压力管理企业内训
通过理论讲授、角色扮演、互动讨论、情景演练、游戏活动等培训方法，使学员能够从培训中得到深刻的领悟和有效地掌握相关知识和技能。
《情绪与压力管理》课程将帮助您提升自我情绪和压力管理能力，学会从积极角度看待和化解压力，实现个人成长与职业成功的必要路径。通过学习，您将更深入地认识自己的情绪状态，掌握科学的压力评估方法，提升心理适应能力和抗压能力。不仅如此，您
这门腰旗橄榄球运动团辅课程是放松解压、精力管理和团队凝聚的绝佳选择。不需要长期基本功练习，规则简单、趣味强，安全高。适合全员参与，特别适合年轻员工。通过轻松有趣的运动解压放松，安全的对抗增强团队凝聚，提升工作积极性和责任意识。课
本课程旨在帮助职场精英有效管理情绪压力，提升幸福力和绩效表现。通过深度分析情绪、压力和挫折之间的关系，学习有效管理个人情绪、压力和挫折感；掌握高情商沟通技巧，化解职场沟通壁垒，营造良好工作氛围；提升个人目标、时间、精力管理，改善
在当今职场中，许多人面临着情绪困扰和工作压力，导致工作热情和执行力下降。通过这门课程，您将深入了解职业情绪的根源，掌握应对焦虑、倦怠和失落的有效策略，重新点燃工作激情。课程结合性格分析与实操演练，帮助您发现适合自己的压力管理方法
瞬息万变的商业环境，职场打拼的你又怎能独善其身，管理是撬动绩效的杠杆，杠杆那头的你，压力大吗？！述职、降薪、被离职、破产、就算你拼死拼活，也干不过那些“PPT高手”，你情绪爆表了吗？！是选择沉默（沉没），还是借风起航，全看你带着
在当今高压的职场环境中，心理健康的重要性愈发凸显。本课程将帮助职场人士了解心理健康的基本知识，掌握情绪和压力管理的实用技巧。通过丰富的互动和案例讨论，学员将学习如何自我评估心理状态，塑造积极情绪，提升心理韧性，从而有效应对职业挑
在当前的各类组织单位中，高工作压力与不良情绪普遍存在，员工的烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪已经严重影响了工作效率。当员工处于不良的心理状态，组织的激励措施和专业技能培训并不能起作用。因此员工的心理建设与疏导是一项基础性的工作，只有当
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在情绪失控、快要爆发时，如何驾驭并转化情绪？ 晚上失眠多梦，白天困乏没精神，精力难以集中， 如何提起精、气、神？工作中效率低，容易走神，昏沉，如何改善？压力大，容易焦虑，经常有不安全感，内心没有力量，如何解决？长久以来，我们的心
鸡蛋，从外打破叫「食物」，从内打破叫「生命」，真正高效＋抗压的首席人才，应是启动内心自发性开关，成为自行燃烧的太阳，温暖自己也照亮他人，破除我执念，展动高动能，正能量思维，灵活七十二变揭开永不断电的人生运作法则！
在现代社会中，情绪与压力管理显得尤为重要。本课程致力于帮助学员深入理解情绪与压力的本质，掌握科学有效的调节技巧。通过专业的讲授与互动，学员将学习如何成为自己情绪的主人，提升心理韧性，缓解工作与生活中的压力，促进身心健康。课程内容
在平日的工作中，您有无如下现象：
感觉身心疲惫，提不起精神来？
事情一不顺就有无名火起？
感觉总有干不完的活？
希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐？
希望自己的人生有清晰的意义和目标？
最近家庭关系不尽如人意？
在这个充满挑战的时代，情绪与压力管理显得尤为重要。本课程将带您深入探索情绪与压力的本质，帮助您掌握科学有效的管理技巧。通过互动课堂、案例分析和实操练习，您将学会如何调节情绪，提升心理韧性，构建积极的生活态度。无论是工作还是生活，
在快节奏的职场中，情绪管理显得尤为重要。《情绪掌控术：让你的职场生涯阳光灿烂》课程将为你提供实用的情绪压力管理技巧，帮助你在工作中保持积极心态，提高工作效率。通过理论与实践相结合的方式，学员将深入了解情绪的本质，掌握应对压力的有
在后疫情时代，许多人面临着前所未有的压力与不确定性。本次培训为工会干部提供了一个全新的视角，通过积极心理学的理念，帮助学员重新审视压力与情绪的关系。课程内容涵盖压力识别、认知升级以及情绪调节等实用技巧，使学员能够有效掌控自身情绪
即兴文化课程不仅可以帮助年轻员工释放自我，打破思维束缚，还能提升沟通能力，建立更好的人际关系。通过参与即兴戏剧表演和互动游戏，学员可以体验到快乐爆笑的乐趣，重拾小时候的快乐感。课程中的"Yes And"沟通理念让人感受到彼此之间
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一个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。
