姜雷:新生代员工管理

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 人力资源

课程编号 : 40486

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适用对象

基层主管 部门经理 需要管理新生代员工的管理者 想要提升下属士气和工作能力的管理者

课程介绍

课程背景

成长在不同时代的人,都有着被时代刻下的,挥之不去的时代烙印。伴随着时代变革的加速,95后”新生代员工身上的“时代特征”往往比以前的员工更加明显。他们面对集体时,更加关注自我;面对领导时,倾向于用直接的方式表达内心的法;面对职业选择时,显得很随性……面临新生代员工方方面面的“时代特征”,管理者既觉得他们有朝气坦诚,又觉得领导权威受到挑战,不知道如何激励和管理他们。管理者原来有效的管理方式,在面对新生代员工时,好像都失效了。管理者在趋势面前,只能适应,不能拒绝。既然未来新生代员工会逐渐成为职场的主力,那管理者就非常有必要去了解员工的“时代特点”和心理诉求,以此调整更加有效的相处之道。

课程对象

基层主管,部门经理,需要管理新生代员工的管理者,想要提升下属士气和工作能力的管理者

课程特色

本课内容重点旨在帮助学员反思领导者的行为和组织设计,应该如何适应新生代员工的思维和心理诉求,力求“少一些空洞道理,多一些落地方法”。为了避免让培训出现“学员上课很激动,下课没行动”的现象,讲师在教学形式上注重启发与互动相结合,激发学员全程参与,以便在课堂中让学员自主完成课后改善行动计划。

课程目标

经过培训,学员将能够

  • 透过新生代员工“不当行为”表现,找出真正的管理挑战点
  • 了解新生代员工的思维与心理有哪些特征,以此调整对新生代员工的领导策略
  • 提升领导者非职权影响力,化解上下级紧张关系
  • 意识到要从原来指令型领导转变为赋能型领导,理解两种领导类型的适应情境
  • 运用同理心和赋能式表达,拉近与新生代员工的心理距离,激励其产生内驱力
  • 建立系统思维看待员工的绩效差距,让员工不仅有士气,更要有实现绩效的具体方法
  • 说出在VUCA的时代,传统组织结构的弊端,为什么会降低员工的责任感和成就感
  • 意识到“新生代”是个伪命题,本质是领导者如何转变分析员工的思路,管好多代际员工的职场

“三动式”教学设计原则

运用多种感性和理性互动教学形式,让学员在课堂中动身、动脑、动心

课堂练习涉及的工具表单

工具表单名称

2022Z世代职场期望调研报告》

2020德勤—全球人力资本趋势报告

《六种内在动机人士的特点及管理建议》

《个人价值观识别卡》

《赋能式工作辅导步骤与话术》

课程大纲

第一章 新生代员工的行为挑战及时代特征

互动讨论:“不同代际员工对于个人与组织关系的看法有何不同?”

1. 管理面临来自员工的挑战

  • 课堂活动:从三个案例新闻故事中,分析冲突背后带给管理者的启发
  • 执行 VS. 法治
  • 负重隐忍 VS. 活在当下
  • 甘于奉献 VS. 以人为本
  • 完成任务 VS. 实现价值
  • 单一评价 VS. 多元包容

2.“不当行为”产生的时代背景

  • “PESTLE”模型分析
  • 简析政治、经济、社会、技术、环境、法律对新生代员工行为的影响

3. 雇主评价与新生代员工自评的异同

  • 雇主:“新生代员工太个性”VS. 新生代员工:“我们很普遍”
  • 雇主:“你们不够踏实”VS. 新生代员工:“你们的标准是什么”
  • 雇主:“怀抱梦想,拥抱变化”VS. 新生代员工:“是的,我们是这样”
  • 解读冲突观点背后的意义

4. 管理者面对挑战应有的心理准备

  • 顺势而为
  • “危机”,也是“机遇”
  • 聚焦“可控因素”,积极准备

应用转化练习:对标一个工作中给你带来挑战的新生代员工,列出对方的行为特征

  • 简析挑战背后是哪两种观点的冲突?

