企业管理企业内训
在当前经济不确定性加剧的背景下，企业中基层管理者亟需提升管理能力以应对挑战。这一系列课程专为企业精英量身定制，聚焦于团队凝聚力建设，通过实战案例与互动研讨，帮助管理者转变思维、重塑角色，提升团队执行力和绩效水平。在资深讲师的指导下，学员将掌握高效沟通、目标管控等关键技能，切实增强组织意识与管理能力，为企业的可持续发展提供坚实保障。通过三天的深入学习，学员将获得可立即应用的管理工具，助力个人与团队的共同成长。
在VUCA时代，企业的成功依赖于全员的凝聚力。本课程专为职场精英设计，涵盖自我心态、内部沟通、协作与双赢思维等核心领域，帮助学员快速提升团队融入能力。潘臻老师凭借丰富的实践经验，将理论与实际相结合，确保课程内容具有针对性和系统性。通过多维度学习，学员将掌握高效的时间管理和沟通技巧，提升团队意识和个人价值，为职业发展奠定坚实基础。参加本课程，开启你的职场新篇章！
本课程深刻揭示了员工忠诚度与企业发展的密切关系，强调忠诚不仅是企业的核心价值，更是个人职业生涯的基石。通过丰富的案例和互动练习，学员将深入了解忠诚度的四种意识、爱岗敬业的策略，以及工匠精神的内涵，帮助每位员工树立感恩和敬业的心态
在职场中，清晰而有力的表达能力是成功的关键。这门课程专为管理人员和专业技术人员设计，旨在提升汇报和表达技巧。通过互动体验、实战演练和案例分析，学员将掌握结构化思维和有效沟通的核心要素，增强说服力与感染力。小班教学确保每位参与者都
在快速变化的时代，创新是推动个人和组织发展的关键。本课程专注于打破思维定势，帮助学员掌握创新思维的基本概念和实用工具。通过丰富的案例分析与现场体验，您将学会如何从不同角度审视问题，提出独特的解决方案。课程不仅提升逻辑思维能力，还
在快速变化的商业环境中，提升创新思维已成为企业管理者的迫切需求。本课程通过深入分析和丰富案例，帮助学员突破思维局限，掌握创新思维的核心框架与实用工具。课程设置大量互动环节，确保学员在实践中真正理解并应用所学知识。无论是企业高层还
在当前竞争激烈的商业环境中，创新已成为企业持续发展的关键。针对如何激发员工的创新意识与能力，本课程提供了系统化的思维工具与方法，帮助学员跳出思维定势，实现工作场景中的微创新。通过案例化和体验式教学，学员能够在轻松的氛围中快速掌握
在现代职场中，高效的沟通能力是成功的关键。一页纸报告作为一种简洁明了的汇报方式，不仅帮助领导快速掌握信息，也提升了员工的汇报效率。本课程结合金字塔原理与心理学原理，深入讲解结构化沟通技巧，旨在提升学员的思维与表达能力。通过丰富的
在这个信息爆炸的时代，真正的成功源于对工匠精神的理解与实践。通过案例分析与小组讨论，本课程将引导中层与基层管理者们深入探讨工匠精神的内涵，掌握培育方法，克服成长障碍。课程内容涵盖从理论到实操，帮助学员将精益求精的理念融入日常管理中。无论是提升产品质量，还是提升团队执行力，这都是一场不可多得的学习之旅，让我们共同追求卓越，成就非凡。
在竞争激烈的互联网时代，新晋管理者面临着角色转变的诸多挑战。此课程通过系统化的学习，帮助管理者明确自身定位，掌握必要的管理技能与职业素养。课程融合理论与实践，采用多样化的互动形式，营造轻松愉悦的学习氛围，使学员能够深入反思自我，并实际应用所学知识，提升团队管理能力。通过本课程，不仅能解决日常工作中的困惑，更能为个人职业发展打下坚实的基础。
这门课程专为中高层管理者设计，通过场景化教学与案例研讨，帮助学员掌握结构化思维、工作报告制作及高效沟通技巧。课程注重实践，轻松愉快的学习氛围使学员能够在互动中消除沟通障碍，迅速提升工作效率。课程内容涵盖从思维障碍识别到汇报技巧的全面指导，帮助学员在职场中更加自信、清晰地表达观点，提升个人及团队绩效，是每位管理者不可或缺的成长机会。
这门课程通过场景化和案例式教学，结合游戏活动和小组研讨，帮助学员在轻松愉快的氛围中掌握创新思维的核心工具。课程深入剖析创新的本质，探讨技术系统的进化法则，帮助管理者和研发人员识别思维障碍，提升解决问题的能力。同时，通过六顶思考帽等创新工具的实战演练，学员将能够更有效地驱动企业及团队的成长，真正实现创新思维的落地与应用。
在信息技术迅猛发展的今天，销售及售前人员需适应客户不断变化的需求。本课程旨在帮助参与者从客户的视角出发，深入分析采购流程，掌握有效的价值传递技巧。通过小组讨论、案例分享和角色扮演，学员将学会如何识别并满足不同类型客户的需求，提升客户信任感和满意度。课程内容丰富，结合实际销售场景，助力销售团队在竞争激烈的市场中脱颖而出，确保销售的顺利进行。
