课程背景：
有人说，“每个人的历史，从出生前就开始了”。爱与烦恼，幸福与秘密，时间与魔幻，永恒交替。女人，从母亲开始，就是我们一生中最早记得和最后忘却的名字。而每个女人砺砺一生，都在面临生活与年龄，生活与自己的锤问。
怎样做一个乘风破浪的姐姐？本课程正是基于现代职场女性在面对家庭、工作、生活的情绪与压力的解读与探讨，在岁月匆匆流逝中的心理状态的觉察与管理，以及在日趋激烈的社会竞争中个人形象的管理与表达。最终成就一个个超越年龄，青春归位，直挂云帆，乘风破浪的姐姐。
课程收益：
●明晰心态管理是姐姐乘风破浪的优势能力
●掌握要做一个乘风破浪的姐姐的六大心态
●理解形象管理是姐姐乘风破浪的必要基础
●掌握姐姐乘风破浪时现象管理法则与技术
●认识情绪及压力对于姐姐乘风破浪的影响
●体验并掌握管理压力及其情绪的有效策略
课程时间：1天，6小时/天
课程对象：骨干、想做个人提升的女性
课程方式：案例分析+游戏互动+角色扮演+情境模拟+分组讨论+工具解析+视频赏析等
课程大纲
【破冰互动+游戏测试：认知自我】
Part1：三十而立——心态管理篇
1、乘风破浪的心态
• 解析心态
• 底层逻辑
• 顶层思维
【案例分析+头脑风暴+视频赏析】
2、姐姐的心态建设
• 积极的心态
• 宽容的心态
• 合作的心态
• 敬畏的心态
• 平常的心态
• 当下的心态
【案例分析+游戏互动+分组讨论+经典解读】
3、三十而立从心启
• 姐姐是花：形象管理
• 姐姐是水：情绪管理
• 姐姐是书：压力管理
【案例分析+视频赏析+经典解读+角色扮演】
Part1：三十而丽——形象管理篇
1、用发型改变气质
• 发型与脸型
• 职场的规范
【案例分析+分解示范+现场纠偏】
2、姐姐的场合着装
• 工装也能穿出姐姐的美
• 场合着装的原则及法则
• 姐姐的扬长避短穿搭术
【工具解析+案例分析+互动体验+现场纠偏】
3、乘风破浪不脱妆
• 美妆的误区
• 职业妆要领
• 化妆的技巧
【视频解析+案例分析】
4、不可忽略的细节
• 配饰选搭
• 气味管理
• 其他细节
【案例分析+头脑风暴+互动体验】
5、言谈举止总相宜
• 言谈及声音礼仪
• 仪态与举止呈现
• 态势语言的表达
【案例分析+示范演练+分组讨论+互动体验】
Part1：三十而励——情绪及压力管理篇
1、正确认知
• 现代脑科学理论
• 情绪与压力来源
• 情绪与压力作用
【案例分析+图表解析+头脑风暴+互动体验+视频赏析】
2、管理策略
• 认知自我正视压力
• 压力预防的三步骤
• 六招缓解情绪压力
• 处理情绪的四原则
• 自主提升抗压能力
【案例分析+工具解析+互动体验+分组讨论】
3、落地路径
• 亲密关系
• 亲子关系
• 职场关系
【案例分析+分组讨论+角色扮演+情景模拟】
Part1：三十而骊——后会有期
1、回顾复盘：分组PK
2、总结分享：ORID法
徐灿