掌握紧张缓解技巧，轻松应对压力与焦虑

紧张缓解技巧：提升内训师授课信心与效果

在当今快速发展的商业环境中，企业内训师的角色变得愈发重要。他们不仅需要传递知识，还要调动学员的积极性，确保培训的有效性。然而，对于许多内训师来说，面对陌生的听众和复杂的内容时，紧张情绪常常会影响他们的表现。本文将结合一门为期两天的培训课程，详细探讨多种紧张缓解技巧，帮助内训师提升授课能力，增强自信心。

戴辉平：《授课技巧与全脑表达训练》

内训师的关键在于如何有效传达知识、调动课堂气氛及应对突发情况。本课程专为提升内训师授课技巧设计，涵盖缓解紧张、开场方式、生动教学、时间控制、控场技巧等多种实用方法，通过PTT全脑表达和建构主义理念，帮助内训师在课堂上自如应对各种

戴辉平 培训咨询

课程背景：内训师的挑战与应对

内训师在授课时常常面临多重压力。这不仅包括对课程内容的把控，还有如何调动学员的积极性、应对突发情况以及控制授课节奏等问题。紧张情绪可能会导致表现不佳，影响培训效果。因此，学习如何快速缓解紧张，成为内训师必须掌握的一项技能。

本课程结合了PTT的理性思考与感性表达，并引入全脑表达的理念与建构主义教学法，旨在帮助内训师掌握有效的授课技巧与紧张缓解方法。课程内容丰富，包含多种实用方法，能够有效提升内训师的授课水平和培训效果。

缓解紧张的多种方法

在课程中，紧张情绪的缓解被视为提升授课能力的基础。以下是课程中提到的五种有效的紧张缓解方法：

• 开心金库：通过回忆快乐的时光，调整心态，放松情绪。
• 预言未来：想象成功的场景，增强自信心，减少对失败的恐惧。
• 转移注意：将注意力从自身的紧张转移到学员身上，关注他们的反应与需求。
• 提问学员：通过与学员的互动，缓解自身的紧张感，同时提高课堂的互动性。
• 舒缓生理：通过深呼吸等生理调节方法，缓解身体的紧张反应。

有效的开场技巧

开场是授课的关键环节，能够直接影响听众的注意力和参与感。课程中介绍了六种有效的开场方式：

• 开门见山：直接切入主题，迅速抓住学员的注意力。
• 提问开场：通过提问引发学员的思考，激发兴趣。
• 事实数据开场：用真实的数据或案例开场，增强课程的权威性。
• 图片或相片开场：通过视觉材料吸引学员的目光，创造良好的学习氛围。
• 调查开场：通过快速的调查或投票，了解学员的需求，引导课程方向。
• 新闻开场：引用最新的行业新闻，保持课程的时效性和相关性。

生动的教学方法

为提升课堂的参与感与互动性，课程还推荐了十种生动的教学方法：

• 有奖问答：通过奖励机制激励学员参与，增强学习动力。
• 分组研讨：小组讨论可以促进学员间的交流，激发思维碰撞。
• 案例分析：通过实际案例帮助学员理解理论知识的应用。
• 试题测试：通过测验检验学员的学习效果，增强记忆。
• 讲故事：用故事的形式传递信息，增加课程的趣味性。
• 情景模拟：模拟真实的工作场景，帮助学员更好地掌握技能。
• 角色扮演：通过角色扮演增强学员的代入感，提高学习效果。
• 活动体验法：通过参与实践活动，加深理论知识的理解。
• 实物演示：利用实物进行演示，增强课程的直观性。
• 课后作业：通过课后练习巩固所学知识，提高学员的自主学习能力。

时间控制与课程收尾

有效的时间控制不仅使课程内容更加紧凑，也能帮助内训师管理课堂气氛。课程中介绍了四大时间控制技巧：

• 整体规划：制定详细的课程大纲，合理安排各部分时间。
• 详略得当：根据内容的重要性，合理分配授课时间。
• 互动时间提醒：利用钟表或计时器提醒，确保课堂互动的流畅性。
• 课程收尾设计：通过有效的收尾方法，帮助学员总结所学内容。

控场与应变技巧

在授课过程中，内训师可能会遇到各种突发情况。因此，掌握控场技巧显得尤为重要。课程中强调了五大控场技巧：

• 课堂提问技巧：学会采用整体式、特定式、开放式和封闭式的提问方式，引导学员思考。
• 倾听技巧：提高课堂倾听的能力，确保理解学员的需求与反馈。
• 课堂回答技巧：灵活运用直接式、描述式、符合式、拒绝式和反问式的回答方式，提升课堂互动。
• 精彩点评技巧：通过总体概括、价值分享、提升空间等方式，给予学员有效的反馈。
• 现场应变技巧：面对突发事件时，学会灵活应对，保持课堂的稳定性。

结语：提升内训师的自信与能力

通过学习紧张缓解技巧与多种授课方法，内训师不仅能有效缓解紧张情绪，还能提升授课的自信心与能力。这不仅有助于个人职业发展，也能促进企业内部知识和技能的传承。通过不断学习和实践，内训师能够在日益激烈的市场竞争中脱颖而出，成为企业不可或缺的培训力量。

课程的实用性与丰富性，确保了内训师能在短时间内获得显著的进步与提升。希望每位内训师都能在未来的授课中，运用所学的紧张缓解技巧与教学方法，创造更加生动、有趣的学习体验！