掌握紧张缓解技巧，让生活更加轻松自在

紧张缓解技巧：内训师的必备技能

在现代企业中，内训师扮演着至关重要的角色，负责将知识和技能传递给团队成员。然而，站在讲台上，面对众多学员时，许多内训师会感到难以避免的紧张情绪。如何有效地缓解这种紧张，成为了每位内训师提升授课水平的关键。本文将详细介绍紧张缓解技巧，结合相关课程内容，帮助内训师在授课过程中自信应对各种情况。

戴辉平：《授课技巧与全脑表达训练》

内训师的关键在于如何有效传达知识、调动课堂气氛及应对突发情况。本课程专为提升内训师授课技巧设计，涵盖缓解紧张、开场方式、生动教学、时间控制、控场技巧等多种实用方法，通过PTT全脑表达和建构主义理念，帮助内训师在课堂上自如应对各种

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一、紧张心理的表现及成因

紧张情绪不仅影响内训师的表现，也会影响课堂的气氛。理解紧张心理的表现和成因，是缓解紧张的第一步。一般而言，紧张心理主要表现为：

• 心跳加速
• 手心出汗
• 声音颤抖
• 思维混乱

造成这些紧张心理的因素有很多，包括：

• 对授课内容缺乏信心
• 对学员反应的未知
• 过于关注自己的表现
• 课堂气氛的压力

二、缓解紧张的六大方法

为了帮助内训师减轻紧张情绪，课程中提供了六种有效的缓解紧张的方法：

• 开心金库：在心中准备一些能够让自己开心的事情，随时调动积极情绪。
• 预言未来：想象成功的授课场景，增强自信心。
• 转移注意：将注意力从自己转移到学员身上，关注他们的反馈和需求。
• 提问学员：通过提问激发学员的思考，减少自我关注。
• 舒缓生理：进行深呼吸或简单的身体伸展，放松身体。
• 自我解脱：练习自我对话，告诉自己一切都会很顺利。

三、有效开场的六大技巧

课堂的开场非常重要，良好的开场能够吸引学员的注意力，减少内训师的紧张感。以下是六种有效的开场技巧：

• 开门见山：直接切入主题，让学员了解今天的课程重点。
• 提问开场：通过提问引导学员思考，激发他们的兴趣。
• 事实数据开场：用真实的数据或事实引入课程内容，增加权威性。
• 图片相片开场：展示相关的图片，引发情感共鸣。
• 调查开场：通过小调查让学员参与，提升互动性。
• 新闻开场：引用最新的行业新闻，展现课程的时效性。

四、十种生动授课技巧

为了提升课堂的生动性，内训师可以运用多种授课技巧。以下是十种生动授课技巧：

• 有奖问答：通过问答互动，激发学员兴趣。
• 分组研讨：让学员分组讨论，促进互动与合作。
• 案例分析：通过真实案例分享，增强实用性。
• 试题测试：通过测试了解学员的掌握情况。
• 讲故事：用生动的故事引导学员，增加情感共鸣。
• 情景模拟：设置情境模拟，加深理解。
• 角色扮演：通过角色扮演，提升参与感。
• 活动体验法：设计活动让学员亲身体验。
• 实物演示：使用实物进行演示，增强直观感。
• 课后作业：布置作业，促进学员的自主学习。

五、控制授课时间的四大技巧

有效的时间管理能够让课程更加高效，内训师可以通过以下四大技巧进行时间控制：

• 整体规划：在授课前制定详细的课程大纲。
• 讲授时间：合理安排讲授时间，详略得当。
• 互动时间：安排适当的互动环节，保持学员参与感。
• 时间提醒：使用钟表或计时器进行时间管理，确保课程按时进行。

六、培训收尾设计技巧

有效的收尾能够帮助学员更好地消化和吸收课程内容，以下是六种收尾方式：

• 提问：通过提问回顾课程要点，加深印象。
• 故事：用故事进行总结，提升感性理解。
• 笑话：用轻松的笑话结束课程，营造愉快的氛围。
• 歌曲：通过歌曲传达情感，提升课堂活力。
• 诗歌：用诗歌结束课程，增加艺术感。
• 名言：引用名言总结课程，让学员深思。

七、控场技巧训练

控场能力是内训师的重要素质之一，掌握控场技巧能够有效应对课堂突发情况。以下是五大控场技巧：

• 课堂提问：掌握提问技巧，活跃课堂气氛。
• 课堂倾听：培养倾听能力，关注学员反馈。
• 课堂回答：提高回答技巧，确保回应学员的问题。
• 精彩点评：利用点评提升课堂价值，激励学员。
• 现场应变：具备应变能力，妥善处理突发事件。

八、总结与展望

内训师在授课过程中，面对的各种挑战都可能导致紧张情绪的产生。然而，通过学习和运用上述各种缓解紧张的技巧，内训师能够更自如地掌控课堂，提升授课质量。随着实践的不断深入，内训师的授课能力和自信心也将随之增长。在未来的培训中，内训师应继续探索和完善自身的授课技巧，力求在每一次授课中都能为学员带来最佳的学习体验。

通过参与本课程的训练，内训师不仅能够掌握缓解紧张的技巧，还能学习到丰富的教学方法和控场技巧，为自己的职业发展铺平道路。希望每位内训师都能在课堂上展现自我，实现自我价值。