课程背景：
当今社会，压力如影随行，有效认知和管理压力情绪对个人的身心健康和职场发展有着重要作用,同时也是组织效能有效发挥的重要保障。了解人们内心不快乐的心理根源；了解自己压力的成因，有效应对压力是每个人的内心诉求。
本课程提供情绪压力管理的方法整合，身心灵三个维度切入，从理念到方法，从体验到悟证，给出适宜的方法工具包，升级思维模式，提升工作生活效能，做工作和生活的主人。
课程收益：
● 帮助学员有效管理压力，管理自己和他人的情绪
● 了解自身个性与情绪压力的一定关系
● 提升个人状态和效能，营造良好的工作和生活氛围
● 从具体繁杂问题跳脱出来，摆脱思维陷阱
● 了解情绪背后的需要
● 找到补充积极能量的源头
● 习得乐观幸福力
课程时间：1.5小时
课程方式：讲授、互动、小组讨论分享、练习、视频、案例分析。
课程风格：
幽默风趣：课程氛围好，擅长用互动、故事、案例调动培训现场氛围。
启发性强：将深奥理论用通俗化案例让学员从理解到应用。
实用性强：结合培训师大量实践心得，帮助学员找到适合其自身的具体方法。
融合度广：融合中西方心理学和哲学智慧。
价值度高：课上提供压力测评；幸福地图测试；行动计划支持。
体验性强：互动和练习紧跟相关知识点，通过实践来进一步进行体验，从知道到悟到。
形式多样：讲授、互动、小组讨论分享、练习、视频、案例分析。
课程大纲
第一讲：认知篇——认知自我，解读压力，释放压力
一、人的个性与情绪压力管理
讨论：压力定义的理解
1. 压力定义里的解压法
2. 不同个性对压力的感知和应对（课后做MBTI测试）
3. 压力对工作绩效的正负影响
1）压力管控在何种水平绩效最优
2）压力倒U形曲线的应用
分析-范例-应对
互动：一杯水的负重
第二讲：靶向篇——定位情绪，疏导情绪
一、 识别不同情绪的意义
1. 从情绪定义解读情绪管理法
2．情绪的分类：我们的启示？
3． 如何利用马斯洛需求理论疏导情绪
二、管理情绪为何这么难
1. 情绪瞬息万变
2. 情绪脑快于理智脑-6秒情商的原理
3. 跳出思维陷阱--人的思维和脑的复杂性
三、情绪管理的三要素
要素一：疏导是关键，前提是接纳
案例分析：情绪告诉我们什么
要素二：找到情绪背后的情绪
要素三：辨别是情绪问题还是能量问题
分析-范例-应对
第三讲：掌控篇——压力情绪核心管理策略
一、情绪压力管理之ABC疗法
1. ABC情绪管理模型
2. ABC核心-不合理认知的种类
1）糟糕至极
2）绝对化
3）以偏概全
互动游戏：他们一样么？
3. ABC之Belief：困扰来自认知
4. 与不合理信念的辩论
5. 解压菜单——找到适合的“菜”
互动练习：你的积极能量清单
【课程回顾、总结、行动计划】
王冬焱