在职场中，沟通与协作是推动成功的重要基石。本课程专为中高层管理者设计，通过丰富的案例和实战演练，帮助学员掌握高效沟通的技巧，提升与上下级及同事之间的关系处理能力。潘臻老师将带领学员深入分析职场沟通中的常见挑战，学习如何在多样化性格中找到最佳沟通策略，实现双赢。学员将能在实际工作中运用所学，创造和谐的团队氛围，推动绩效提升，助力职业发展。
在快速变化的商业环境中，管理者的思维方式和领导力显得尤为重要。《管理者思维共识与大局意识》课程将深入探讨如何从内在提升管理者的综合能力，帮助他们明确角色定位、树立责任意识，并通过系统性思维和双赢思维优化团队协作。课程通过案例分享和互动演练，激发参与者的创造力与同理心，提高沟通技巧和影响力，助力管理者在职场中实现自我超越与团队效能的全面提升。此课程将为您带来深刻的洞察与实用的技能，开启管理的新视野。
在后疫情时代，企业面临着前所未有的挑战与压力，管理者的逆行决心成为企业突破困境的关键。《管理者的精神文化》课程将帮助管理者挖掘内在力量，强化担当精神，提升团队凝聚力。通过使命感、意义感和目标感的塑造，参与者将学会如何激发团队的潜能，快速适应变化，实现持续增长。课程内容涵盖自我修炼与团队激励，助力管理者在复杂环境中有效应对挑战，推动企业向前发展。让我们一起在逆境中寻找机遇，共同迈向成功！
在当今快速变化的商业环境中，管理者面临诸多挑战，本课程旨在帮助他们突破思维局限，掌握科学管理方法，提升职能认知。通过实战演练和丰富的案例分析，学员将学会系统性思维与创新工具，提高决策能力与团队效能。课程内容涵盖现代管理理念，强调数据驱动与用户共生，为管理者提供切实可行的解决方案。无论是高层战略还是基层执行，这一课程都将为管理者的职业发展注入新的活力与动力。
在当今快速变化的商业环境中，管理者需迅速适应新挑战。本课程通过角色定位、思维重构与职能升级，帮助管理者从“专业执行者”转变为“价值赋能者”。课程涵盖结构性、批判性和创新性思维工具，结合经典案例与实战演练，确保理论与实践的有效结合。无论是在战略制定还是团队赋能方面，您都将获得实用的技能和深刻的洞察，助力企业在竞争中脱颖而出。提升管理思维，迈向卓越领导力，从这里开始。
在快速发展的IT行业，管理者面临着重重挑战。本课程以角色定位、思维重构和职能升级为主线，帮助管理者从“技术执行者”转变为“价值赋能者”。通过深入的案例分析和实用的思维工具，学员将掌握结构性、批判性和创新性思维，提升在敏捷开发和跨部门协作中的决策能力。课程还提供丰富的模拟训练，助力学员快速应用所学知识，推动自身与团队的有效转型。为您的职业发展注入新的动力与视角。
在当今服务业的竞争中，管理者面临着多重挑战，如何突破角色局限、思维狭隘以及职能模糊成为关键。此课程将帮助管理者从“服务执行者”转型为“价值设计师”，通过系统的思维重构和职能升级，提升应对个性化需求的能力。丰富的案例和工具链将赋予学员实战技能，推动管理者在复杂环境中实现价值创造，最终转化为具体的管理行动。无论是高管还是门店经理，都能在这里找到应对挑战的有效策略。
在快速变化的通讯互联网行业，管理者需应对角色错位、思维局限和职能模糊等挑战。本课程以角色定位、思维重构和职能升级为主线，帮助管理者从“技术执行者”转变为“价值赋能者”。通过深度案例分析与实战演练，学员将掌握结构性、批判性和创新性思维工具，提升跨部门协作能力，推动管理思维的转变。无论是高管还是技术负责人，这都是提升管理水平、应对行业挑战的绝佳机会。
在快速变化的市场环境中，逻辑思维成为营销人员不可或缺的技能。本课程通过深入探讨结构化思维的理念与方法，帮助学员掌握对复杂事物的理解与重构。课程结合案例分析与实操演练，使学员能够有效提升表达能力，清晰地呈现观点，并在实际工作中实现思维的科学化与系统化。无论是策划方案还是汇报呈现，这门课程都将为您提供实用的工具与技巧，助力职业发展，提升工作效率。
在职场中，责任不仅是一个抽象的概念，更是影响个人与团队发展的关键因素。本课程通过深入探讨责任的定义及其重要性，帮助企业管理者掌握责任分解与担当的实用技术。通过互动体验、案例分析和实操练习，参与者将学会如何与上级达成共识，明确岗位职责，并有效提升个人及团队的责任感。无论是对自身能力的提升，还是对团队协作的促进，这堂课都将为您提供切实可行的解决方案，助力职业发展与团队成功。
这门《结构性思维》课程将为你打开思考的新视野，帮助你在面对复杂问题时，迅速抓住关键，做出高效决策。通过系统化的训练，你将培养严谨的思维习惯，提升口头和书面表达的清晰度与逻辑性。课程结合多种学习方式，确保你在实践中灵活运用，最终实现个人与组织的双重成长。无论是追求工作效率的职场人士，还是希望提升沟通能力的学生，这都是一场不可错过的学习之旅。
课程背景：