第二章 了解新生代员工的心理诉求提升职场体验感

小组讨论:2022新生代职场期望调研报告》

1. 新生代员工的职场观点分析

  • 求职首选的企业
  • 欣赏的领导有哪些特点
  • 欣赏的领导是如何沟通的
  • 期待如何与领导相处
  • 离职原因排序
  • 工作的意义

2. 新生代员工的六大代际特点

  • 互动游戏:管理行为”VS. “影响行为

代际特点一:先让我相信,我才愿意付出行动

  • 互动活动:现场投票,“如果……,我可以把工作干得更好
  • 领导者工作任务前后反馈对员工绩效的影响

代际特点二:“个人工作理念明晰度影响工作敬业度

  • 互动活动:识别个人价值观并与同事达成共识
  • 企业文化培训问什么被员工视为领导在画饼
  • 如何改善入职培训以便提升员工敬业度

代际特点三:归属感与价值感产生超额绩效

  • 员工做出超额绩效的两项条件

代际特点四:单一集中需求多样分散的需求

  • 马斯洛需求层次理论在实践中的挑战

代际特点五既感性,也理性

  • 识别员工六种差异化的内在动机
  • 练习:六种内在动机导向的员工的管理措施建议

代际特点六:“工作情绪对绩效影响日益增大”

  • 情绪的能量层级
  • 情绪对四类岗位绩效的影响及差异化的岗位管理策略

3. 观点总结

  • 内在因素决定外在行为
  • 管理矛盾的核心是什么
  • 领导力缺失与人才流失

应用转化练习:脑海里想象一个工作中给你带来挑战的新生代员工,

  • 尝试分析对方的内在动机排序,如何可以改善与对方的互动效果。

第三章 新生代员工欣赏的领导者

1. 如今的领导力为什么更加重要

  • 组织文化依靠领导行为表达
  • VUCA时代领导的责任与压力增大
  • 领导者影响力的构成
  •  小组讨论:“打造非职权影响力的最佳时机与行为”

2. 从指令型领导转变为赋能型领导

  • 小组讨论:“你会选择追随谁”
  • 案例新闻:“指令型领导行为导致的绩效问题”
  • 为什么要从指令型领导者转变为赋能型领导者
  • 给员工赋能的心理挑战与关键词

3. 激发员工内驱力的沟通方法

  • 正式沟通与非正式沟通的利弊分析
  • 应用同理心倾听,建立与员工的信任关系
  • 视频《同理心与同情心》
  • 语言背后的情绪能量
  • 课堂互动:分析哪种领导的表达方式最能激励人心,哪种最伤士气
  • 视频《给下属布置困难的任务》

应用转化练习:通过情境模拟方式,运用工作辅导六步骤方法论,给搭档学员模拟做工作辅导。

  • 激励下属自主制定挑战性的目标,主动思考解决方法,达成目标。

4. 给下属建设性的绩效分析

  • 案例故事《乘客为什么不配合》
  • 绩效系统分析图
  • 小组讨论:“下属为什么有能力,却不愿发挥”
  • 解释目标意义的四个维度
  • 影响下属绩效的五项内部因素

应用转化练习:选取某项实际工作的任务(过去的,或未来要做的),应用绩效系统分析图,

  • 分析下属没有达成目标的原因或者如何为下属实现目标提供支持保障。

第四章 员工期待的组织

1. 员工心理诉求在组织发展中的演变

  • 安全感、归属感、幸福感
  • 小组讨论:《人力资本趋势分析》
  • 组织提升员工幸福度的演变路径

2. 组织形式转变的方向

  • 讨论:“白领员工的工作投入程度为什么不如个体户?”
  • 传统组织形式面临的挑战
  • 组织提升员工幸福度的路径演变
  • 组织在提升员工幸福感方面的障碍与误区
  • 新生代员工期待的幸福工作

