在当今社会中，随着生活节奏的加快，职场人面临着来自各个方面的压力。无论是工作任务的繁重、职场竞争的激烈，还是生活中的各种琐碎事务，都会让我们感到身心疲惫。研究表明，超过80%的身体疾病与心理健康息息相关。我们的身体时刻在感受着内心的压力与情绪，正向情绪固然能够滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则会对我们的身心健康产生严重的负面影响。因此，寻找一种有效的身心放松方法，成为了现代职场人亟需解决的问题。
荆玉娟
培训咨询
随着信息过载的加剧，传统的培训课程已经无法满足职场人的需求。人们渴望的是一种体验性强、互动性强的学习方式。我们的身心一直在真实的记录着生活中的所有经历，通过身心减压活动，可以有效帮助职场人缓解压力，提升团队成员之间的连接与协作，重塑员工对生活与工作的热情。课程的最终目标是帮助员工掌握身心放松的方法，提升职场幸福力。
积极心理学是一门关注个体积极面、幸福感和整体心理健康的学科。在职场中，积极心理学强调通过培养积极自我和积极关系来提升员工的幸福感。在课程中，我们通过一系列团体练习，如《让我自豪》和《优势善用》，帮助员工认清自己的优点，增强自信心，从而提升职场幸福力。
在这一部分，参与者将通过分享个人的骄傲时刻，回顾自身的成就，激励自我。通过这样的练习，员工能够重新认识自己的价值。这种自我肯定的方式能够有效提高员工的自信心和幸福感。
职场人际关系的健康与否直接影响到工作氛围和团队的协作能力。通过感恩练习《生命中的贵人》，参与者将回忆生活中那些给予过帮助的人，增强对他人的感激之情。通过这种积极的情感交流，团队成员之间的关系会进一步加深，促进工作的协作与支持。
身心放松的过程不仅仅是心理层面的调整，身体层面的觉察与转化同样重要。在这一部分，课程将通过一系列的体验活动，帮助参与者激活身体能量，提升感知力，释放身体压力。
通过非语言的信息表达活动，参与者将学习如何用身体语言来表达情感与状态。这种方式不仅能够帮助员工更好地了解自己的内心感受，还能促进彼此之间的理解和信任。
在快速的生活节奏中，身体往往承受着过多的压力。课程特别设计了“甩掉情绪铠甲”的活动，帮助参与者通过肢体的放松与释放，感受到身体的轻松与愉悦。此外，正念放松练习也将帮助员工在忙碌中找到片刻的宁静，重新连接自身的内心。
通过情景剧的形式，员工能够在轻松的氛围中重新审视职场压力事件。在这一环节，参与者将组建团队，确定剧情并进行情景再现。通过这样的方式，员工不仅能够表达自己的压力来源，还能通过角色扮演的方式重新赋义，寻找解决问题的创新思路。
在剧本重构的过程中，参与者将学习如何使用一致性表达，创造和谐的故事情境。这一过程不仅能够帮助员工释放压力，增强团队的凝聚力，还能提升解决问题的能力，促进职场的创新。
团队的合作与支持是职场幸福感的重要组成部分。在课程的最后阶段，通过一系列团队赋能活动，参与者将进一步增强团队的协作能力。
为了帮助团队成员在紧张的工作环境中找到放松的方式，课程特别设计了正念呼吸和团体按摩操等放松练习。这些活动能够有效缓解身心疲惫，提升员工的整体幸福感。
在快节奏的职场中，身心健康的重要性不言而喻。通过本次培训课程，参与者不仅能够掌握身心放松的方法，更能够提升职场幸福力，增强团队的合作与支持。企业在关注员工身心健康的同时，也为自身的长期发展注入了活力。身心放松，从现在开始，让我们共同打造一个充满活力与幸福的职场环境。