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你是否遇到以下困惑：
如何理解他人的性格，搭建良好的人际关系？
如何通过性格分析他人不同的行为风格，与他人和谐相处？
如何懂得与伴侣的相处之道，营造亲密的家庭氛围？
如何与孩子交心，建立亲子关系，与孩子共同成长？
这门课程专为烟草行业员工设计，旨在帮助他们应对职场压力，提升心理韧性。通过科学的心理健康评估方法、实用的情绪管理技巧和逆境成长策略，学员将学会如何在高度不确定的时代保持心理健康，远离情绪困扰。课程内容丰富，包括压力状态评估、情绪
体验式学习是一个探索的过程，是一个透过肢体、情感和理智层次参与而在直接感知中学习的过程。是个体与环境之间不断的交互作用的过程。在探索的过程中并没有人人适用的答案，而学习者会在体验中提升自我觉察与认知能力。它是以人为主的学习而不是
社会的进步、职业的要求、瞬息万变的市场、严格严肃的领导……环境总会让我们在充满斗志的时候也充满挑战！面对一切，我们时而信心满满，时而茫然神伤，为了成为更好的自己，成为越战越勇打不倒的职场小强，拥有阳光的心态、积极的斗志、敏捷的调
工作和生活中持续的压力，导致个人心理上、生理上，行为上出现一些反应和变化，感觉压力越来越大，却缺乏对压力的正确理解，找不到释放压力的方法
在新时代企业发展的背景下，员工面临的压力和情绪管理问题日益突出。为帮助企业中高层管理者、优秀主管及储备管理人员有效应对工作中的压力与情绪，《新时代下的情绪与压力管理》课程通过心态管理、性格分析、压力管理和情绪管理四大模块，提供丰
在现代职场中，压力已成为普遍现象，影响着员工的心理健康和工作效率。本课程《压力与情绪管理》旨在帮助员工有效识别和管理压力，提升心理能量，保持积极心态。通过实用的压力缓解工具和性格测评，学员能够深入了解自我，掌握应对压力的策略，促
企业中工作几年的职业人，特别容易出现职业倦怠，对前途也相应产生迷茫，对工作缺乏热情，消极应对，推诿扯皮，疏忽工作质量与服务质量，抱怨增多，责任心与执行力低下，导致整体工作态度变成得过且过，为管理人员的管理工作增加了一定的难度。这
本课程旨在帮助职场人员树立积极心态，提升自我管理能力，从而减轻工作压力、焕发工作激情，提升职场绩效。通过理论讲授、实战演练、案例讨论、游戏等多种方式，学员将掌握人类运作系统和底层逻辑模型，运用NLP技术学习八种改变心智模式的工具
在快节奏的职场环境中，压力管理与情绪调节显得尤为重要。本课程基于HeartMath的研究成果，通过科学的方法和高科技工具，帮助管理者和员工提升心理弹性，掌握有效的减压技巧。课程内容丰富，结合互动游戏和实用训练，既有趣又实用，让学
国内外调查显示，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。英国压力研究中心研究表明，由于工作压力造成的代价，达到他们国民生产总值的1%。据官方统计数字，压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高
日渐增加的压力，以及带来的员工的负面情绪，已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理，是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程在丰富的咨询案例，以及企业EAP咨询的基础上，教管理人员易操
了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。
情绪管理自测和性格压力自评，自我觉察成长，增进生活智慧。
学会情商EQ的5个维度，结合工作情景实战训练，提升职业情商。
增强正面情绪，处理负面情绪，从
随着国民生活水平日愈富足，消费需求日渐增高，消费体验由先前身经济过渡到“心”经济，服务感知代表着企业形象，面对日愈繁杂的客户状况，稍有不慎即引发投诉。不论是因为客户、自身或人为过失的原因造成投诉，都可能耽误时间精力，且对企业品牌
在现代社会，压力已成为我们生活中不可避免的一部分，影响着健康与幸福。这个课程将帮助您深入理解压力与情绪的本质，通过科学的管理技巧，提高抗压能力，掌握情绪管理的方法。通过互动游戏、小组讨论和案例分析，您将在轻松愉快的氛围中学习如何
本期课程旨在帮助员工应对VUCA时代的挑战，通过舞动疗愈体验，释放身心压力，激发内在能量，提升自我认知和情绪管理能力。不需要舞蹈基础，每个动作都是自我表达，强调创造性和即兴。通过舞动释放负面情绪，增强身体协调能力，提高认知能力和
认识压力与情绪的真相，从根本上解决带来心理状态问题的不当信念；掌握处理负面情绪的技巧，学习如何化解压力为动力...