3. “新生代员工管理”是个伪命题

  • 用年龄标准来区分员工的行为特征是不恰当的
  • 老龄化社会与多代际员工的职场
  • “新生代难管”背后的问题是什么
  • 未来的组织与员工之间的关系

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• 姜雷:新员工职场必备的6项素养
课程背景 有些员工尽管在职场中已经打拼数月,甚至几年,但自己却仍然感到力不从心,不能很好的胜任职场的要求。职场环境毕竟与校园环境有着巨大的不同,一个人的成长和收益在智商之外,还取决于思维方式、态度理念、沟通方式、团队协作等方方面面。另外,一个人的行为和态度还影响着团队乃至公司整体的业绩。企业之间的竞争就是人才的竞争。企业在提升员工的个人素养方面的投入,一方面可以提升个人能力,从而提升企业的竞争力,另一方面也可以提升员工对企业的忠诚度,从而更好的为企业服务。因此,重视培养提升员工的个人素养,无论对个人,还是对团队和企业,都有着非常重要的意义和必要性。 授课对象 基层员工,职场新人,新入职员工,需要提升综合职业素养的员工。 授课方式 讲师讲授、案例分析、小组讨论、情境模拟、视频教学 目标与收益 通过培训,学员将能够: 建立积极的心态与思维,理性的面对工作中的问题与挫折 高效的管理时间,提升工作效率与执行力 提升问题分析与解决的能力,应用逻辑思维、创新思维、批判思维分析问题 辨识工作汇报的类型与重点,用给定模板提升工作汇报与表达的效果 高效的向上管理,成为上级可以信赖的助手,与上级共赢成长 提升工作中的情商,有效的管理自己的情绪与压力 课程收获工具或表单 《个人内在价值观觉察与排序》 《两类工作汇报的模板》 《与四种类型领导的相处策略》 课程逻辑 课程大纲 第一部分:个人成长必备的三项素养 第一章 建立积极主动的思维 1. 工作中的常见错误思维 “我职位低,所以无法改变身边的问题” “我没有想要的资源,总是不得不做自己不喜欢的事” “我已经习惯了,无法改变了” “只要找到感兴趣的工作,一切问题就迎刃而解了” “获得成功就会感到幸福” 2. 如何面对问题 问题也是机遇 幸福来自“发现问题”并能“解决问题” 找到“正确的问题” 判断练习:“分析情境中的主角是否找到了正确的问题” 关注自己的“影响圈”,而非“关注圈” 3. 如何面对挫折 失败不可怕,可怕的是没有经验积累 对失败和挫折进行分类 吃一堑,必须长一智 4. 建立积极的工作观 案例故事《两个挑水的和尚》《ECT收费员的抱怨》 “谋生的手段”VS. ”探索生命意义的过程” 视频材料《大国工匠》 树立自己的工作观 第二章 管理时间提升效率 1. 工作任务的分类方法及标准 案例分析《时间都去哪了?》 个人工作任务分类练习 工作任务分类示例 区分重要性的标准 区分紧急的标准 2. 处理工作任务的优先顺序 处理重要不紧急工作任务的情境 如何减少重要紧急工作任务的干扰 如何应对多重紧急任务 3. 高效人士的时间分配法则 “80/20”法则的内容 识别自己的“80/20”,既“我效益的主要来源” 反思自己在四类工作任务上的时间投入 对比高效人士的时间投入 第三章 分析问题的思维与工具 案例分析《思考提升效益的方法》 1. 纵向思维 —— 有逻辑的分析问题 金字塔原理 MECE原则 “加减乘除”原理 个人练习 2. 横向思维 —— 创新式的分析问题 互动活动:“创新擂台赛” 头脑风暴 3. 批判思维 —— 抓住问题的核心本质 挖掘问题的本质 工作中的核心问题 价值流分析 小组讨论:如何能在不增加员工人数条件下,提升工作产出 第二部分:团队协作必备的三项素养 第四章 结构化的工作汇报 1. 工作汇报对员工的意义 工作汇报是技能,更是一种责任 沟通未必解决问题,但不沟通一定无法解决问题 “酒香也怕巷子深” 视频材料《跟诸葛亮学工作汇报》 2. 