从理论学科角度，如果说领导力是水面以上的冰山一角，那么深藏于水面以下，更加宽大坚实的冰山基座则是心理学、哲学、管理学。具体到个人身上，如果他的领导力行为是水面上的冰山一角，那么水面下决定他行为的，则是他的理念、价值观、思维模式和生存哲学。
史蒂芬·柯维是曾被《时代周刊》誉为“思想巨匠”“人类潜能的导师”。柯维博士曾入选为全美25位最有影响力的人物之一。这门课程解决了复杂的个人修养、人际关系、把握命运与追求成功之间的链接关系，在有关成功者素质的探讨中，使受训者完成了领导力发展的训练。
本课程通过改变经理固有的思维和工作习惯，使经理人在自我管理和人际关系管理上得到显著的改善，并借由建立统一的文化和共同语言，使团队和组织的效能得到由内而外的根本性的改善。在自我管理方面，使经理人减少抱怨，更加成熟；在人际关系方面，训练员工牢固树立客户意识，能够更多地站在他人的立场看问题，建立持久稳固的健康人际关系，全方位提高工作效能，将良好的工作习惯渗透到团队及整个组织的各个层面。
课程收益：
● 以原则为中心，有效平衡产能和产出以达到持久成功
● 积极审视自我，以目标为导向思考，并做好时间管理
● 加强沟通能力，致力于双赢，并善用团队成员的差异
● 由内而外不断提高自我，赢得工作生活的效率与效果
● 发掘领导力提长的深层次内涵，习惯养成与逆商修练
课程时间：2天，6小时/天
课程对象：高中基层管理者
课程方式：案例分享+角色扮演+示范演练+小组讨论+视频教学+头脑风暴
课程大纲
导入：管理者应由内而外全面造就自己，追求全面的成功
1. 关于成功的反思
2. 以原则为中心的思维模式
3. 自然遵循成长和变化的规律
4. 反求诸已，从“治标”到“治本”
5. 习惯的建立：知识＋技巧＋意愿
6. 成熟模式图：依赖、独立、互赖
7. 个人和组织效能观：产出产能的平衡原则
第一讲：习惯养成之个人成长篇
一、积极主动——个人愿景的原则
游戏：不可能完成的任务
讨论：他们是如何做到的？
1. 积极主动的力量
2. 人类四项天赋和三种重要价值
3. 积极主动和消极被动的反应模式
4. 如何化被动为主动
演练：
1）回想近期内是否遇到一些令人退缩想逃避的事情?
回想自己的语言中有没有“但愿”、“我不得不”的字眼
用所学进行转化
5. 影响圈与关注圈：重点放在影响范围上
6. 如何扩大你的影响范围
1）可直接控制的问题：解决之道在于改变习惯
2）可间接控制的问题：有赖改进发挥影响力的方法
方法：如何给上司提建议？
二、以终为始——自我领导的原则
视频：《非诚勿扰》片段
1. 以终为始的思维优势
2. 心智创造与实际行动
3. 影响圈的核心：个人使命
4. 各种生活重心及特征
5. 一切重心的核心——以原则为重心
6. 善用你的左右脑
7. 如何制订和使用使命宣言
演练：
1）撰写个人使命宣言
2）撰写团队使命宣言
三、要事第一——自我管理的原则
视频：忙乱的前台接待
1. 何为要事第一
2. 事务分类表：别让琐事牵头鼻子走
3. 确认优先级的误区
4. 以目标为导向的时间管理方式
5. 个人管理四步骤：确定角色、选择目标、安排进度、逐日调整
6. 要事第一的秘诀——有效授权
演练：
1. 画一个时间管理矩阵，按照百分比分配你的时间，想想那些事情可以授权?
2. 找出一件对你来说重要，但一直没有做的事情，为这件事情设定SMART目标，规划行动
第二讲：习惯养成之个人发展篇
四、双赢思维——人际领导的原则
案例：盲人点灯
1. 六种人际关系模式的特点
2. 赢输思维与双赢思维
3. 情感账户与双赢
案例：穷小子与大富翁
4. 利人利己五要领
5. 如何构建双赢局面
练习：
1. 列举工作生活中重要但又不好解决的难点和痛点？
2. 结合自己的情感账户和影响圈，如何达成双赢？
五、知彼解己——同理心交流的原则
游戏：你说我猜
案例：扁鹊见蔡桓公
1. 倾听的五个层次
2. 为别人提供“心理空气”
3. 避免自传式回应
案例：父子对话1
4. 同理心沟通四步骤
步骤一：复述
步骤二：解释
步骤三：感受
步骤四：解释+感受
案例：父子对话2
5. 有效表达的技巧
练习：
1. 找一个情感帐户出现赤字的人际关系，试着从对方的角度理解他
2. 练习与一个孩子的对话
六、统合综效——创造性合作的原则
1. 统合综效是在知彼解己前提下的集思广益
2. 1+1>2的精髓
3. 尊重差异 ：有差异才会有收获
案例：动物学校
4. 创造第三种选择（发现第三替代方案）
5. 在谈判中寻找第三替代方案的解题模型
案例：如何应对分歧：赞同、补充、比较
练习：回想一件与别人有不同观点事，有哪些方式可以使彼此从分歧中找到第三条路?