如果员工的压力过大，会引起工作者的不满、消极，对工作的不负责任，另外会出现高离职，还有缺勤等等问题。如何在复杂多变的市场环境中进行有效的情绪与压力管理，实现企业经营目标并塑造竞争优势，成为管理者最关心的问题之一。
随着中国经济的崛起，科技的发展，信息的发达，在市场经济条件下，现代企业也随之面临着巨大的竞争压力与挑战，无论作为现代社会当中的一员，还是现代企事业群体中的一员，乃至于家庭中的一员在这样的大背景下我们的心理压力都在随之增加。面对空
在这个快节奏的社会中，正念茶修为我们提供了一种独特的身心平衡方式。课程通过茶的艺术，引导学员在泡茶、品茶的过程中，沉淀心灵，提升专注力与情绪管理能力。每一次的茶事体验，不仅是对生活细节的关注，更是对内心的深度反思。通过正念练习，
在内卷时代，职场压力已成为许多人面临的重大挑战。通过本课程，您将深入了解情绪与压力管理的核心技能，学习如何在高压环境中保持积极心态，提升自我调节能力。课程结合NLP、能量心理学等前沿理念，提供实用的技巧和方法，帮助您有效应对工作
在当今竞争激烈的职场环境中，员工的心理健康与工作效率息息相关。本课程旨在帮助企业员工和管理者科学地掌控情绪，缓解心理压力。通过深入了解情绪和压力的影响，以及经典的情绪调适方法，学员将学习到切实可行的情绪管理技巧，助力提升工作表现
在如今竞争激烈的职场环境中，员工们面临着巨大的压力和焦虑。本课程旨在帮助大家有效管理情绪和压力，通过科学的方法识别心理健康问题，掌握实用的应对技巧。课程结合了丰富的案例和互动形式，使学员在轻松愉快的氛围中学习，提升心理韧性和情商
在这个充满挑战和机遇的时代，自我激励成为成功的关键。通过本课程，您将深入了解自我认知的重要性，掌握六个自我激励管理步骤，学习九种实用技巧，帮助您在职场中焕发光彩。课堂通过互动讨论、案例分析和现场演练，让您在轻松愉快的氛围中，激发
本课程紧贴职场实际，结合丰富案例与互动体验，帮助员工科学识别压力源，掌握情绪与压力管理技巧。通过系统学习和现场演练，提升抗压能力与情绪调节水平，促进心理健康与团队和谐，实现工作效率与幸福感双提升。适合各类员工参与，助力打造积极向
在这个快节奏、高压力的时代，职场中的情绪与压力管理尤为重要。通过本课程，您将深入了解情绪的产生与认知，掌握实用的压力管理技巧，提升自我情绪调节能力。课程结合理论与实践，互动性强，能够帮助您在工作与生活中找到快乐与高效的平衡。无论
在现代职场中，心理压力对员工的身心健康影响深远。本课程将为您提供实用的压力管理和情绪调适技巧，帮助您精准识别心理健康的根源，提升职场幸福感。通过丰富的案例分析和现场演练，您将掌握五种应对压力的方法与情绪管理的ABCDE法则，让您
在当今快节奏的工作环境中，心理压力已成为影响员工健康和工作效率的重要因素。此培训课程专注于帮助员工识别和管理情绪与压力，提供实用的应对技巧和操作方法。通过案例分析、角色扮演和互动讨论，学员将深入理解心理健康的重要性，掌握有效的压
在当今快节奏的工作环境中，心理压力已成为影响员工健康的重要因素。本课程致力于帮助参与者科学地识别和管理压力与情绪，提升心理健康水平。通过实践操作与案例分析，学员将掌握实用的压力管理技巧和情绪调节方法，从而有效应对职场挑战。课程采
在现代职场中，压力与情绪的管理显得尤为重要。本课程将帮助在职员工重塑积极心态，提升情绪管理能力，进而增强工作效率和满意度。通过深入了解情绪的本质及其对行为的影响，参与者将学会有效的情绪疏导和自我调节技巧。同时，课程结合理论与实践
在当今竞争激烈的职场环境中，员工的积极心态和责任感至关重要。本课程旨在帮助员工从根本上改变思维模式，拥抱变革，提升自我激励能力。通过丰富的案例分析、互动讨论和实践演练，学员将掌握应对挑战的技巧，培养阳光心态，重塑职业价值。无论是