工作汇报的目标与步骤 工作汇报的三阶段目标 工作汇报的三种类型 工作汇报的三个步骤 3. 工作汇报的内容重点 识别听众的关注点 工作计划、方案、建议的内容重点 工作总结、汇报、述职的内容重点 4. 工作汇报的逻辑与图表 大脑喜欢结构化、有逻辑的信息 常用的7种表达逻辑 练习:判断案例内容的表达逻辑 5种提升汇报效果的工作图表 第五章 向上管理的艺术 1. 如何看待自己的上级 领导并不“可怕” 领导要承担责任 案例故事《领导为什么不接受建议?》 领导也是自己的资源 2. 做上级的助手,而非对手 案例故事《让领导郁闷的工作汇报》 汇报问题有数据 请示建议给选择 利弊两面说方案 3. 识别并配合领导的行为风格 视频材料《无法通过的提案》 支配型领导的特点 影响型领导的特点 平和型领导的特点 谨慎型领导的特点 判断练习:与不同类型领导的相处策略 4. 让上级信赖的基本原则 态度是前提 能力是基础 多想一步,多做一点 第六章 情商的觉察与应用 1. 情商为什么重要 情绪与健康的关系 情商与工作绩效的关系 情商与智商对职业的影响 2. 关于情商的常见误区 取悦他人就是高情商 不发脾气就是高情商 处事圆滑就是高情商 3. 觉察与管理自己的情绪与压力 四大基本情绪 情绪的分类与价值 识别个人的压力源 管理自己的情绪与压力 4. 提升情商的基础 外界刺激与内在反应 “巨婴行为模式”与“成熟者行为模式” 练习:辨识职场中的“巨婴式”行为 练习:用“成熟者思维”面对消极刺激 备注:课程内容可以根据客户需要定制。
• 姜雷:体验式情绪与压力管理
课程简介 在VUCA(易变、不确定、复杂、模糊)的时代背景下,职场人士面临的挑战更是多方面的。工作方面,科技发展带来的效率提升不仅没能有效缓解人们的工作强度,反而增加了单位时间内的工作总量。企业要求员工更高的产出,更快的效率,客户要求更快的反馈速度,更低的成本,更高的质量。在生活方面,员工面临的住房、医疗、养老、教育等方面的品质需求也越来越高。因此,无论是刚入职场的新员工,还是历练多年的资深员工,同样都面临着多方面的压力,自己的情绪也比以往更加容易波动,身心健康和工作行为也受到巨大影响。在媒体的宣传中,因压力和情绪波动产生的冲动行为,甚至极端行为比比皆是。幸运的是,如今人们已经意识到压力与情绪是在专业能力之外,严重影响身心健康和工作绩效的因素,开始重视这方面的心理建设。让我们一起开始从情绪和压力的基本认知,识别觉察自己的情绪和压力来源,用有效的方法调整自己,将压力控制在适当的范围,做自己情绪的主人吧。 课程特点 本课程的特点在于针对员工面临的实际工作挑战,利用多种形式的互动体验活动,不仅在心理层面给予学员觉察情绪和压力的方法,还给予学员一些切实解决实际问题的方法,尽量帮助学员从根本上解决情绪和压力困扰。本课程不仅可以提升学员的情绪压力管理能力,也可以作为员工的入职基础课,提升员工的基本职业素养。 目标与收益: 经过培训,学员将能够 认识到关注情绪与压力的重要性,过激情绪和压力如何影响人的健康和工作 觉察个人行为风格类型,反思个人如何调节面对压力刺激的反应 意识到情绪尽管是身体自发产生的,但可以通过改变思维和应对步骤,降低过激情绪的负作用 识别导致个人消极情绪的思维障碍,用思维转换的方式化解消极情绪 觉察个人心流体验的特点,发现身边的美好体验,合理表达与摆脱负面情绪困扰 授课对象 本课程为职场基础课,适合所有员工,尤其是工作压力大,情绪容易波动的员工 授课形式 讲师讲授、案例分析、视频教学、小组练习、情景模拟、个人测评等 内容简介 第一章 为什么要关注情绪与压力 1. 关于情绪与压力的基本认知 案例故事《过激情绪与悲剧行为》 情绪、思维、行为与绩效的相互关系 看视频,讨论“思维如何影响我们的行为?” 导致人们情绪与压力问题的五大原因 2. 