第三讲 习惯养成之持续提升篇
七、不断更新——平衡的自我更新的原则
1. 持续更新的习惯养成
2. 自我磨炼的四个方面——身体（体商）、情感（情商）、心智（智商）、精神（灵商）
案例：作家葛登的精神重建
3. 不断更新的成长原则
4. 良性循环的自我投资策略
课程背景：
如何采取积极有效行动，针对突发状况进行科学管理，在重大事件影响下，具有超强的抗压与自我调节能力，高效沟通与协调一致的行动能力、调整顺变与创新突破能力、快速复原与反弹增长能力，团结一致奋勇向前的凝聚力，帮助企业及员工尽快恢复到正常的工作、生活轨道？
《领导者的逆行——从自我觉察到自我突破》课程，将帮助学员自我觉察情压、管理情压，同时学习如何觉察团队情压，管理团队情压，从根本上提升企业员工的情绪调节及抗压能力，帮助团队提升情绪胜任力。同时，通过思维改变认知，通过认知改善行动，全方位促进管理者综合能力提升，助力高绩效团队建设和企业健康高速发展。
课程收益：
● 准确了解自身的情绪压力状况，客观认识、应对情压
● 科学了解情绪压力基本机制，有效管理自身情绪压力
● 发挥正向影响力，改善人际关系，营造良好工作氛围
● 认知多种思维模式对行动的影响，培养战略思维能力
● 积极审视自我，以目标为导向，放大格局系统化思考
● 由内而外不断提高自我，赢得工作生活的效率与效果
课程时间：1.5天-2天，6小时/天
课程对象：中高层管理者
课程方式：案例分享+角色扮演+示范演练+小组讨论+视频教学+头脑风暴
课程大纲
第一讲：有效认知情压，缓解“鸭梨山大”
一、自我觉察
（一）生活压力事件评量表
觉察体验：自我压力情绪觉察
（二）压力源探寻
（三）面对情绪压力的三种状态解析
小组讨论：我在情绪压力状态下的应对模式
二、重新认识情绪压力
（一）情绪从何而来？
1、大脑结构
2、感性与理性
3、战或逃反应引起的生理、心理变化
（二）人为什么会有情绪？
1、认知陷阱：刺激与反应模型
2、大脑运作原则：趋利避害
3、情绪的作用：保护自己，保护群体
（三）为什么总感觉压力山大？
1.压力管理模型
2.压力对身体的影响
3.人格类型与压力
4.自尊水平与压力
5.压力的积极作用
第二讲: 有效解压行动法之接纳当下
一、觉察：如何觉察自己当下的情绪？
1.方法：STOP法则
2.举例：工作中的“STOP”，生活中的“STOP”
3.练习：STOP
二、接纳：如何接纳当下的感受？
1.方法：正念
1）正念解压原理：存在模式与行动模式
2）正念的其他收益
3）如何运用正念解压？正式练习、非正式练习
2.举例
3.体验：正念呼吸
第三讲：解压行动法之保持正向解读
一、解读：如何正确看待事情本身？
（一）发现非理性信念
1.理性情绪疗法ABC理论
2.非理性信念探寻—对绩效产出的影响信念
小组练习：非理性特征信念探寻
3.三种非理性信念思维模式解析
现场测评：11条非理性的人生信条
（二）建立理性信念
1.ABCDE认识模型
案例：2019最佳微小说
2.情绪行为记录表
二、如何减少负面情绪的影响？
1.迪香式微笑
2.正向语言
3.高能量姿态
三、如何感染别人，发挥正向影响力？
应用：如何工作中传递正能量？
第四讲：成为情绪主人，摆脱情绪控制
一、如何发觉真正困扰我们的情绪？
（一）扪心自问法
（二）情绪觉察法
二、如何摆脱情绪控制？
（一）你曾用什么方式处理情绪？
（二）找到触发自己情绪的“开关”
（三）学会表达自己的情绪
三、如何做好情绪沟通？
（一）情绪沟通的三个底层逻辑
（二）不同场景下的情绪沟通法则
第五讲：个人及团队解压四大妙招
一、如何告别“压力肥”？
（一）认识压力荷尔蒙
（二）如何管理皮质醇分泌
二、如何保持“日常嗨”？
（一）认识大脑里的“快乐因子
（二）如何激活“快乐因子”，迎接大脑里的“幸福使者”
三、如何克服日常紧张？
（一）一个小球搞定急性压力
（二）锚定动作轻松表现
（三）仪式习惯进入状态
四、如何做到“无压”工作？
探究工作中的压力来源：
（一）时间管理法
（二）事件管理法
（三）精力管理法
第六讲：如何培养团队的战略思维？
（一）大局观：放眼全局
视频：宏观与微观视角
练习：助你培养大局观的问题清单
（二）战略思考六步骤
（三）三个思考工具
1.找寻关联的问题清单
2.“5WHY”追问法
3.“YES AB”练习法
第七讲：如何应用自己的领导者风格？
（一）领导者风格探究
工作行为和关系行为分析
（二）员工类型与任务分配
1.员工能力评价的两个维度六个要素
2.员工能力评价的四种形态
（三）动态调整：因需而变的领导原则
