在现代社会中，幸福感的提升已成为人们追求的重要目标。越来越多的研究表明，幸福感不仅影响个人的心理健康，还能对人际关系、社会交往以及工作效率产生深远的影响。为了实现这一目标，积极心理学团体辅导应运而生，它通过团体内的互动与学习，帮助成员认识自我、改善人际关系，进而提升幸福感。
荆玉娟
员工职业素养与心理资本提升专家
培训咨询
积极心理学是心理学的一个重要分支，强调人类的积极情感、积极特质和积极机构。正如研究所指出的，真实的幸福感源于人的品格优势和美德。通过积极心理学的视角，我们可以更深入地理解幸福感的内涵。幸福感并不是一种短暂的情绪，而是一种持久的心理状态，它与个体的内在特质、生活经历以及社会关系密切相关。
积极心理团体辅导是一种在团体带领者的引导下，通过团体成员之间的人际互动来促进个人发展和幸福感提升的方式。其主要特点包括：
积极心理团体辅导的课程设计旨在通过一系列活动帮助参与者提升自我价值感、增强对他人的欣赏能力，从而营造团队中彼此了解、彼此信任的良好氛围。具体收益体现在以下几个方面：
在课程的第一部分，参与者通过自我幸福感评估和暖身练习，逐步建立对自己的认知。在小组中，成员们通过找相似、同心同德的连接法，增进彼此的了解，建立起信任和支持的关系。同时，寻找成员的品格优势，通过“让我自豪”的练习，让每位成员意识到自身的独特价值。
接下来的环节聚焦于积极关系的建立。幸福五因素的自我幸福感评估帮助成员们明确影响幸福感的关键因素。而感恩优势辅导则通过“寻找生命的贵人”和“我想对你说”的活动，鼓励成员表达感恩，增强彼此之间的情感联系。这些环节不仅帮助成员认识到他人对自己的重要性，更进一步提升了团队的凝聚力。
课程的后半部分则关注于如何有效处理负面情绪。曼陀罗处理负面情绪事件的四个步骤：寻找、表达、创作和升华，为参与者提供了一种安全的情绪表达方式。通过这种方式，成员们能够将负面情绪转化为积极的心理能量，为自己的生活注入更多的动力。
最后，通过感恩冥想的练习，参与者的心理能量得到了进一步的提升。在冥想的过程中，成员们能够感受到内心的宁静与满足，从而有效增强自身的幸福感。
积极心理学不仅对个体有益，对整个组织也具有积极影响。研究表明，组织中存在积极心态的员工更具凝聚力和团队精神，这种精神能够促进组织的创新和发展。积极心理状态的员工更容易适应组织变革，能够更具创造性地解决问题，从而推动组织的发展。
在实际的工作环境中，企业可以通过定期举办积极心理团体辅导活动，来提升员工的幸福感和工作满意度。这不仅能够帮助员工发现自我优势，建立积极的工作关系，还能够促进整个团队的合作与创新。
提升幸福感是一个持续的过程，需要个人的努力和团队的支持。积极心理学团体辅导为我们提供了一种有效的途径，通过自我发现与人际互动，帮助我们认识自我、改善人际关系，进而提升生活的幸福感。在这个过程中，感恩作为一种重要的积极情感，将在我们生活的每一个细节中绽放光彩，指引我们走向更加充实和幸福的生活。
总之，积极心理学团体辅导不仅为个人的成长提供了支持，也为团队的建设注入了活力。通过这样的课程，参与者能够在相互的信任和支持中，共同提升幸福感，迎接更加美好的未来。