情绪与压力对个人健康与工作的影响 讨论:你能举出一些过激情绪的例子吗? 中医如何理解过激情绪与五大脏器疾病的关系 西医如何理解过激情绪与常见疾病的关系 情商决定职业发展的上限 情商是职场人必备的三项基础胜任力之一 3. 正确理解情商的概念 体验活动:区分情商的理解误区 情商的概念 高情商对工作、家庭、亲子教育的影响 情商的四维模型 4. 压力与绩效行为表现 适当的压力会产生动力 压力不足也会导致动力下降 乏力区、舒适区、发展区、潜力区、破坏区 第二章 觉察自我的情绪与压力 1. 觉察个人情绪 互动讨论:人有情绪好不好? 看视频《情绪的由来》 体验活动“觉察在下列工作情境下,你会产生什么情绪?” 人的六大基本情绪 情绪的分类:正向情绪,负向情绪,中立的情绪 情绪的价值:负向情绪也能产生有益的价值,正向情绪也可能导致无益的结果 体验活动:判断图片中的情绪类型,并讨论此情绪会产生哪些作用 2. 四类人士面对压力时的反应特点 支配型人士——易怒 影响型人士——冲动 平和型人士——放弃 谨慎型人士——担忧 讨论:“觉察个人的风格类型,反思个人面对压力时的反应特点” 第三章 情绪调节与压力管理 1. 与其管理情绪,不如管理面对刺激的反应 外界刺激与情绪反应 困扰我们的不是外界的刺激,而是我们如何面对刺激的反应 “成熟人”行为模式 VS. “巨婴”行为模式 小组讨论:“职场中的巨婴行为” 小组讨论:“是什么影响了我们面对刺激时,产生的反应不同” 体验活动“觉察个人价值观” 2. 五种减压策略 改变看待困难的视角 关注个人的影响圈与控制圈 与其心里发愁,不如动手解决问题 提升嗯工作能力 摆脱导致压力的5种障碍性思维 3. 发现工作中的美好体验 练习:“发现身边的美” 什么是“心流”及特征 练习:给自己设计美好的工作体验 案例故事《如何做到干一行,爱一行》 《工作心流体验评分表》 课后练习:  结合《工作心流体验评分表》提炼出工作心流的关键词,然后参考案例故事《如何做到干一行,爱一行》中主角的方法,画出头脑风暴图,为自己找出3-5项 工作中既符合自己心流体验,又符合企业需要的工作内容。
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课程简介 在当前数字化转型加速、市场竞争白热化与VUCA时代特征叠加的背景下,企业员工普遍面临多重压力源:高强度工作节奏、模糊的职责边界、人际协作复杂度提升以及职业发展焦虑。调研数据显示,76%的职场人存在显著情绪耗竭,因压力导致的效率下降、团队冲突及人才流失问题,每年使企业损失超20%的隐性人力成本。与此同时,新生代员工对心理健康支持的诉求激增,传统管理模式已难以应对情绪生产力这一关键竞争力指标。本课程基于组织行为学与积极心理学理论,直击三大痛点:情绪失控和压力堆积导致的身心亚健康、人才无法发挥效能、低情商沟通造成的协作内耗。通过构建"认知重构-觉察技术-调节工具-场景应用"的闭环体系,帮助员工建立积极的心态,提升情绪调节与抗压能力,助力企业在不确定性中构建可持续的组织健康生态。 本课程还可以另外选择学员情商测评报告,结合报告学习效果更佳。请咨询老师了解报告详情。 课程特点 本课程的特点在于针对员工面临的实际工作挑战,利用多种形式的互动体验活动,不仅在心理层面给予学员觉察情绪和压力的方法,还给予学员一些切实解决实际问题的方法,尽量帮助学员从根本上解决情绪和压力困扰。 