1.领导风格与员工状态的对应分析
2.四种匹配度
3.两个匹配难点
（四）员工状态与领导者风格的动态变化
1.发展周期
2.衰退周期
课程背景：
结构化是职业管理当中思维的最基本的方式，这是我们在沟通中需要运用的最基本的思维方式之一，它可以用在我们与他人交流、思考问题、写作、解决问题的方方面面。结构化的概念最早是世界最著名的咨询公司麦肯锡提出来的，麦肯锡公司的咨询基本思路：
以事实为基础、以假设为前提、 严格的结构化,所以结构性思维的训练对于一个职业人来讲是最基础的管理沟通技能训练。
课程收益：
结构化思维的训练有效帮助人们掌握思考、职场表达的关键方法，养成结构化思维的习惯，瞬间切中要义，抓住核心。同时，课程主张的“全脑表达”在深入了解人脑科学工作原理的基础上，利用左脑（理性脑）搭建结构，让沟通表达更有逻辑和层次；再利用右脑（感性脑）强化刺激，让沟通表达更加形象和生动，全脑驱动以求达到最佳表达效果。
课程时间： 1天，6小时/天
课程对象：企业中层、各部门经理、主管、其他对团队建设负有责任者
课程方式：案例解析、小组研讨、游戏互动、影像分析、角色演练、讲师点评、学员分享等全方位互动体验式
课程大纲
第一讲：结构化思维
一、什么是结构化思维
（一）麦肯锡逻辑表达的核心理念——金字塔原理
（二）认识我们的大脑思维
（三）结构性思维的四个基本特点
1. 结论先行
2. 上下对应
3. 分类清楚
4. 排序逻辑
二、构建结构化思维
（一）认知和画出结构图
1. 从信息中间提炼逻辑性的四个步骤：识别-对应-结构-表达
2. 对比强化四大特点，并指出这种结构在思维中的作用
3. 结构性思维标准图和结构性思维的四个特点
(二)结构性思维接收信息的步骤
1. 熟练使用结构图，并练习四个步骤的运用
2. 接收语音信息的练习，给出表达的公式
3. 主题句的概括
4. 三种子结构
（三）纵向结构
1.自上而下的疑问/回答式
2.自下而上的概括总结式
案例练习
（四）横向结构
1.演绎结构的两种常见模型和逻辑关系
2.归纳结构的的三种子机构及原则
三、结构化的全脑表达
（一）左右脑分工理论
（二）左脑理性逻辑
1.时间结构
2.空间结构
3.支点结构
4.钟摆结构
5.变焦结构
6.递推结构
（三）右脑感性刺激
1. 对比
2. 图像
3. 幽默
4. 故事
5. 金句
6. 比喻
四、结构化思考表达在工作中的运用
（一）工作汇报
（二）文件撰写
（三）演讲表达
案例及现场演练
课程背景：
时代飞速前进，挑战不断加剧，竞争异常激烈。
在通往成功的道路上， 您也许遇到过这样一些障碍：
心态消极，悲观失望，怀疑害怕
目标不明确，东飘西荡，没有方向
不会时间管理，拖延，效率低；
没有持续学习，缺乏应变能力；
行动力不够，想的多做的少。
如何快速成长，跟上发展的步伐，成为从容应对挑战、加速度成长的高效能人士？
纵观古今中外，凡大成者，无不是通过严格的自我管理才获得大成和圆满的。
每一个成功的人士的路径各有不同，但高效的自我管理能力，才会把自己造就成一个能够持续成功的人。研究发现，许多卓越的企业和个人都善于调整心态、设定目标、管理时间、有效学习和持续行动， 这就是高效人士的五项管理。
课程受益：
l 建立积极心态，掌握情绪开关，提升情绪压力管理能力
l 增强目标意识，明确发展目标与目标如何落地实施
l 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧
l 提高学习效果，提高认知效率，持续提升对抗知识折旧
l 养成行动习惯，在行动中学习、成长、完善、超越
授课对象：企业全体员工
课程时间：1-2天，6小时/天
授课方式：案例导入、视频学习、互动讨论、引导发现、讲授分析、现场演练
课程大纲
导言：
前进路上的五大障碍：
l 心态消极
l 没有目标
l 浪费时间
l 缺乏学习
l 行动不足
第一讲：心态管理——心态就是内心的想法和外在的表现
案例：两种心态的表现
一、刺激-反应模型
案例：选择的自由
二、积极主动和消极被动的反应模式
三、如何化被动为主动
1. 影响圈与关注圈：重点放在影响范围上
2.如何扩大你的影响范围
（1）可直接控制的问题：解决之道在于改变习惯
（2）可间接控制的问题：有赖改进发挥影响力的方法
四、如何转换心态
1.理性情绪疗法ABC理论
2.非理性信念的特征及规律
视频：怕打针的男人
3. ABCDE法
案例：2018最佳微小说
五、每日心态管理
1.积极心态的八大关键因素
（1）三大作风： 认真 快 坚守承诺
