尚翎:高效能人士的七个习惯

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课程概要

培训时长 : 2天

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课程分类 : 创新思维

课程编号 : 44076

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适用对象

高中基层管理者

课程介绍

课程背景:

从理论学科角度,如果说领导力是水面以上的冰山一角,那么深藏于水面以下,更加宽大坚实的冰山基座则是心理学、哲学、管理学。具体到个人身上,如果他的领导力行为是水面上的冰山一角,那么水面下决定他行为的,则是他的理念、价值观、思维模式和生存哲学。

史蒂芬·柯维是曾被《时代周刊》誉为“思想巨匠”“人类潜能的导师”。柯维博士曾入选为全美25位最有影响力的人物之一。这门课程解决了复杂的个人修养、人际关系、把握命运与追求成功之间的链接关系,在有关成功者素质的探讨中,使受训者完成了领导力发展的训练。

本课程通过改变经理固有的思维和工作习惯,使经理人在自我管理和人际关系管理上得到显著的改善,并借由建立统一的文化和共同语言,使团队和组织的效能得到由内而外的根本性的改善。在自我管理方面,使经理人减少抱怨,更加成熟;在人际关系方面,训练员工牢固树立客户意识,能够更多地站在他人的立场看问题,建立持久稳固的健康人际关系,全方位提高工作效能,将良好的工作习惯渗透到团队及整个组织的各个层面。

课程收益:

● 以原则为中心,有效平衡产能和产出以达到持久成功

● 积极审视自我,以目标为导向思考,并做好时间管理

● 加强沟通能力,致力于双赢,并善用团队成员的差异

● 由内而外不断提高自我,赢得工作生活的效率与效果

● 发掘领导力提长的深层次内涵,习惯养成与逆商修练

课程时间:2天,6小时/天

课程对象:高中基层管理者

课程方式:案例分享+角色扮演+示范演练+小组讨论+视频教学+头脑风暴

课程大纲

导入:管理者应由内而外全面造就自己,追求全面的成功

1. 关于成功的反思

2. 以原则为中心的思维模式

3. 自然遵循成长和变化的规律

4. 反求诸已,从“治标”到“治本”

5. 习惯的建立:知识+技巧+意愿

6. 成熟模式图:依赖、独立、互赖

7. 个人和组织效能观:产出产能的平衡原则

第一讲:习惯养成之个人成长篇

一、积极主动——个人愿景的原则

游戏:不可能完成的任务

讨论:他们是如何做到的?

1. 积极主动的力量

2. 人类四项天赋和三种重要价值

3. 积极主动和消极被动的反应模式

4. 如何化被动为主动

演练:

1)回想近期内是否遇到一些令人退缩想逃避的事情?

回想自己的语言中有没有“但愿”、“我不得不”的字眼

用所学进行转化

5. 影响圈与关注圈:重点放在影响范围上

6. 如何扩大你的影响范围

1)可直接控制的问题:解决之道在于改变习惯

2)可间接控制的问题:有赖改进发挥影响力的方法

方法:如何给上司提建议?

二、以终为始——自我领导的原则

视频:《非诚勿扰》片段

1. 以终为始的思维优势

2. 心智创造与实际行动

3. 影响圈的核心:个人使命

4. 各种生活重心及特征

5. 一切重心的核心——以原则为重心

6. 善用你的左右脑

7. 如何制订和使用使命宣言

演练:

1)撰写个人使命宣言

2)撰写团队使命宣言

三、要事第一——自我管理的原则

视频:忙乱的前台接待

1. 何为要事第一

2. 事务分类表:别让琐事牵头鼻子走

3. 确认优先级的误区

4. 以目标为导向的时间管理方式

5. 个人管理四步骤:确定角色、选择目标、安排进度、逐日调整

6. 要事第一的秘诀——有效授权

演练:

1. 画一个时间管理矩阵,按照百分比分配你的时间,想想那些事情可以授权?

2. 找出一件对你来说重要,但一直没有做的事情,为这件事情设定SMART目标,规划行动

第二讲:习惯养成之个人发展篇

四、双赢思维——人际领导的原则

案例:盲人点灯

1. 六种人际关系模式的特点

2. 赢输思维与双赢思维

3. 情感账户与双赢

案例:穷小子与大富翁

4. 利人利己五要领

5. 如何构建双赢局面

练习:

1. 列举工作生活中重要但又不好解决的难点和痛点?

2. 结合自己的情感账户和影响圈,如何达成双赢?

