课程ID:34053

顾樱英:压力管理培训|释放负担,重塑内心平静与高效执行力

在后疫情时代,面对持续的压力和不确定性,企业领导者如何有效管理压力以提升团队士气和绩效?通过积极心理学的视角,帮助支部书记们重塑对压力的认知,掌握情绪调节与赋能技巧,提升心理能量,增强应对复杂变化的能力,从而在动荡中引领团队走向更高效的执行与合作。

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曹大嘴老师
  • 情绪调节掌握情绪调节的技巧,使学员能够有效处理个人和团队的情绪反应,促进积极对话与合作氛围的营造。
  • 认知重塑通过重新审视压力的定义和影响,帮助学员建立更为积极的思维模式,提高应对压力的能力。
  • 压力识别帮助学员识别压力源,了解自身的压力反应模式,从而采取更有效的应对策略。
  • 心理能量提升学员对心理能量的理解,学会如何将情绪转化为推动力,增强团队的凝聚力与执行力。
  • 负面情绪转化学习如何将负面情绪转化为积极动力,利用情绪的力量实现自我赋能与他人赋能。

压力管理的核心要素:重塑认知与情绪驾驭 在瞬息万变的BANI时代,企业领导者需要具备强大的压力管理能力,以应对日益复杂的环境。课程围绕情绪、认知与压力管理三大核心要素,通过系统化的方法帮助学员重塑对压力的理解,掌握情绪管理技巧,提升团队整体的心理韧性。

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全面提升压力管理能力,构建内心平静与团队协作

通过深入学习压力管理的关键要素,学员将能够在高压环境中保持冷静,提升情绪智商,增强团队的执行力。课程将围绕识别压力源、情绪调节、认知升级等多个方面展开,帮助学员从各个维度提升应对压力的能力。
  • 压力识别与测试

    通过压力测试,帮助学员识别当前面临的压力源,理解其对个人和团队的影响,从而为后续的应对策略奠定基础。
  • 认知转变

    引导学员从固定性思维转变为成长性思维,提升对压力的适应能力,鼓励积极的心态与应对方式。
  • 情绪觉察与表达

    学习如何觉察和表达情绪,理解情绪的积极意义,帮助学员更好地与他人沟通与交流。
  • 情绪释放技巧

    通过五步法教会学员如何有效释放负面情绪,保持内心的平衡与稳定。
  • 团队赋能

    掌握如何通过自身的情绪调节与正向引导,增强团队的心理韧性与整体协作能力。
  • 压力管理策略

    学习实用的压力管理策略,帮助学员在工作中保持高效与从容应对各种挑战。
  • 模拟训练

    通过模拟谈心谈话的练习,提升学员在实际情境中的应对能力与情绪引导技巧。
  • 自我探索与突破

    鼓励学员进行自我探索,发现内在的力量与潜能,推动个人的成长与发展。
  • 情绪自由的追求

    通过构建六维人生全景图,帮助学员找到情绪自由的状态,提高生活与工作的幸福感。

掌握压力管理技能,提升团队心理韧性

学员将通过实践与理论相结合的方式,掌握一系列有效的压力管理与情绪调节技巧,提升自身与团队的心理韧性,为未来的挑战做好充分准备。
  • 提升情绪智商

    通过情绪调节与沟通技巧的学习,提升学员的情绪智商,更好地应对复杂的团队关系。
  • 增强应对能力

    帮助学员在高压环境中保持冷静,增强对压力的应对能力,提升工作效率。
  • 激发自我潜能

    通过自我探索与认知重塑,激发学员的内在潜能,推动个人成长与发展。
  • 有效团队沟通

    掌握情绪引导与正向沟通技巧,增强团队协作与凝聚力。
  • 建立积极心态

    培养学员的积极心态,提升面对困难与挑战的勇气与信心。
  • 系统性思维

    通过系统分析压力与情绪,帮助学员建立清晰的认知框架,提升决策能力。
  • 实践应用能力

    通过模拟训练与实际案例分析,提升学员将理论应用于实践的能力。
  • 应对复杂变化

    增强学员在复杂多变环境下的应对策略,提升适应能力与灵活性。
  • 情绪释放与调整

    掌握情绪释放的技巧,学会在压力之下进行自我调节,保持内心的平静。

解决企业内外部压力,构建健康的工作环境

通过本次培训,企业能够有效解决内外部压力带来的挑战,提升团队的心理健康与执行力,创造一个积极向上的工作环境,推动企业的持续发展。
  • 员工焦虑

    帮助员工识别和应对焦虑情绪,提升心理健康,减轻工作压力。
  • 团队沟通不畅

    通过情绪管理与沟通技巧的提升,解决团队之间的沟通障碍,增强协作。
  • 应对变化困难

    提高团队面对变化时的适应能力,帮助员工在不确定性中保持稳定与高效。
  • 工作效率低下

    通过有效的情绪调节与压力管理策略,提升员工的工作效率与积极性。
  • 团队士气低落

    通过情绪赋能与积极引导,提升团队士气,增强集体凝聚力。
  • 缺乏心理安全

    建立一个开放与信任的团队文化,提升员工的心理安全感,鼓励表达与分享。
  • 负面情绪影响

    帮助员工转化负面情绪为积极动力,提升团队整体的情绪健康。
  • 决策能力不足

    通过系统思维与情绪调节,增强团队的决策能力与执行力。
  • 压力管理缺乏系统性

    提供一套系统的压力管理框架,帮助企业建立有效的压力管理机制。

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