有效缓解紧张的方法，让你轻松应对压力

缓解紧张方法：提升内训师授课效果的关键

在企业培训的环境中，讲师的表现直接影响到学员的学习效果。然而，许多企业内部讲师在上讲台时会感到紧张，导致无法有效传达知识，课堂气氛也因此变得乏味。这不仅影响了学员的学习积极性，还让培训管理者感到困扰。因此，开发一门专门针对缓解紧张的方法课程显得尤为重要。

戴辉平：《内训师授课技巧强化训练》

本课程专为企业内部讲师设计，旨在解决讲师不愿、不敢上台，讲课效果不佳等问题。通过系统全面的知识传授和丰富实用的技能训练，包括缓解紧张、开场技巧、生动教学、控场方法等，提升内训师的授课水平。课程采用翻转课堂、行动学习等多种教学模式

戴辉平 培训咨询

课程背景与重要性

为什么要开发缓解紧张的方法课程？在企业内部，讲师往往因缺乏信心而不敢上台，或者即使上了台也难以讲明白。这种情况不仅影响了培训效果，也让讲师的积极性受到挫制，形成恶性循环。因此，了解并掌握缓解紧张的方法，不仅能够提升讲师的授课能力，还能促进培训工作的顺利进行。

紧张的表现与原因

在讲课过程中，紧张会以多种形式表现出来，主要包括：

• 声音颤抖
• 面部表情不自然
• 肢体动作僵硬
• 思维混乱，无法组织语言

这些表现会直接影响到讲师的授课效果，进而影响到学员的学习体验。紧张的原因通常有以下几种：

• 对内容掌握不牢
• 害怕被评判或批评
• 缺乏上台经验
• 课堂气氛过于严肃

缓解紧张的六种方法

为了帮助讲师克服紧张情绪，本课程提供了六种有效的缓解紧张的方法：

• 深呼吸法：通过深呼吸来平复心情，可以在上台前进行几次深呼吸，帮助自己放松。
• 正念冥想：在上课前进行短时间的冥想，专注于呼吸和当下的感觉，有助于减轻焦虑。
• 积极自我暗示：通过积极的自我暗示来增强自信，例如告诉自己“我准备好了，我能做到。”
• 身体放松练习：通过简单的身体伸展和放松练习，释放紧张感，提升自我感觉。
• 模拟练习：在小范围内进行模拟授课练习，增加经验，逐渐适应课堂氛围。
• 与学员互动：通过与学员的互动来转移注意力，降低紧张感。

课程特色与收益

本课程的特色在于采用多种教学方法，如翻转课堂、行动学习及视频观摩等，确保讲师能在轻松的氛围中学习如何缓解紧张。同时，课程内容系统全面，涵盖了缓解紧张的六种方法、全脑表达36计、6种开场方式、18种生动教学方法等。

参与本课程的讲师将会收获以下几点：

• 掌握多种缓解紧张的方法，提升上台自信心。
• 能够设计生动的课堂开场，吸引学员注意。
• 学习如何进行有效的互动，提高课堂参与度。
• 掌握控场技巧，确保课堂秩序和学习效果。
• 提升授课风格，增强自身影响力。

培训实施与安排

本课程为期两天，每天6小时，设定30人左右的授课对象，适合企业内部兼职讲师、候选讲师及培训工作人员。课程将分为以下几个模块：

• 第一天：角色认知、台风训练及授课技巧。
• 第二天：互动技巧及控场技巧。

具体来说，第一个模块将帮助讲师认知培训的本质，理解培训师的四大角色，掌握气场修炼的技巧。接下来的模块则集中在如何生动教学，包括开场技巧、失败开场的禁忌以及多种生动教学方法的应用。

互动技巧与控场技巧

课程的互动技巧部分将教授如何在不同阶段进行有效的互动，包括课前、课中及课后的互动方法。此外，还将深入探讨互动的层次、频次和范围，确保讲师能够根据不同情况灵活运用。

控场技巧是课程的另一重要组成部分，讲师将学习如何控制授课时间、如何进行有效提问、如何倾听学员反馈，以及如何应对课堂突发事件。这些技巧的掌握将大大提升讲师的课堂管理能力。

总结与展望

通过本课程的学习，企业内部讲师不仅能够掌握缓解紧张的方法，还能提升授课水平和课堂效果。课程的设计充分考虑了学员的实际需求，通过理论与实践结合，帮助讲师在真实的教学环境中有效应对各种挑战。

在企业发展过程中，知识和技能的传承至关重要。只有通过有效的培训，才能确保企业的长足发展。因此，提升内训师的授课水平，将会是推动企业进步的重要一环。

随着课程的实施，企业内部的培训将会变得更加生动和有效，学员的学习积极性也将显著提高。让我们共同期待这场培训带来的积极变化，推动企业的持续发展。