在职场中，责任心和敬业精神是推动个人和团队成功的关键。本课程专为新员工设计，通过实践操作和多样化的学习方式，帮助学员重塑对工作的认知和态度。课程将深入探讨如何打破舒适圈、激发内在动力，以及培养感恩与忠诚的思维。参与者将掌握自我驱
在企业合并重组的关键时期，管理者面临着巨大的压力与挑战。本次“压力管理”培训课程正是为此而设计，旨在帮助管理者提升情绪管理能力与压力应对策略。通过实用的技巧和丰富的案例分析，学员将学会如何有效调节情绪、化解压力，增强自我韧性。课
在银行业竞争愈加激烈的今天，柜员面临着巨大的压力与挑战。本次培训课程通过系统的压力与情绪管理技巧，帮助学员识别压力源，掌握有效的调节方法，从而提升心理抗压能力与工作绩效。课程设计结合了丰富的案例与互动形式，增强学习的实用性与趣味
【课程背景】：
近年来受移动互联网金融和国内经济形势等外部环境的影响，银行业的竞争愈演愈烈。银行业产品的不断丰富、考核指标的加重、超负荷的工作强度等，很多银行网点员工感到压力倍增和烦躁不安，工作快乐与幸福感逐渐降低，压力逐渐加大，银行员工烦燥、躺平、抑郁的现象层出不穷。
工作是生命的重要组成部分，是自我调节，积极向上，全力投入；还是应付工作，抱怨工作，甚至离开工作岗位。不同的选择，结局迥然不同。作为银行员工，如何进行科学化管理情绪，缓解压力，不仅可以提升自我的职场竞争力，助力网点效能提升，同时也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静。
【课程对象】：银行运营条线各岗位员工/银行全体员工
【课程时间】：2天，6小时/天
【课程特色】：
专业的人格、情绪测试工具与HTP情绪疗愈法，让我们更懂自己，用专业助力员工进行情绪管理，提升工作效能，增加生活幸福指数
【课程方式】：专业心理咨询测试+案例分析+视频互动+情景模拟+讨论分享
【课程内容】：
一、解读神奇的“人性地图”---大六人格卡牌测试
1、和谐我—修行
① 核心特质
② 典型人物代表
③ 6大情绪特征
2、现实我—战士
① 核心特质
② 典型人物代表
③ 6大情绪特征
3、权威我—国王
① 核心特质
② 典型人物代表
③ 6大情绪特征
4、完美我—思想家
① 核心特质
② 典型人物代表
③ 6大情绪特征
5、敏感我—伤者
① 核心特质
② 典型人物代表
③ 6大情绪特征
6、快乐我—孩子
① 核心特质
② 典型人物代表
③ 6大情绪特征
教学工具：大六人格卡牌与情绪测试
二、认识情绪，自我接纳
1、认识情绪
① 情绪测试—线了解你的情绪
② 什么是七情、六欲、五毒
③ 积极情绪与负面情绪区别
教学工具：情绪压力HTP现场测试
2、情绪的影响
① 情绪影响自我认知
② 情绪影响人际交往
③ 情绪影响生理健康
—“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经”
3、情绪的觉察
① 绘画自测：你的情绪稳定吗？
—“波浪线”维度添加测试情绪
② 分组讨论：“踢猫效应”我们想到…
③ 艾利斯ABC情绪理论
三、管理情绪，突破自我
1、正确处理情绪的3步骤
① What-我现在有什么情绪
② Why-我为什么会有这种情绪
③ How-如何有效的管理情绪
情景模拟：周未又加班/参加培训，你怎么办？
2、情绪冲突化解的4技法
① 专业助力情绪—三位一体脑
② 5-4-3-2-1的情绪着陆技术
③ 自我情绪A- B- C认知疗法
④ 接纳自我情绪的8字3步曲
四、了解压力，与其共舞
1、认识压力-压力为啥需要管理
① 压力的定义
视频赏析：工作压力大之借势爆发
② 心理压力自测量表