五、知彼解己——同理心交流的原则

游戏:你说我猜

案例:扁鹊见蔡桓公

1. 倾听的五个层次

2. 为别人提供“心理空气”

3. 避免自传式回应

案例:父子对话1

4. 同理心沟通四步骤

步骤一:复述

步骤二:解释

步骤三:感受

步骤四:解释+感受

案例:父子对话2

5. 有效表达的技巧

练习

1. 找一个情感帐户出现赤字的人际关系,试着从对方的角度理解他

2. 练习与一个孩子的对话

六、统合综效——创造性合作的原则

1. 统合综效是在知彼解己前提下的集思广益

2. 1+1>2的精髓

3. 尊重差异 :有差异才会有收获

案例:动物学校

4. 创造第三种选择(发现第三替代方案)

5. 在谈判中寻找第三替代方案的解题模型

案例:如何应对分歧:赞同、补充、比较

练习:回想一件与别人有不同观点事,有哪些方式可以使彼此从分歧中找到第三条路?

第三讲 习惯养成之持续提升篇

七、不断更新——平衡的自我更新的原则

1. 持续更新的习惯养成

2. 自我磨炼的四个方面——身体(体商)、情感(情商)、心智(智商)、精神(灵商)

案例:作家葛登的精神重建

3. 不断更新的成长原则

4. 良性循环的自我投资策略

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• 尚翎:职业素养提升 ——职场情压与时间管理
课程背景: 时代高速发展,竞争异常激烈,不少朋友在为理想而拼搏的道路上遇到了麻烦,并非因为块乏专业能力,而是由于没有很好地管理好面临的各种压力。研究发现,50%-80%的疾病与心理压力有关,多数情況下,医生也无法有效解决。对“财富自由”、“权力自由”可以通过继承而获取,但“压力自由”却只能靠自己去摸索与学习。 职场中,情绪的困扰、时间管理、工作目标与规划等,都是压力来源,造成在工作、生活中的各种负面影响,严重影响职场发展和身心健康。管理好自己的情绪、时间、合理科学的规划好工作,才能有效把控好自己的人生。 “职业素养提升——职场情压与时间管理”课程,将帮助学员在专业讲师的引导下了解压力的成因及背后原理,学习缓解压力与疏导情绪的方法,同时协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法,教授管理时间的技巧,从“道”到“术”,帮助学员全面提升职业素养,提升职场抗压力,提升工作效率,进而提升企业整体绩效。 课程收益: l 准确了解自身的心理压力状况,客观认识、压对压力和情绪 l 理解心理压力产生的机制,能觉察压力产生及情绪波动状态 l 掌握有效处理负面情绪,缓解自身压力状态的各原理和方法 l 培养学员树立正确时间管理观念,合理规划,高效利用时间 l 学习实用有效的时间管理与工作规划的方法,提升工作效能 课程时间:1-2天,6小时/天 课程对象:企业高、中、基层人员 课程方式:案例解析+小组研讨+世界咖啡+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练 课程大纲 职业素养——情绪与压力管理 第一讲:有关压力与情绪的认知 互动:最近的情绪状况? 一、情绪从何而来? (一)大脑结构:“三脑”理论及功能 (二)感性与理性:杏仁核与前额叶皮层 (三)战或逃反应引起的生理、心理变化 二、为什么有情绪? (一)认知陷阱:刺激与反应模型 (二)大脑运作原则:趋利避害 (三)情绪的作用:保护自己,保护群体 (四)情绪长期被左右,身体处于持续慢性压力状态下 1.个体自主神经功能紊乱 2.个体的应对能力被削弱 3.个体的心理免疫力下降 三、为什么总感觉压力山大? (一)压力管理模型 1.压力产生四阶段 2.各阶段具体表现 (二)人格类型与压力 1.什么是人格类型? 2.人格类型压力的关系? (三)自尊水平与压力 1.什么是自尊水平? 2.自尊水平与压力的关系? 案例:工作中的A型人格、苏轼与李白、面对失业的状态 四、发现压力 (一)自我觉察 测试:生活压力事件评量表 (二)身体表现 互动:不明原因的肩颈腰关节疼痛、精神涣散、易于疲劳、抑郁、焦虑等 视频分析:肠易激综合症 (三)压力与疾病的关系 1. 80%以上的疾病与压力相关 2. 压力过大或过小都与大量疾病相伴出现 第二讲:如何缓解压力与掌控情绪 一、情境干预 (一)避开压力传播者 (二)不做压力传播者 案例:踢猫效应 (三)消除(减少)压力情境 1.