目标与收益: 经过培训,学员将能够 认识到过激情绪和压力如何影响人的健康和工作,以及传统的压力管理方式为什么失败 解释为什么成年人控制不住情绪,为什么自己会陷入莫名的恐惧和焦虑等情绪 觉察个人的情绪和压力反应特点,塑造进取型的人格 运用积极信念转变非理性和障碍性的信念,从而缓解过激情绪,摆脱认知压力 掌握高情商应对五种工作压力情境的方法 给予身边人士积极正念的引导,帮助他人摆脱负面情绪,塑造积极的工作氛围 授课对象 本课程为职场基础课,适合所有员工,尤其是工作压力大,情绪容易波动的员工 授课形式 讲师讲授、案例分析、视频教学、小组练习、情景模拟、个人测评等 工具表单 《压力信号觉察清单》《个人内在价值观共识》 《“想法-感受-需要”对照表》《工作心流体验评分表》 “ABC情绪调节法”“将消极态度转变为积极态度的十种方法”、“书信法” 内容简介 第一章 别让自己成为情绪与压力的受害者 1. 情绪与压力相互影响 短期过度的压力容易引发消极情绪 长期压力导致情绪内耗与波动 积极情绪提升人们的抗压能力 消极情绪扩大人们对压力源的敏感度 压力导致心理紧张,进而产生焦虑和抑郁 案例故事《社区注重统计“四无”和“五失”人员:维护安全与和谐的责任》 2. 案例故事《过激情绪引发的悲剧》 3. 情绪与健康——大部分疾病是由情绪引起的 讨论:“林黛玉因何而死?” 中医理念中五种过激情绪与五大器官疾病的关系 西医认为过激情绪引发的常见疾病 4. 情绪与职业发展——智商决定底限,情商决定上限 看视频,讨论“你为什么看不见显而易见的问题?” 判断:情绪如何影响我们的工作绩效 讨论:“发脾气是低情商的表现吗”、“高情商是不是不能喜形于色” 情商的定义与模型 不懂情商就不能成为好领导 情商是员工必备的三项基础胜任力 5. 压力让员工无法发挥应有的智慧 导致压力变大的五项时代因素 争论导致的压力是最有危害性的 80%的抑郁症爆发前都经历了重大压力事件 压力让员工无法充分发挥被雇佣的智慧脑 第二章 正确认识情绪与压力 1. 情绪的产生与构成 看视频,然后讨论“人有情绪好不好?” 人类面对外在刺激的三种本能反应:战斗、逃跑、发呆 伴随情绪出现的“五个伙伴” 消极与积极情绪的比例决定了我们的幸福感 2. 情绪的类型与作用 六种基本情绪 游戏活动:“匹配情绪-表情-作用卡” 情绪的三种类型:正向情绪,负向情绪,中立情绪 负向情绪也能产生有益的价值 3. 三脑原理——正确认识情绪与压力的基础 爬行脑的作用 情绪脑的作用 智慧脑的作用 看案例故事,然后讨论“成年人为什么无法控制情绪?” 4. 情绪蕴含着能量 引起负能量的八种情绪 羞愧和内疚是最伤人心的情绪状态 讨论:“家长给小学生辅导作业时,小学生的情绪能量在哪一层?” 引起正能量的九种情绪 课堂练习:匹配情绪名称与对应的解释 情境模拟:领导的提问带给你什么样的情绪? 5. 传统的压力管理方式为什么失败 压力与客观环境有关 VS. 压力与个人的基因和大脑构造有关 管理压力应该首先解决外部环境因素 VS. 管理压力应该首先重筑大脑 大脑的结构是固定的 VS. 大脑的结构可塑性很强 6. 影响情绪与压力的三层次原因 意识层面——外在的人际关系与环境 潜意识层面——童年创伤与原生家庭 无意识层面——家族遗传与基因 第三章 觉察自己的情绪与压力反应特点 1. 你是一个高情绪颗粒度的人吗 什么是“情绪颗粒度” 压抑和忽略情绪会让自己处于“严重内耗” 沟通案例:《低情绪颗粒度领导的沟通》与《高情绪颗粒度领导的沟通》 情境模拟:两人沟通练习,尝试通过对话判断对方的感受 “不开心”背后的深层次情绪 2. 情感否定会破坏你的自信和创造力 案例故事《你要坚强些》 情感否定的内涵 讨论:“情感否定的语言给你带来哪些感受?” 领导者常见的情感否定的语言 3. 你是攻击型、屈从型,还是进取型的人? 三种类型人士的情绪表达特点 三种类型人士面对压力时的反应 三种类型人士的个人信念 三种类型人士的非语言特点 体验活动:阅读下列案例故事,并与同学分享自己的某项与案例人物相似的经历 改变屈从型人格的四种方法 练习:学会说“不” 4. 填写《压力信号觉察清单》 5. 觉察个人压力的信号 来自生理层面的信号 来自情绪方面的信号 来自认知方面的信号 来自行为方面的信号 6. 