③ 压力的积极和消极作用
2、正确识别银行人的压力源
① 何为压力源？
分析：压力的冰山理论模型
② 银行特色的“压力源”识别分析
活动：寻找你的压力源
③ 情绪是压力的外化
3、改变银行人的压力感
① 什么是压力感？
② 压力的3项反应
—生理、心理、行为
③ 压力对身体的危害
4、面对压力的三个阶段
—警觉（防）阶段、 搏斗（战）阶段、衰竭（逃）阶段
五、测试压力，了解自我
1、“雨中人”绘画投射压力状况
2、DISC性格特征与自我压力测试
3、4类不同性格的正确减压方法
4、压力导致心理健康的5项标准
—银行员工抑郁倾向的3D测试
六、银行压力，绩效体现
1、压力与工作绩效关系图
—案例分析：你的绩效高峰在哪里？
2、生命就是不断适应压力的过程
3、生命与行业的压力3特点
① 压力会像空气一样伴随你的一生。
② 压力是双刃剑，适度压力利于创造佳绩。
③ 压力伴随过度情绪化，情绪带来压力。
讨论：如何在工作保持适度压力？
七、调试压力，海阔天空
1、压力4区域-心流模式解压法
① 心流模式练习，解压4步曲
② 压力事件化解，行动解压3步走
2、压力下的AB型人格模式—轻松化解
—当你早上睡过头了怎么办？
3、解压术4路径— 思维、环境、运动、关系
4、缓解压力的4项工具与实操应用
—冥想、松规条、步行禅、 大六人格自剖卡、OH卡等
八、教练技术—阳光心态
1. 激发：自身欣赏能力
① 阳光的欣赏之心
② 赞美的秘密武器
③ 付出的快乐之本
2. 信念：正向五大信念
3. 能量：霍金斯能量层级
4. 思维：思维模式转换
① 打破旧我，重塑新我
② 改变习惯，改变心态
③ 新的自我形象转换图
5. 感恩：感恩的力量
①、感恩的身心体验
②、感恩的丰盛日记
③、能量场传递体验
催眠体验：感恩当下的自己、感恩现在的生活、感恩一切
课程背景：
VUCA时代的职业人士被降本增效、客户要求、工作时效压抑变形？
您是否被巨大的生活压力（小孩教育、父母医护、学区房）所包围？
您的工作上司难以相处，百般挑剔？
您的个人职业生涯进入瓶颈？
您的婚姻两性关系越来越平淡无奇甚至像路人？
您的客户难以成交？
…. .
当下的职场，由于外部环境的快速变化以及人际关系的复杂多变，大家面临越来越大的精神压力，而这些压力往往以发心理、生理、行为上的负面影响，导致精神更加紧张、情绪与行为的失控。
“人才”永远是企业最重要的资源，心病还需心药医，提升组织的绩效，从管理员工心理情绪开始。“正本清源，谋定后动，知止而有得！”让我们一起开启情绪与压力管理的学习体验吧。
课程时间：一天，6小时
课程对象：关键岗位从业者
课程方式：建构主义教学法、心理学游戏、体验式教学、案例研究法
课程目标：
提升学员伙伴系统情绪与压力管理的能力：
1. 全面认知情绪对人生的影响
2. 探讨情绪的根源与意义，认识心智模式的运作对情绪的作用
3. 知彼解己，提升觉察力，学会觉察自己和他人的情绪
4. 掌握有效情绪的管理方法，舒缓情绪
5. 认识压力真相并掌握有效的化解方法
课程大纲
第一讲：认识情绪的真相
1. 情绪的定义
2. 情绪对人的行为影响
3. 情绪的分类、特点、形成
4. 如何认知人的内在需求
5. 人的动机与情绪的关系
6. 心智模式对人的行为影响
7. 原生家庭与自我成长的关系
学习活动：九宫格绘画
案例分析：某IT公司的情绪管理
案例分析：某品牌大学的极端教职、学生事件
第二讲：调整情绪
1. 有效的情绪管理方法
A. 面对事件
B. 了解情绪
C. 厘清想法与认知
D. 确认内在需求
E. 解决事件的正面与建设性行动
案例分析：不敢敲党委书记门的小李
2. 接受“批评“，解除恐惧
3. 培养同理心
A. 如何表达同理心
