，吸气时尽量扩展腹部，呼气时缓慢释放紧张感。此外，放松训练，如渐进性肌肉放松法，也能够有效减轻身体的紧张状态。
充分的准备是提升自信心的重要基础。在授课前，讲师应深入研究授课内容，并进行多次排练。通过模拟授课环境，讲师可以提前适应课堂氛围，从而减少紧张情绪的产生。
视觉化技巧是一种心理调节方法。讲师可以在心中想象自己成功授课的画面，感受学员的积极反馈。这种积极的心理暗示能够增强讲师的自信心，帮助他们在实际授课时保持冷静。
在授课过程中，增加学员的参与度可以有效缓解讲师的紧张情绪。通过提问、分组讨论或案例分析等方式，讲师不仅能够活跃课堂气氛，也能将注意力从自身转移到学员身上，从而减轻心理压力。
幽默是一种强大的工具。在授课过程中穿插适当的幽默元素，可以有效缓解紧张气氛，让讲师和学员之间的距离缩短。幽默不仅可以活跃课堂氛围，还有助于增强学员的记忆力。
积极的自我暗示可以帮助讲师在授课前增强信心。例如，讲师可以在镜子前对自己进行积极的肯定，告诉自己“我可以做到”、“我准备充分”等等。这种积极的自我暗示能够有效提高讲师的自信心，降低紧张感。
为了提升内部讲师的授课能力，我们的培训课程设计了多种生动的教学方法。通过系统的培训，讲师不仅能够掌握缓解紧张的技巧，还能提升整体授课效果。
在课程的开始，我们采用活动导入的方式，帮助学员迅速进入状态。通过轻松的互动，学员不仅能够消除紧张感，还能增进彼此之间的了解，为后续的学习奠定基础。
台风训练是本课程的重要组成部分，主要包括身法、手法、眼法、步法、声法和心法等六个方面。通过这些训练，讲师能够在授课时展现出更好的个人魅力，从而提升学员的注意力。
全脑表达训练则侧重于提升讲师的表达能力。通过左脑和右脑的结合训练，讲师不仅能够理性地阐述知识点，还能通过生动的表达方式吸引学员的兴趣。这种全脑结合的方式能够帮助讲师在授课时更好地控制课堂节奏，缓解紧张情绪。
在授课技巧训练中，我们强调了授课的结构化表达。通过凤头、猪肚、豹尾的三段论结构，讲师可以更清晰地组织课程内容，增强逻辑性。同时，掌握有效开场和收尾技巧，让讲师在课堂上游刃有余，展现出专业风范。
课堂互动是提升授课效果的关键。通过互动控场技巧训练，讲师能够掌握提问、倾听和回应等多种技巧，增强与学员的互动，提升课堂活跃度。这不仅能够缓解讲师的紧张情绪，也能让学员更加积极地参与到学习中来。
缓解紧张、提升授课能力是企业内部培训的重要目标。通过系统的培训课程，讲师能够掌握多种缓解紧张的方法与有效的授课技巧，从而提高自身的授课水平。最终，提升培训的整体效果，促进企业内部知识与技能的有效传承。
在未来的培训工作中，企业应重视讲师的培训与发展，为他们提供更好的支持与资源，帮助他们在授课中展现出更大的自信与魅力。