面对压力,觉察你的心理防御机制 逃避型:压抑、否认、退行 自骗型:合理化、反向表现、抵消 攻击型:转移、投射 代偿型:幻想、补偿 建设型:升华、幽默 第四章 建立积极信念,调节情绪,缓解压力 1. 通过改变认知,进而调节情绪 “ABC”情绪调解法 觉察练习:“你心中最看重的价值观是什么” 觉察练习:让你产生愤怒情绪的思维和信念 交流活动:与同事交流思维、信念、价值观共识 互动交流:与经常合作的同事达成价值观共识 2. 导致过激情绪与压力的七种障碍性认知 过度完美主义 太在意别人的观点 强加于人的想法 灾难幻想 非黑即白 妄下结论 过度概括 案例故事:《客户不接我电话,我今年的销售目标肯定完不成了》 3. 重筑大脑——转变态度的十种方法 改善短期情绪的三种态度转变方法 改善长期认知的四种态度转变方法 改善人际关系的三种态度转变方法 示例:改变态度的十种方法 4. 建立平和心态,进而缓解压力 列出导致压力的因素 区分心理压力与环境压力 平和心态是产生强大大脑的关键 每日减压练习:“开启平和的一天” 5. 匹配压力产生层级的减压方法 本能脑(生理层级):“4-7-8呼吸法”、“渐进式肌肉放松法(PMR)” 情绪脑(心理层级):“情绪命名法”、“正念冥想”、“情绪释放” 智慧脑(认知层):“认知重构”、“任务分解”、“未来自我对话” 行为模式固化(潜意识):“习惯替代法”、“环境触发点干预”、“奖励延迟训练” 案例分析《读懂身体的‘求救信号’》 6. 发现工作中的美好体验 练习:“发现身边的美” 什么是“心流”及特征 练习:给自己设计美好的工作体验 案例故事《如何做到干一行,爱一行》 《工作心流体验评分表》 第五章 高情商应对工作压力情境的方法 情境1. 如何应对领导批评 信念转变法 情境模拟:用积极正向的信念看待上级的批评 六种正向的信念 情境2. 如何应对挑战性的工作任务或非本职工作 “作难事,必有所得” 示例:“当领导增加我的工作职责时” 原有的想法 VS.高情商的应对方法 情境3. 如何让自己摆脱挫折、郁闷的情绪 提前回首往事法 榜样对标法 示例:“当被维护很久的客户拒绝后” 原有的想法 VS.高情商的应对方法 情境4. 如何与不喜欢的人一起共事 我们讨厌的可能是自己的另一面 示例:“当完成跨部门项目需要与王小贱协作时” 原有的想法 VS.高情商的应对方法 情境5:我不喜欢当前的工作,怎么办 建立“第三极语言标签” 示例:“当前的工作太无聊,真没意思” 原有的想法 VS.高情商的应对方法 第六章 赋能他人,塑造积极的工作氛围 1. 如何应对他人的愤怒 案例故事《如何处理客户投诉》 处理投诉的三种错误方式(否认对方,立即辩解,非语言对抗) 处理过激情绪的原则:“先心情,再事情;要回应,不要反应” 同理心倾听四步骤 引领对方关注共同利益 看视频,讨论绩效访谈失败与成功的原因 每个愤怒的背后,都有一个未被满足的需要 沟通练习:判断他人背后的需要 《“想法-感受-需要”对照表》 2. 如何促进与跨部门同事的协作 体验活动:“跨部门协作解决质量问题时,你的提问让同事产生了哪种感受? 高能量提问的三个特点 低能量提问的三个特点 练习:将低能量提问改变成高能量提问 如何在表达感谢时体现你的诚意 如何在提出建议时减少人际冲突 3. 如何帮助他人摆脱“后悔与内疚”情绪 信任关系是基础 倾听对方描述事实 回应对方情感需要 引导对方提炼价值 畅想未来应用改善 练习:尝试用《书信法》化解心理的内疚情绪 课后练习: 1. 结合《工作心流体验评分表》提炼出工作心流的关键词,然后参考案例故事《如何做到干一行,爱一行》中主角的方法,画出头脑风暴图,为自己找出3-5项 工作中既符合自己心流体验,又符合企业需要的工作内容。 2. 利用“书信法”表达压抑在心中的负面情绪。

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