（2）五大准则： 保证完成任务 乐观、 自信、 爱与奉献 决不找借口
2.每日心态评估与改进
第二讲：目标管理——世界上没有懒惰的人， 只有没有目标的人
案例研讨：目标不清晰有哪些影响？
目标清晰的重要性
一、目标设定的必要性与合理性
二、目标设定的SMART原则
案例及演练
三、目标的分解
案例研讨：计划是实现目标的路径
工作计划最普遍的误区：把总目标简单分给每个人
1.理顺目标与计划的关系
2.目标到计划的五维分解法
案例研讨：如何完成上级任务？
3.目标多杈树法
四、人生六大目标领域
1.剥洋葱法
2.目标倒推法
五、组织目标与团队目标的关系
案例：秦国与六国的博弈
六、团队目标的设定
1.目标的设定着眼于企业整体
研讨：团队目标来源于哪里？
2.目标的设定：自上而下和自下而上
3.目标的一致性和动态性
七、在目标上结盟：建立承诺
1.对目标的一致承诺
2.目标承诺对团队的益处
第三讲：时间管理——时间是最基础最平等的资源
一、累托法则：可预期的不均衡
1.寻找“捷径”：SWOT个人分析
2.把最重要的事情做到极致
3.提升核心技能，不要试图掌握一切
4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
二、事件管理法：有条不紊、从容不迫
1.收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
2.制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
案例：规划“周末日程表”
（1）两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
（2）根据日程表来做事而不根据任务清单
3.吃青蛙定律
4.四象限——要事优先原则
（1） 什么是“要事”
（2）从“时间线”到“时间象限”的演变
（3） 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
5.找出“核心思考区间”——连续性原则
（1）任务分解“三明治模型”
（2）保证任务“核心思考区间”不打断
练习：下周工作分配
6.防干扰四法
7.拖延类型及应对
（1）拖延与意志力
（2）意志力特点及使用原则
（3）拖延类型及应对方法
练习：打败拖延“小怪兽”
第四讲：学习管理——持续学习、持续提升
思考：如何对抗知识焦虑？
一、站在知识源头，学习高价值的知识案例：嚼过的口香糖
思考：为什么读了很多书，依旧过不好这一生？
1. 什么是知识源头？
2. 一、二、三、四手知识
3. 如何“功利”地学习？
二、以问题为导向，学习需要学的知识
1.从“学什么”“如何学”到“为什么学”
2.如何列问题清单
三、结合实际，与过往经历产生链接
1.认知心理学原理
2.大脑神经可塑性
四、把知识转化为价值：知识IPO
五、循环学习模式
学习——实践——改变、提升——实践——学习……
第五讲： 行动管理——行动，是一切成功的保证！
一、 人为什么不行动
1.失败不够多，痛苦不够深
2.缺乏明确的目标
二、 激发行动的六大步骤
目标是什么？达不成的后果？行动的坏处？行动的好处？行动期限，行动计划广而告之
三、 如何行动？
1.积极乐观避免痛苦悲观
2.设定目标并达成目标
3.时间管理创造更高价值
4.学习、改进、提升
5.马上行动
在这个快节奏的时代，时间管理成为提升工作效率和业绩的关键。通过深入探讨彼得·德鲁克的管理思想，本课程将帮助学员重新认识时间的价值，掌握有效的时间管理技巧。课程内容丰富，结合实际案例，理论与实践相结合，让学员能够在真实场景中应用所
时间管理课程将为您开启高效工作的全新视角。通过系统化的学习与实践，您将掌握四象限法、5个高效工作原理及实用工具，帮助您在繁忙的职场中理清思路、优化时间使用。课程结合丰富的职场案例与互动环节，激发学员的内驱力，确保您在轻松愉快的氛
时间管理是现代职场成功的关键，而OEC日事日清课程正是您提升时间利用效率的理想选择。通过目标设定、有效执行和定期检查，您将能深入分析拖延和效率低下的根源，找到合理的时间使用策略。课程结合丰富的实践案例和互动环节，确保您在轻松愉悦
在快节奏的现代生活中，时间管理不仅是提升工作效率的关键，更是自我成长的必要技能。这门课程将通过生动的案例、互动游戏和理论分析，帮助学员深入理解时间管理的原则与技巧。学员将学习识别时间浪费的根源、合理安排优先事项，并掌握实用的时间
