提升学习效果的体验式学习方法解析

体验式学习：在职场中重塑身心健康与幸福感

在当今快节奏的社会中，职场人面临着多重压力，常常感到身心疲惫。心理学研究表明，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关。我们的身体时刻感知着情绪与压力，而正向情绪则能滋养生命力，过大的压力与负面情绪却会对健康造成严重影响。因此，如何有效地减压、提升团队凝聚力与协作力，成为了现代企业面临的重要课题。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

在快节奏的职场环境中，身心健康显得尤为重要。本课程通过积极心理学与丰富的体验活动，帮助员工有效减压，提升幸福感和团队协作能力。参与者将通过互动练习、情境剧再现等方式，重塑对压力的认知，释放负面情绪，激发创造力。课程内容深入浅出，

荆玉娟 培训咨询

体验式学习的重要性

传统的培训课程往往较为单一，缺乏趣味性和互动性，难以真正激发参与者的积极性。而体验式学习，通过互动和实践的方式，让参与者在真实的情境中学习，能够更好地帮助他们消化和吸收知识。

体验式学习强调的是通过“做中学”，它提供了一个安全的环境，让参与者能够在没有压力的情况下进行探索，分享和反思。这种学习方式不仅能提升个人技能，也极大地促进了团队之间的连接与协作。

课程背景：关注身心健康

我们的培训课程正是基于这样的理念而设计，旨在通过体验式学习帮助员工缓解压力、提升幸福感。课程围绕积极心理学展开，强调积极自我与积极关系的培养，旨在通过一系列互动活动，帮助职场人重新找到生活与工作的热情。

身心健康是企业发展的根本，只有在一个身心健康的环境中，员工才能更好地发挥他们的潜力。通过体验式学习，企业不仅能提升员工的个人能力，也能增强团队的凝聚力，进而推动整体业绩的提升。

课程收益：提升职场幸福力

• 积极自我练习：通过《让我自豪》和《优势善用》的活动，帮助员工识别自己的优点，增强自信心。
• 积极关系建立：通过感恩练习《生命中的贵人》，培养员工之间的互助与支持。
• 身心放松方法：通过身体活动释放负面情绪，帮助员工减压放松。
• 职场压力情景剧：通过团队的情景再现，促进创新与解决问题的能力。
• 团队成员之间的连接：营造合作与支持的工作氛围，增强团队的执行力。

课程特色：深入浅出，实用有效

本课程不仅内容丰富、逻辑清晰，而且强调实践与体验。通过有趣的案例和互动活动，使参与者在轻松愉快的氛围中学习，确保所学知识能够在实际工作中得到应用。

课程大纲详解

一、职场幸福力

课程的第一部分聚焦在提升职场幸福力上。通过积极自我练习，参与者可以更好地理解自身的优点，培养积极的自我认知，增强自信心。

在感恩练习中，参与者会回顾生命中那些对自己有帮助的“贵人”，这种反思不仅能提升个人的幸福感，也能增强团队的凝聚力。

二、身体压力的觉察与转化

通过激活身体能量的体验活动，参与者能够更好地表达自我，提升对身体的感知力。在这一过程中，情绪猜猜看和情绪魔镜等互动活动将帮助参与者更深刻地理解自己的情绪状态。

进一步的，课程还包含了快速减压放松的体验活动，如甩掉情绪铠甲和正念放松练习，帮助参与者释放积压的负面情绪，达到身心放松的效果。

三、职场压力情景剧

在这一部分，参与者将通过团队合作再现自己在职场中所经历的压力事件。通过组建团队、确定剧情和情景再现，参与者能够在安全的环境中重新审视和理解这些压力源，从而找到解决问题的新方法。

剧本的重构和和谐环故事的引入，将帮助团队成员通过一致性表达来重塑对压力的认知，从而实现积极的情绪转化。

四、团体赋能

最后一部分将专注于团队成员之间的协作和赋能。通过大风吹、不倒翁等互动活动，参与者能够在轻松的氛围中增强团队的协作能力。

身体雕塑、身体拷贝等活动将进一步提升团队成员之间的信任与默契，而蝴蝶拍和正念呼吸等练习则将帮助团队成员在工作中保持身心的平衡。

体验式学习的未来展望

体验式学习作为一种新兴的培训方式，将在未来的职场中发挥越来越重要的作用。它不仅能够帮助员工提升个人技能，更能增强团队的凝聚力，推动企业的整体发展。

在信息过载的时代，传统的培训方式已经无法满足现代职场的需求，只有通过更加灵活、互动的学习方式，才能真正实现知识的转化与应用。体验式学习的推广，将为企业注入新的活力，帮助员工在压力中找到快乐与成就。

总结

通过体验式学习，员工能够在实践中获得知识和技能的提升，同时也能在团队中建立更加深厚的联系。这样的课程不仅有助于个人的职业发展，更能为企业的长远发展奠定坚实的基础。在未来，我们期待更多的企业能够重视身心健康，关注员工的幸福感，创造一个更加和谐、积极的工作环境。