课程ID:33219

董雨:情绪管理能力|提升职场竞争力,助你从容应对挑战

在快速变化的职场中,情绪管理能力成为个人和团队成功的关键。通过对情绪本源的深度剖析与ABCDE法的实操训练,帮助企业员工有效识别并处理负面情绪,提升工作效率与决策能力。适合希望在职场中掌握情绪管理技巧的各类人士,助力企业构建情绪稳定的高效团队。

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曹大嘴老师
  • 情绪识别准确识别情绪是情绪管理的第一步,帮助学员理解自身情绪的来源与影响,提升自我觉察能力。
  • 不合理信念探讨自我情绪问题的根源,通过识别并挑战这些信念,帮助学员从根本上改变思维模式。
  • ABCDE法运用经典的ABCDE法工具,学员能在面对压力时有效调整情绪,掌握应对困境的实用方法。
  • 情境再现通过案例分析与情境再现,学员能更好地理解情绪管理在实际工作中的应用,提高解决问题的能力。
  • 自我教练培养学员成为自己的情绪管理教练,提升个人在各种情境下的情绪调节能力,增强自信心。

情绪管理能力的系统构建 通过深入探讨情绪的根源及应对策略,建立有效的情绪管理体系。课程聚焦于情绪识别、不合理信念的调整、情绪管理工具的运用,帮助参与者在职场和生活中更好地应对情绪挑战,提升整体工作表现。

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全面掌握情绪管理的核心要素

情绪管理不是偶然,而是一种可以系统学习与掌握的能力。通过九个关键模块,学员将全面了解情绪管理的各个方面,提升自身在职场中的情绪应对能力与心理韧性。
  • 情绪产生的本源

    深入探讨情绪的来源,帮助学员理解情绪背后的心理机制,从而更好地管理和调节自身情绪。
  • 负面情绪的识别

    通过实操练习,学员能快速识别并理解负面情绪的表现及其对工作的影响,提升情绪敏感度。
  • 信念与情绪的关系

    分析不合理信念如何影响情绪,帮助学员从根本上调整思维,避免情绪困扰。
  • ABCDE法的实操

    通过ABCDE法的具体应用,学员将能够在情绪高涨时有效调节情绪,变被动为主动。
  • 案例分析

    通过真实案例分析,学员了解情绪管理在不同场景中的运用,增强实际操作能力。
  • 互动讨论

    通过课堂互动与讨论,分享彼此的经验与挑战,促进学习的深入与思维的碰撞。
  • 情绪管理的长期策略

    帮助学员制定长期的情绪管理计划,确保情绪管理能力的持续提升与应用。
  • 自我反思与调整

    培养学员自我反思的习惯,促使其在日常生活中不断调整与优化情绪管理策略。
  • 提升工作效率

    通过有效的情绪管理,学员将在职场中表现更佳,提升工作效率与团队协作能力。

掌握情绪管理,提升职场竞争力

通过系统的学习与实操,学员将掌握情绪管理的核心技能,能够在压力与挑战中保持冷静,更有效地解决问题,进而提升个人及团队的工作表现。
  • 情绪调节能力

    学员能够在面对压力与挑战时,快速调节自己的情绪,保持冷静与理智。
  • 有效沟通技巧

    通过情绪管理,提升自身的沟通能力,能够更清晰地表达需求与感受,增进团队合作。
  • 解决问题的能力

    提升学员在困境中找到解决方案的能力,能够更从容地面对工作中的各种挑战。
  • 自我反思能力

    培养学员的自我反思习惯,能够在情绪波动中找到成长与改进的机会。
  • 心理韧性

    通过情绪管理训练,增强学员的心理韧性,帮助其在逆境中更好地恢复与发展。
  • 团队协作能力

    提升学员在团队中与他人协作的能力,能够更好地理解他人的情绪与需求。
  • 情绪智能

    培养学员的情绪智能,帮助其更好地识别与理解自他人的情绪,增强人际关系的和谐度。
  • 积极心态

    通过学习与实践,培养学员积极的心态,面对挑战时能够保持乐观与信心。
  • 自我管理能力

    提高学员的自我管理能力,能够合理安排时间与精力,提升整体工作效率。

有效解决职场情绪困扰的关键策略

随着职场压力的增加,情绪管理能力的提升成为企业发展的重要保障。通过系统的情绪管理培训,企业能够有效解决员工在工作中面临的情绪困扰,从而提升整体工作氛围与效率。
  • 情绪低落

    帮助员工识别情绪低落的原因,并提供有效的调节策略,增强心理健康。
  • 压力管理

    通过情绪管理技巧,教会员工如何有效应对工作压力,避免情绪崩溃。
  • 人际关系紧张

    提升员工的情绪智能,帮助改善团队成员之间的沟通,减少冲突与误解。
  • 决策困难

    通过情绪管理训练,帮助员工在高压环境下依然能够做出理性的决策。
  • 工作效率低下

    解决因情绪困扰导致的工作效率低下问题,提升整体团队的工作表现。
  • 负面思维

    帮助员工识别并转变负面思维,培养积极的心态面对挑战。
  • 自我怀疑

    通过情绪管理工具,增强员工的自信心,降低自我怀疑的影响。
  • 应对变化的能力

    提升员工在面对变化时的应对能力,保持积极心态与灵活应变的能力。
  • 情绪失控

    教会员工如何在压力下保持情绪稳定,避免情绪失控对工作造成负面影响。

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