在当今社会，快节奏的生活和工作环境使得职场人面临着各种压力。无论是来自工作任务的紧迫感，还是来自人际关系的复杂性，身心疲惫已经成为常态。心理学研究表明，超过80%的身体疾病与心理状态密切相关。我们的身体每一刻都在感受着压力和情绪的影响，因此，如何有效地身心放松显得尤为重要。
荆玉娟
培训咨询
职场压力的来源多种多样，其中包括：
身心放松不仅仅是缓解压力，更多的是提升职场幸福感和工作效率。通过身心放松，职场人可以：
为了应对职场人面临的各种压力，我们推出了一系列身心放松的培训课程。课程的背景是基于心理学和身体健康的研究，目的是帮助职场人缓解压力，提升幸福感，促进团队协作。
通过这些课程，参与者将掌握有效的身心放松方法，释放积压的负面情绪，重塑对工作和生活的热情。企业在关爱员工身心健康的同时，也为自身的发展奠定了基础。
本课程将带给参与者诸多收益，包括：
课程的内容设计注重体验性、互动性和实用性，通过丰富的活动帮助参与者更好地理解和掌握身心放松的方法。
课程的第一部分聚焦于职场幸福力的提升。参与者通过积极自我练习，了解自己的优势和优点。这不仅有助于增强自信心，还能够激励他们在职场中不断追求卓越。
通过《让我自豪》和《优势善用》练习，参与者能够清晰地认识到自己的优势，并学会如何在工作中应用这些优势来应对压力。
积极心理学中强调人与人之间的关系对幸福感的重要性。参与者将通过感恩练习，如《生命中的贵人》和《立即行动》，来提升职场中的人际关系质量。
课程的第二部分将帮助参与者觉察身体的压力，并通过一系列体验活动进行转化。
通过非语言信息表达自我，参与者将体验到情绪与身体的连接，学会如何通过身体语言表达自己的情绪。
通过情绪猜猜看和情绪魔镜照一照的互动活动，参与者能够更好地识别和理解自己的情绪，从而学会如何进行情绪的调节和转化。
课程中将教授一系列快速减压放松的技术，如甩掉情绪铠甲和正念放松练习，帮助参与者在短时间内有效地舒缓压力。
职场中的压力往往来自于复杂的情境和人际关系。通过情景剧的形式，参与者将重现自己的职场压力故事，重新赋义并找到解决问题的方法。
参与者将共同构建剧情，通过一致性表达的方式，重新演绎职场压力的故事。在这个过程中，团队成员将学会如何有效沟通与协作。
课程的最后一部分是团体赋能，通过一系列团队协作活动，增强团队的凝聚力和创造力。
活动如大风吹、不倒翁等，将帮助团队成员在轻松愉快的氛围中建立信任与合作关系。
这些活动不仅有趣，还能够锻炼团队成员之间的默契与协调性，进一步提升团队的协作能力。
通过蝴蝶拍和正念呼吸等活动，参与者将体验到积极的身体暗示和深度放松，进一步提升身心健康。
身心放松在现代职场中显得尤为重要，而通过系统的培训课程，职场人能够有效地管理压力，提升心理健康和工作效率。企业在关注员工身心健康的同时，也为自身的可持续发展奠定了基础。通过积极心理学的理论指导，结合丰富的体验活动，参与者将在轻松愉快的氛围中获得实用的身心放松技巧，为幸福职场生活打下坚实的基础。