B. 如何丰富、抓捕同理情境
C. 如何应用同理心
第三讲：压力管理
1. 压力基本概述：
2. 压力的本质
3. 压力的来源
4. 压力的正反面作用
A. 反面：状态波动、扭曲健康、影响绩效
B. 正面：正向重视、高度专注、探寻潜能
学习活动：NLP简快心理法解除负面情绪
5. 基础式管理压力的有效途径
A. 平衡减压法
B. 运动减压法
C. 内观减压法
D. 冥想减压法
E. 转移焦点减压法
6. 精英式管理压力的有效途径
F. 理解自我特征（优势、短板、潜意识）
G. 理解自我压力阈值
H. 身体自我管理
I. 智力赋能与投资
J. 精神休息
K. 心灵自我激励
学习活动：不断更新工作坊
案例研究：NLP简述
课程特色：
场景化教学 + 小组研讨分享 + 轻松愉快掌握工具
避免无意义的鸡汤理论讲解
课程背景：
因为压力和情绪导致的问题---
统计显示：大约12%的男性和20%的女性都会在人生的某个阶段患上抑郁症，同一时间有5%的人处于抑郁状态，超过90%的人处于亚健康状态。
心理问题有两个特点：一是较难发现，发现后很多人会选择性逃避；二是治疗的代价高，需要较长的时间和较高的费用，甚至伴随终生。两千多年前的《黄帝内经》为我们为疾病提出了解决方案:
“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”
本课程以压力和情绪为触动点，从自我觉察到自我完善，最终实现自我超越，通过有效的工具和方法来调节情绪，面对压力，将心理问题消灭在萌芽中，促成一个人能够
重构认知、突破自己
从而树立积极的心态面对生活和工作，找到并实现自己的目标，获得家庭和事业的和谐。
课程收益：
▲ 认识情绪发生的来源
▲ 掌握应对情绪的经典ABC法则
▲ 掌握快速掌控情绪的技巧
▲ 认识压力的来源与类型
▲ 认知压力类型和正确的应对步骤
▲ 掌握调节压力的有效方法
课程时间：1天，6小时/天
授课对象：部门经理、主管、基层干部、工程师
授课方式：讲师讲授+案例分析+视频互动+角色扮演+情景模拟+实操演练
课程大纲
第一讲：情绪管理
一、解读情绪与情商EQ
1、认识情绪
2、情绪的影响
3、情商EQ提升
4、制定自我管理方案
5、实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？
二、职业情商修炼
1、什么叫职业情商？
2、高职业情商的表现
3、职业情商修炼技巧
三、做好情绪管理：做情绪的主人
1、谁在决定你的情绪？
2、正确处理情绪的三步骤
2.1 What-我现在有什么情绪
2.2 Why-我为什么会有这种情绪
2.3 How-如何有效的管理情绪
3. 情绪管理ABCD方法
四、用非暴力沟通技巧掌控情绪
1. 暴力沟通背后的真相
2. 以暴制暴的两败俱伤
3. 勇敢者的非暴力沟通
4. 非暴力沟通情境演练
小组活动：如何正确管理工作情绪
第二讲：工作压力管理
一、学习与压力共舞
1、压力趣味测试
2、认识压力、压力感和压力源
3、职业压力特点
4、压力管理技巧
5、培养积极双赢思维
二、压力应对方式
1.防御性应对
1)合理化2)否认3)反向4)自居作用5)投射
2. 直接应对
1）自我调整2）掌握调控技巧与抗压方法3）寻求支持和心理帮助
三、工作与生活平衡艺术
1、理解什么是真正的平衡
2、平衡工作技巧
3、享受生活乐趣
4、工作与生活平衡方法
四、轻松压力调节
1. 内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人
2. 外因：人际调节/环境控制：事件控制
小组活动：怎样正确调节压力
课程收尾
1．回顾课程
2．答疑解惑
没有找到合适的课程？
