在当今纷繁复杂的社会中，幸福感已经成为人们追求的重要目标之一。它不仅仅是个人内心的满足与愉悦，更是生活质量、工作效率与人际关系的集中体现。为了提升幸福感，越来越多的企业和组织开始关注积极心理学的应用，通过团体辅导来促进员工的心理健康与幸福感。在这样的背景下，积极团体心理辅导应运而生，成为了一种有效的提升幸福感的手段。
荆玉娟
培训咨询
积极心理学是心理学的一个重要分支，专注于研究人类的积极情感、品格优势以及幸福感的来源。与传统心理学强调的消极情绪和心理疾病不同，积极心理学的核心在于发现和培育个体的潜能与优势，从而实现自我价值和提升幸福感。通过团体辅导，参与者可以在互动中更深入地了解自己与他人的优点，进而增强彼此的信任与支持。
团体心理辅导是一种由专业的团体带领者引导的集体活动，参与者通过相互交流和互动，促进自我认识和人际关系的改善。其主要特点包括：
品格优势理论认为，个体的积极心理品质如感恩、宽恕、团队合作等，是幸福感的重要来源。这些品质不仅能够提升个人的自我价值感，还能促进良好的人际关系，增强团体的凝聚力。通过团体辅导，参与者可以回顾生命中的重要支持者，以及与他们之间的双向互动，从而培养感恩之情，进而提升幸福感。
本次积极团体心理辅导课程为期一天，课程内容旨在通过一系列的活动与练习，帮助参与者发现自我与他人的品格优势，提升感恩意识，促进积极的工作与生活关系。
课程一开始，参与者将了解积极心理学团体辅导的基本特点及其对幸福感的影响。通过理论学习，参与者可以认识到真实的幸福感源于品格优势和美德，而品格优势的两个维度——个体与社会的联系，将是后续活动的基础。
在小组建设环节，参与者将进行自我幸福感评估与暖身练习，通过彼此相识增进了解。接下来的“让我自豪”练习，将帮助成员们发现自身的品格优势，提升自我价值感。而“优势善用”练习则鼓励参与者在日常生活与工作中积极运用这些优势，进一步促进积极心理状态的形成。
积极关系是幸福感的重要组成部分。在这一环节，参与者将进行幸福五因素的自我评估，探讨影响自身幸福感的各个因素。随后，进行以感恩为主题的活动，例如《寻找生命的贵人》，让参与者回忆与重要支持者的互动关系，感受感恩之情的力量。通过感恩主题的绘画与表达活动，成员们将能够更直观地感受到感恩带来的积极影响。
在生活与工作中，负面情绪是不可避免的。本课程特别设计了曼陀罗处理负面情绪事件的环节，参与者将学习如何寻找、表达、创作与升华这些负面情绪。这一过程不仅有助于情绪的释放，还能让成员们在团体的支持中找到解决问题的方案，提升心理弹性。
课程的最后，参与者将进行感恩冥想，通过专注与内心的对话，进一步提升自我心理能量。在这个过程中，成员们将体验到感恩心态的深远影响，感受到生活中的阳光与温暖。
通过这一系列的活动与练习，参与者不仅能够发现自身与他人的品格优势，提升自我价值感与对他人的欣赏能力，更能营造出一个彼此了解、信任与支持的良好团队氛围。课程结束后，参与者会发现，自己在面对生活与工作中的挫折与困难时，能够以更加积极的心态去应对，提升心理弹性，促进个人与团队的共同发展。
为了在日常生活中持续提升幸福感，参与者可以尝试以下建议：
幸福感的提升是一个动态的过程，需要个人与团队的共同努力。通过积极团体心理辅导，参与者不仅能够增强自我意识，改善人际关系，还能在感恩与积极情感的滋养下，探索出更深层次的幸福感。在未来的生活与工作中，保持积极的心态，善用品格优势，将会为每个人的幸福之路铺就更加明亮的前景。
