体验式学习：提升学生参与感与实践能力的有效方法

体验式学习：重塑职场幸福力与身心健康

在现代快节奏的生活中，职场人承受着来自工作、生活、家庭等多方面的压力，身心疲惫已成为常态。心理学研究表明，超过80%的身体疾病与心理因素密切相关，这意味着我们的情绪和压力状态直接影响着健康。为了应对这种挑战，越来越多的企业开始关注员工的身心健康，并通过体验式学习课程来提升员工的幸福感和团队的协作能力。

荆玉娟：在压力与幸福间穿行，重燃工作激情—体验式职场减压放松

在快节奏的职场环境中，身心健康显得尤为重要。本课程通过积极心理学与丰富的体验活动，帮助员工有效减压，提升幸福感和团队协作能力。参与者将通过互动练习、情境剧再现等方式，重塑对压力的认知，释放负面情绪，激发创造力。课程内容深入浅出，

荆玉娟 培训咨询

课程背景：在压力中寻找自我

在信息过载的时代，传统的培训方式往往显得单调乏味，而体验式学习则通过互动和参与，吸引了越来越多职场人的关注。这种学习方式不仅能够帮助员工减轻压力，还能够促进团队内部的连接与协作，从而提升整体工作效率。

身心医学的研究表明，正性的情绪能够激发生命力，而持久的负面情绪则会造成严重的身心健康问题。体验式学习课程以积极心理学为理论基础，旨在通过一系列生动的活动来提升员工的幸福力和身心健康，使其能够更好地应对职场压力。

课程收益：身心放松与团队协作

• 提升职场幸福力：通过积极自我与积极关系的团体练习，帮助员工重塑对工作的热情。
• 掌握减压方法：通过身体活动释放负面情绪，提升身心的放松能力。
• 促进创新能力：通过情景剧的再现，帮助团队成员重新审视和解决职场压力事件。
• 增强团队合作：提升团队成员之间的连接与协作力，营造积极的工作氛围。

课程特色：寓教于乐，实用有效

体验式学习课程不仅内容丰富，逻辑清晰，而且注重实用性和趣味性。通过生动的案例和互动活动，让参与者在实践中获得经验，增强身心合一的体验。课程设计充分考虑到各类员工的需求，使得每位参与者都能在轻松愉快的氛围中学习并成长。

课程对象：广泛适用

该课程适合于公司员工及基层、中层管理人员，旨在帮助他们更好地应对职场中的各种压力，提升身心健康和工作效率。无论是新员工还是资深员工，都能在此课程中找到适合自己的学习内容。

课程大纲：丰富多彩的体验活动

一、职场幸福力提升

在这一部分，学员将通过积极自我练习和感恩练习，了解如何提升自己的职场幸福感。具体包括：

• 积极自我练习：《让我自豪》与《优势善用》帮助学员发现自身的优点和潜力。
• 感恩练习：《生命中的贵人》与《立即行动》让学员感受到他人的支持与关爱，进而提升自身的幸福感。

二、身体压力的觉察与转化

这一模块关注身体与情绪的连接，通过多种体验活动帮助学员更好地觉察和转化身体压力，具体活动包括：

• 激活身体能量体验活动：通过非语言信息表达自我，增强身体意识。
• 提升感知力与身体对话：情绪猜猜看和情绪魔镜照一照等互动体验活动，帮助学员识别和理解自己的情绪。
• 释放身体压力：甩掉情绪铠甲和正念放松练习，让学员学会有效的减压方法。

三、职场压力情景剧

这一部分通过情景剧的形式，让学员重新审视职场中的压力事件。通过团队组建、剧情确定和需求反馈，学员能够在轻松的氛围中进行角色扮演，重构自己的压力故事，增强解决问题的能力。

• 组建团队：确定剧情，通过小组合作增强团队凝聚力。
• 剧本重构：使用一致性表达，引入和谐环故事，帮助学员重新演绎职场压力。

四、团体赋能活动

团体赋能环节通过多种互动活动，增强团队成员之间的协作与信任，具体活动包括：

• 团队成员协作活动：如大风吹和不倒翁等，增强团队协作能力。
• 团队成员舞动体验：通过身体雕塑和身体拷贝等活动，提高团队的默契度。
• 团队成员放松练习：正念呼吸与团体按摩操帮助学员在紧张的工作中找到放松的方法。

结语：体验式学习的深远影响

体验式学习不仅仅是一种培训方式，更是一种全新的思维方式。通过身心减压活动，企业能够有效帮助员工缓解压力，提升其工作热情和幸福感。同时，团队的凝聚力和协作能力也能得到显著提升，为企业的长远发展奠定了坚实的基础。

在未来的职场中，企业对员工身心健康的关注将成为一种趋势。体验式学习课程正是实现这一目标的重要工具。通过不断的实践和探索，我们相信，职场人将在体验中实现自我成长，找到压力与幸福之间的平衡。