“无压”工作 消除或减少工作中时间与事件引起的压力 2.“无压”人际关系 消除或减少因沟通而引起的人际压力 互动:角色扮演 二、感知干预 举例:蜗牛的故事,秀才赶考的故事 1. 理性情绪疗法ABC理论 2. 非理性信念的特征及规律 视频:怕打针的男人 3. ABCDE法 案例:2018最佳微小说 4. 情绪行为记录表 三、情绪干预 1. 情绪的认知 (1)情绪是如何产生的 回顾:“战或逃反应“自动反应模式与理性模式 (2)正确理解“情绪” (3)六种典型情绪的特征 2. 为何要管理情绪 3. 如何管理情绪 (1)发觉真正困扰我们的情绪——扪心自问法 (2)调节情绪的三大技巧 技巧一:如何表达自己的情绪 技巧二:找到触发自己情绪的“开关” 技巧三:改变不合理信念(理性情绪疗法) (3)情绪转化的方法 视频:正念介绍 方法一:“正念”解压原理 练习:运用正念解压——正式练习、非正式练习 体验:正念呼吸,正念行走 方法二:存在模式与行动模式 方法三:STOP法则 4. 如何掌控情绪 (1)关注他人情绪 案例分析:我以为和你以为 (2)营造良好情绪氛围 演练:运用情绪沟通法 四、生理干预 一、管理压力荷尔蒙 (一)认识皮质醇 (二)管理皮质醇分泌 二、激活“快乐因子” (一)认识多巴胺、内腓肽、催产素、血清素 (二)激活“快乐因子”,迎接大脑里的“幸福使者” 三、设定动作仪式 (一)压力球 (二)锚定动作 (三)仪式感 职业素养——时间管理与工作规划 第一讲:认知篇——有关时间和时间管理的认知 一、时间的认知:时间是什么 练习:时间感知 二、时间管理五大障碍 三、时间管理的原则 四、四代时间管理理论的演进及特点 第二讲:基础篇——时间管理的前提和基石 一、忙人的告白 二、如何平衡工作和生活 三、自我觉知 (一)理性的评价 (二)贡献与成就 (三)目标和方向 练习:撰写我的使命宣言 四、明确每个角色的目标 五、目标制定的SMART原则 练习:目标的有效性 六、 团队目标的设定 1.目标的设定着眼于企业整体 研讨:团队目标来源于哪里? 2.目标的设定:自上而下和自下而上 3.目标应具有挑战性 4.目标的一致性和动态性 练习:绘制你的工作角色愿景图 第三讲:心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性 一、时间的认知 (一)时间是我们最宝贵最稀缺的资源 (二)想要提升效率,管理时间,最重要的不是技巧,而是转变心态 工具:1440提示牌 二、将真正重要的事融入你的生活 (一)总是会有更多的事情要做 (二)把时间花在值得做的事情上 三、帕累托法则 第四讲:事件篇——事件的多样性和可规划性 一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存 二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件 练习:规划“周末日程表” 两种规划方法:“时间-事件”与“事件-时间” 三、四象限——要事优先原则 (一) 什么是“要事” (二) 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因 四、 吃青蛙定律 练习:下周工作分配 五、找出“核心思考区间”——连续性原则 (一)任务分解的多杈树法与“三明治模型” (二)保证任务“核心思考区间”不打断 第五讲:习惯篇——习惯的可控性和可变性 一、如何防干扰 (一)两种计划 1.明确具体VS笼统抽象 2.把任务变成行动步骤 (二)外源性干扰与内源性干扰 (三)防干扰四法 (四)决策疲劳与转换损耗 二、如何克服拖延 (一)拖延与意志力 1.拖延从何而来? 2.什么是意志力? 3.拖延与意志力关系 (二)意志力特点及使用原则 1.由强到弱——由难入手 2.肌肉特定——合理蓄能 3.相互影响——激发认同 (三)如何提高意志力 (四)拖延类型及破解方法 1.无意之过——统一时间、游戏竞赛 2.本能使然——5分钟原则、积分奖励 3.有意逃避——以毒攻毒、条件反射 4.追求完善——降低预期、外力驱动 第六讲:技巧篇——有效提高时间的利用效率 一、“黄金三小时”法则 二、时间统筹法 三、大脑的“双核”工作法 (一)左右脑功能 (二)“双核”处理技能 (三)“注意力分散”与“并行工作”

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