在竞争日益激烈的银行业，时间管理的能力已成为个人职业发展的关键。此课程通过实用的方法与案例，帮助优秀青年掌握高效能工作与问题解决的技巧。学员将学习如何优化时间分配、运用结构化思维和汇报技巧，从而提升工作效率与职业成就。通过互动学
在现代管理中，时间管理的有效性直接影响团队的工作效率与质量。本课程通过沙盘式教学、游戏活动和小组讨论，帮助管理者轻松掌握时间管理的核心技巧。课程内容深入浅出，避免了枯燥的理论讲解，着重于实践操作与真实案例分析，确保学员在轻松愉快的氛围中，真正提升个人与团队的时间利用效率。无论是自我管理、工作计划还是授权技巧，本课程都将为中基层管理者提供切实可行的方法，让您从繁忙中解放出来，聚焦于更有价值的工作。
在当今竞争激烈的职场环境中，新员工的职业化转变至关重要。本课程通过系统的时间管理培训，帮助新员工掌握高效的工作方法与工具，提升个人和组织的整体效能。结合真实案例与互动体验，学员将深入理解时间管理的内涵，识别并克服常见障碍，培养良好的工作习惯。这不仅为新员工的成长奠定基础，也为组织的未来发展注入新活力。让我们共同开启高效人生的新篇章！
在快节奏的职场中，时间管理的能力决定了个人和团队的效率。《高效能人士时间管理》课程将帮助您深入理解时间的重要性，识别时间浪费的根源，并掌握实用的管理技巧与方法。通过互动游戏、案例分析和实战演练，您将学会如何高效规划每一天，提升工作绩效，最终塑造出更具竞争力的企业团队。不论是新入职人员还是职场老手，课程都将为您提供宝贵的启发与指导，助您在职场中游刃有余。
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在快速变化的VUCA时代，职场精英面临着前所未有的挑战与压力。本课程将通过深入的时间管理与敬业意识提升，帮助学员有效应对职场瓶颈，明确职业目标，提升自我管理能力。通过理论与实践相结合的方式，学员将掌握实用工具与方法，促进知识内化，助力职场转型。无论是想提升工作效率，还是寻找职业发展方向，这一课程都将为您提供宝贵的指导与支持，助您在浮躁的职场中脱颖而出。
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在VUCA时代，职场精英面临着时间管理与精力管理的双重挑战。通过这门课程，您将深入理解时间的本质和管理技巧，学习如何高效利用时间，提升工作效能。课程结合实际案例与工具实操，帮助学员摆脱拖延，增强敬业意识，促进个人职业素养的提升。不论您是想突破职场瓶颈，还是希望提升自我管理能力，这里都能为您提供实用的解决方案，助力您在职场中脱颖而出。
在VUCA时代，职场精英面临着前所未有的压力与挑战，如何高效管理时间和精力成为关键。本课程以提升职业素养为核心，深入探讨时间管理与精力管理的实用工具和方法，结合丰富的案例分析，帮助学员在繁忙中找到高效的工作方式。通过互动学习和实操练习，学员将掌握有效的工作策略，提升敬业意识，突破职业瓶颈，实现自我蜕变。课程适合所有职场人士，让每位参与者都能在职场中更从容、自信地应对挑战。
在VUCA时代，职场挑战层出不穷，而时间与精力的有效管理成为职场精英不可或缺的能力。本课程专注于提升学员的时间管理意识和精力管理能力，结合丰富的案例和实操工具，帮助新员工快速掌握高效工作的技巧。通过系统性的学习，学员将能够识别并克服工作中的瓶颈，提升敬业意识，从而在竞争激烈的职场中脱颖而出。让我们一起重塑自我，开启高效职场新篇章！
在VUCA时代，职场精英面临着前所未有的挑战与压力。本课程专注于提升时间管理与高效工作的能力，帮助学员从根本上重塑职业素养。通过案例分析与工具实操，学员将学会如何明确工作优先级、避免拖延，并提升与团队的协同能力。课程内容紧贴现实问题，提供切实可行的方法，助力学员在职场中实现蜕变，增强敬业意识，提升个人与组织的核心竞争力。无论是管理层还是职场新秀，这都是一次不可多得的学习机会。
在当今瞬息万变的职场环境中，个人的时间和精力管理能力已成为成功的关键。本课程深入探讨时间与精力管理的系统方法，结合潘臻老师丰富的实战经验，帮助学员从根本上提升自我管理能力。通过互动演练和案例分析，学员将掌握有效的工具与思维方式，明确目标，优化工作效率。同时，课程强调协作与沟通，助力学员在团队中实现双赢。无论是提升个人竞争力，还是增强组织效能，这都是一次不可多得的学习机会。
在VUCA时代，职场精英面临着前所未有的挑战与压力。通过本课程，您将掌握高效的时间管理技巧，提升敬业意识，并明确职业生涯的方向。课程将结合实际案例和实用工具，帮助您在繁忙的职场中找到属于自己的节奏与动力，促进个人成长与职业发展。通过深度的自我管理和积极的思考模式，您将逐步蜕变为更具竞争力的职场精英，开创属于自己的辉煌未来。
