课程背景：
每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。
本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。
课程收益：
l 从底层认知时间的特性，培养正确的时间管理观念
l 从心理上去接受和改变，做好有关时间的心态管理
l 从能力上进行培养锻炼，进行实用有效的事件管理
l 从习惯上去养成和坚持，改变干扰拖延纠结的习惯
l 掌握目标制定、优先排序、任务分解等提高工作效能的方法
l 管理好时间，高效完成自己的工作，提升团队整体工作效能
课程对象
企业中、高、基层管理人员及希望提升人士
课程大纲
先导片（时长：3分07秒）
第一讲：基础篇：有关时间和时间管理
——人类从古至今的探讨主题（时长：14分51秒）
一、时间的认知：时间是什么
练习：时间感知
二、时间感知力
三、各个时间管理流派的特点
四、树立系统化的时间管理理念
认识、心态、事件、习惯、能力、技巧
●主要解决的问题：
了解时间管理其实更多的是自我的认知、心态、能力和习惯的管理；了解时间管理领域的各个流派和侧重范围，找到适合自己的，才是最好的时间管理方法。
第二讲：认知篇：时间管理的前提和基石
——明确角色定位与时间分配（时长：15分28秒）
一、忙人的告白
二、如何平衡工作和生活
三、自我觉知：
方法：人生十二问
1、理性的评价
2、贡献与成就
3、目标和方向
练习：撰写我的使命宣言
四、明确每个角色的目标
1、目标的设定的剥洋葱图
2、目标制定的SMART原则
五、工作角色与家庭角色的时间分配
●主要解决的问题：
时间管理的前提和基础，是要先明确自我的价值观和人生角色，找到自己的使命，确立目标，才能有效地分配好时间精力，平衡好各个人生角色，管理好自己的人生。
第三讲：心态篇：正确理解时间的公平性和不可逆性
——将真正重要的事融入你的生活（时长：11分12秒）
一. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频：时间
想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1.寻找捷径
2.把最重要的事情做到极致
3.提升核心技能，不要试图掌握一切
4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
工具：SWOT分析法
练习：用“SWOT”分析法进行个人分析
5.自我提升和勇于取舍
●主要解决的问题：
树立时间可贵的心态，通过二八法则和ＳＷＯＴ分析法找到自己的优势所在，聚焦在提升核心技能上，把更重要、更擅长的事情做到极致，打造个人的核心竞争力。
第四讲：事件篇：事件的复杂性和可规划性
事件篇Ⅰ：随时清理缓存，让你的大脑飞速运转（时长：13分33秒）
一、收集待力事项：定期清理你的大脑缓存
案例：职场女性的一天
1、大脑与电脑
2、蔡格尼克效应与注意残留
3、收集原则与方法
1）不遗漏、随手随时随地
2）APP、维珍效率法
二、统一处理、整理分类
1、处理时间
2、处理方式：备忘、暂缓、舍弃
事件篇Ⅱ：合理任务排序，跟焦虑say bye bye（时长：17分00秒）
一、制作待办事项卡：规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
二、艾森豪威尔法则
案例：石头与木桶
1、各象限执行原则
2、偏重各象限的结果
3、理想状态：停留在第二象限
4、学会授权
指令型授权与责任型授权
事件篇Ⅲ：学会任务分解，再难的工作都是小case（时长：13分48秒）
一、 任务选择的“吃青蛙定律”
1、“吃青蛙”的规则
2、背后的科学原理
二、任务分解工具
1、任务分解的多杈树
2、任务分解的“三明治模型”
3、图层工作法
三、事件管理总结：
1、事件管理的五步骤
2、口诀执行法
●主要解决的问题：
掌握有效事件管理的五步法则，实用有效的方式科学处理日常事件，给大脑和身体“解压”，提高工作效率。
第五讲：习惯篇：新习惯的养成与坚持
习惯篇Ⅰ：不再走神，专注高效的法宝（时长：10分06秒）
一、两种计划
1、明确具体VS笼统抽象
2、把任务变成行动步骤
二、外源性干扰与内源性干扰
三、防干扰四法
1、营造环境
2、待办记录
3、倒计时限
4、专注当下
四、决策疲劳与转换损耗
习惯篇Ⅱ：激发意志力，克服拖延（时长：14分35秒）
一、拖延与意志力
1、拖延从何而来？
2、什么是意志力？
3、拖延与意志力关系
二、意志力特点及使用原则
1、由强到弱——由难入手
2、肌肉特定——合理蓄能
3、相互影响——激发认同
三、如何提高意志力
习惯篇Ⅲ: 理性看待拖延，一切尽在掌握（时长：13分49秒）
一、拖延类型
1、无意之过
2、本能使然
3、有意逃避
4、追求完善
二、破解方法
1、统一时间、游戏竞赛
2、5分钟原则、积分奖励
3、以毒攻毒、条件反射
4、降低预期、外力驱动
习惯篇Ⅳ: 告别纠结，不把时间浪费在选择上（时长：12分38秒）
一、认识选择
1、心理、生理机制
2、主动权与掌控感
3、面对选择为什会出错？
二、“选择困难症”怎么破？
1、对选择任务“抽丝剥茧”
2、建立自己的内在逻辑
3、心理建设与预期管理
●主要解决的问题：
面对影响时间效率的内外部干扰、拖延和纠结，逐一探究内在原理，并找到从根本上科学解决这些时间“杀手”的办法，治标与治本相结合，改变不好做法，养成高效好习惯。
第五讲：技巧篇：小技巧、大收益
技巧篇Ⅰ：让你的时间翻倍的秘诀（时长：11分45秒）
一、“黄金三小时”法则
1、学会休息与工作
2、早间精力管理法
二、时间管理的“统筹方法”课
案例：华罗庚泡茶、第一次做饭
1、不同方法下耗时
2、如何做好时间统筹
技巧篇Ⅱ：融会贯通，成为自己的时间魔法师（时长：11分56秒）
一、大脑的“双核”处理功能
1、左右脑功能
2、“双核”处理技能
二、区分：“注意力分散”与“并行工作”
1、警惕“一心多用”
2、“一边……一边”的应用场景
三、低水平重复与倍增效应
●主要解决的问题：
教授一些时间管理的小技巧，让我们可支配的时间翻倍，发挥更大效益。自主掌控时间，做自己时间的主人。
尚翎