课程ID:28524

邹海龙:情绪调适|应对职场压力,提升心理韧性与管理能力

在高压职场环境中,如何有效管理情绪,提高情商,已成为企业管理者不可忽视的课题。通过系统学习情绪管理与压力调适的实用技巧,帮助员工应对焦虑、茫然等负面情绪,提升工作效率与生活质量,从而为企业创造积极向上的氛围与和谐的团队文化。

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曹大嘴老师
  • 情绪认知熟悉情绪的本质与误区,树立正确的情绪感知观念,为情绪调适打下坚实基础。
  • 情绪管理技巧掌握情绪产生的公式和管理的三步法,提升情绪调节能力,增强职场应对能力。
  • 压力识别了解压力的来源与影响,学会识别自身和他人的压力信号,提升心理敏感度。
  • 压力调适工具通过冥想、运动等多种方法,掌握有效的压力管理工具,缓解职场及生活中的压力。
  • 心理韧性培养积极的心态与心理韧性,学会在压力中寻找机会,促进个人与团队的全面发展。

情绪与压力调适全景解析:构建心理健康的职场环境 通过深入理解情绪产生的根源与压力应对机制,课程将为企业提供全面的情绪与压力管理框架。通过情绪管理的认知提升与压力调适的实用技巧,帮助员工在职场上保持积极心态,提升自我调节与管理能力,促进个人与团队的和谐发展。

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全面提升情绪与压力管理能力,构建高效职场

通过九个核心模块,课程将帮助学员深入理解情绪与压力的本质,掌握实用的管理技巧,提升个人的心理素质与职场表现,形成系统的情绪与压力管理能力。
  • 情绪来源解析

    通过解析情绪的产生公式,帮助学员理解情绪的起源以及如何有效调节情绪反应。
  • 压力现象认知

    识别压力产生的背景与路径,帮助学员明确压力的成因,从而采取有效的应对措施。
  • 情绪管理基础

    学习情绪智商(EQ)的重要性,理解如何在职场中运用情绪管理技巧提升工作绩效。
  • 压力管理路径

    掌握多种压力管理方法,灵活运用思维、环境、运动等方式进行有效的压力调适。
  • 自我教练技术

    学习自我欣赏与信念塑造等自我干预技术,增强个人应对压力的能力。
  • 心理特征分析

    通过分析人的思维与心理特征,帮助学员更好地理解自身与他人的情绪反应。
  • 兴趣与能力平衡

    探讨兴趣与能力之间的关系,避免因兴趣厌倦或能力不足引发的焦虑与失落。
  • 压力改善模型

    运用三叶草模型分析压力形成的原因,制定针对性的改善策略,实现压力的有效管理。
  • 团队氛围建设

    通过情绪与压力的调适,促进团队成员之间的理解与支持,营造积极向上的团队氛围。

修炼情绪智商与压力管理能力,提升职场竞争力

通过系统的学习与实践,学员将在情绪与压力管理方面获得显著提升,培养出强大的心理韧性与职场应对能力,为企业的发展注入新的活力。
  • 情绪识别能力

    学会识别自身及他人的情绪,提升情商,增强人际沟通与合作能力。
  • 情绪调节技巧

    掌握多种情绪调节技巧,能够在压力情况下保持冷静,做出理性决策。
  • 压力应对策略

    学习有效的压力应对策略,提升在职场环境中应对挑战的能力,减少焦虑感。
  • 心理素质提升

    通过训练提升心理素质,增强面对复杂工作环境时的适应能力与抗压能力。
  • 团队协作精神

    培养团队协作精神,提升团队的整体情绪管理能力,促进团队的凝聚力与工作效率。
  • 自我反思能力

    提高自我反思能力,学会从经验中总结教训,改进情绪与压力管理的方式。
  • 积极心态培养

    培养积极乐观的心态,以更阳光的态度面对工作与生活中的挑战。
  • 职场适应能力

    增强职场适应能力,能够在快速变化的环境中保持稳定的情绪状态。
  • 情绪调适工具使用

    掌握多种情绪调适工具,能够灵活运用于日常工作与生活中,提升幸福感。

应对职场压力与情绪困扰,提升组织效率

通过系统的情绪与压力管理培训,企业能够有效应对员工面临的情绪困扰与压力问题,提升组织整体效率,构建和谐的工作环境。
  • 员工情绪波动

    帮助员工有效管理情绪波动,减少因情绪不稳定导致的工作效率低下。
  • 职场压力过大

    通过压力管理技巧,帮助员工缓解职场压力,提高心理健康水平。
  • 团队沟通障碍

    提升团队成员之间的情绪理解与沟通能力,减少误解与冲突,促进团队合作。
  • 员工离职率高

    改善员工的心理状态与工作满意度,降低因情绪问题导致的离职率。
  • 工作效率低下

    通过情绪与压力的调适,提高员工的工作效率,推动组织的整体发展。
  • 管理者决策失误

    提升管理者的情绪智商,避免因情绪影响决策,促进理性判断与决策能力。
  • 员工心理健康问题

    通过情绪与压力管理,降低员工心理健康问题的发生率,维护组织的整体心理健康。
  • 工作与生活失衡

    帮助员工找到工作与生活的平衡,提升整体幸福感与生活质量。
  • 企业文化建设滞后

    通过情绪与压力管理培训,提升企业文化建设,加强员工对企业的归属感。

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