在现代职场环境中，快速的节奏和高强度的压力已经成为常态。人们在忙碌的工作中常常感到疲惫不堪，甚至情绪低落。研究表明，超过80%的身体疾病与心理因素密切相关，身心健康的重要性不言而喻。积极心理学作为一门研究人类积极情绪、幸福感和个人潜能的学科，为职场人提供了有效的应对策略。
荆玉娟
培训咨询
积极心理学强调人类的积极情绪和幸福感，关注个体的优势和潜力。与传统心理学的缺陷导向不同，积极心理学关注的是如何通过培养积极情绪和人际关系来提升生活质量。其核心理念可总结为以下几点：
在职场中，幸福感不仅影响员工的工作表现，也直接关系到企业的整体发展。通过积极心理学的培训课程，员工可以学习到如何提升自己的职场幸福力。课程中的“积极自我练习”让参与者通过自我反思，明确自己的优势和成就，从而提升自我价值感。
“让我自豪”和“优势善用”这两个练习能够帮助员工识别个人的长处，建立自信。通过感恩练习，比如“生命中的贵人”，员工可以学会感恩身边的人，增强与他人的情感联系。这些活动不仅能提升个体的幸福感，也能促进团队的凝聚力。
身体和心理是密不可分的，情绪往往会通过身体表现出来。课程中特别设计了“身体压力的觉察与转化”模块，旨在帮助员工识别和释放身体中的压力。通过“非语言信息表达自我”的体验活动，员工能够更直观地感受到身体和情绪之间的关系。
“情绪猜猜看”和“情绪魔镜照一照”两个互动活动，通过角色扮演，帮助参与者更好地理解他人的情绪状态，从而提升情商。这种体验式学习不仅有趣，还能够让员工在轻松的氛围中获得深刻的领悟。
在快节奏的工作环境中，学会快速减压放松是每个职场人必备的技能。课程中设置了“甩掉情绪铠甲”与“正念放松练习”等活动，帮助员工释放积压的情绪能量，恢复身心的平衡。通过这些体验，员工可以掌握实用的减压技巧，使之成为日常工作和生活中的一种自我调节方法。
职场中的压力往往源于复杂的人际关系和突发的工作挑战。课程中的“我的压力山大”情景剧，通过团队的共同参与，让员工重新审视和理解职场压力。这一过程不仅是对压力源的再现，更是对情境的重构，让员工在表演和反馈中找到解决问题的思路。
通过剧本重构和一致性表达的训练，团队成员能够在安全的环境中探讨和解决问题，提升团队的创新能力。这种互动式的学习方式，不仅有助于缓解个人压力，也能增强团队的协作能力。
在现代职场中，团队合作是提高工作效率的关键因素。积极心理学强调通过团体活动来提升团队成员之间的连接与协作能力。课程中的“团队成员协作活动”如“大风吹”、“不倒翁”等体验活动，能够快速增强团队的凝聚力，促进成员间的相互支持和理解。
舞动体验和身体雕塑等活动，鼓励员工通过肢体语言表达自我，加深团队间的默契。通过身体的互动和表达，员工不仅能够减压，还能在潜移默化中增强团队的合作氛围，为实现共同目标奠定基础。
积极心理学为现代职场提供了新的视角和解决方案，通过提升职场幸福力、觉察和转化身体压力、重构职场压力情境、赋能团队合作等一系列活动，帮助员工在高压的环境中找到内心的平衡。通过这些实践，员工不仅能够减轻压力，提升幸福感，更能在团队中建立起良好的合作关系。
随着企业对员工身心健康的重视程度不断提高，积极心理学的应用将成为未来职场发展的重要趋势。企业在关注业绩的同时，也应关注员工的心理健康与幸福感，只有身心健康的团队，才能在竞争激烈的市场中立于不败之地。
通过积极心理学的培训课程，职场人将学会如何应对压力、提升幸福感，并在团队中建立良好的协作关系，为个人和企业的长远发展打下坚实的基础。