在现代职场中，压力与情绪管理显得尤为重要，这不仅关乎个人的身心健康，也直接影响企业的效率和文化。通过这门课程，学员将深入了解压力的本质及其对工作表现的影响，同时掌握有效的应对策略和时间管理技巧。课程结合理论与实践，采用案例分析和角色扮演等多种形式，让参与者在轻松的氛围中提升自我管理能力。无论是想要改善个人状态，还是希望为团队创造更健康的工作环境，这都是一次不可多得的学习机会。
在当今快节奏的职场中，有效的时间和精力管理显得尤为重要。本课程将帮助学员掌握提升个人效能的核心技能，从体能管理到心态养成，再到目标明确与效率提升，层层深入，提供实用工具和方法。通过理论讲授、案例分析和互动练习，学员将能在复杂多变的工作环境中，建立个人与组织共赢的策略，提升工作绩效，告别忙而无功的状态。这是职场人不可错过的学习机会。
这门课程通过理论与实例相结合，深入浅出地解析时间管理的重要性，帮助学员更好地理解和掌握相关知识。在互动游戏与小组讨论中，学员不仅能获得实践体验，还能从他人的分享中获得启发。课程内容涵盖了时间特性分析、紧急与重要性划分，以及互联网时代的高效管理技巧，确保学员在现代快节奏生活中提升时间利用效率。通过实用练习与案例分析，让你从“知道”转向“悟到”，有效提升个人管理能力。
在科技飞速发展的时代，如何提升个人效能并实现职场价值成为每位职场人的迫切需求。本课程以丰富的互动和实践活动，帮助学员深入理解时间管理及其重要性，通过生动的案例分析和游戏体验，培养高效的工作习惯与策略。课程将提供实用工具，助力个人在繁忙的工作中找到节奏，实现事半功倍的效果。这不仅有助于个人职业发展，更能为企业的整体绩效提升贡献力量。让我们一起探索高效能的秘密，迎接更美好的职业未来！
在快节奏的职场环境中，如何有效管理时间与精力，提升个人效能，成为每位职场人的迫切需求。本课程将引导学员深入探索效能管理的核心要素，从体能、心态到目标设定，层层解析，帮助学员掌握实用工具，提升工作效率。通过互动游戏与案例分析，学员不仅能理解理论，更能在实践中灵活运用，建立个人与组织共赢的策略，提升整体绩效。让我们一起打破忙碌而无效的循环，实现事半功倍的工作状态。
在快节奏的职场环境中，提升个人效能已成为每位职场人和企业的共同需求。本课程通过系统化的时间与精力管理方法，帮助学员从体能、心态到目标设定，全面提升工作效率。结合理论讲授、案例分析和互动练习，学员将掌握实用的工具与策略，学会在互联网时代有效应对多任务挑战，实现个人与企业的共赢。无论是希望突破瓶颈的白领，还是追求卓越的储备干部，这门课程都将为您提供成功的助力。
在这个快节奏的职场环境中，时间管理与高效工作法显得尤为重要。本课程将帮助企业工作者掌握一系列实用技巧与工具，以有效规划时间和提升工作效率。通过理论讲解与实操练习，参与者将学会如何收集事项、设计流程、优化沟通，从而在有限的时间内实现更高的工作质量与成果。无论是个人成长还是团队协作，本课程都将为您提供切实可行的解决方案，助您在职场中脱颖而出。
在当今瞬息万变的商业环境中，管理者们常常面临时间管理和任务优先级模糊的挑战。本课程通过科学化的时间管理和系统化的工作方法，帮助您实现从“忙碌低效”到“精准高效”的转变。课程内容涵盖时间规划、任务分解、决策优化等核心能力，通过理论与实践相结合的方式，全面提升您的管理效能。借助实用工具和案例演练，您将掌握应对复杂任务的能力，确保团队高效协作，推动组织目标的实现。
在当今快速变化的IT行业，管理者面临着时间管理和任务优先级混乱的双重挑战。本课程通过科学化的时间管理与系统化的工作方法，帮助管理者实现从“救火队员”到“战略指挥官”的转变。课程内容涵盖时间规划、任务分解、决策优化等，结合案例演练与工具实操，提升管理者的敏捷工作能力和决策效率。通过实战训练，参与者将掌握核心技能，并能够将所学知识高效落地，推动团队的整体效能提升。
在当今竞争激烈的服务行业，员工面临着不断变化的客户需求和人力成本的双重挑战。通过本课程，您将掌握科学化的时间管理和高效工作方法，实现从被动应对到主动掌控的转变。课程提供丰富的实战案例与工具，帮助您提升工作效率，优化服务流程。通过系统的学习，您将能够在高峰时段有效应对压力，提升客户体验，最终实现个人和团队的双向价值创造。让我们一起开启高效工作的旅程！
在5G、云计算与AI技术迅猛发展的时代，提升团队的响应速度与协作效率成为关键。本课程将通过科学化的时间管理和高效工作方法，帮助员工克服任务优先级混乱、工作碎片化及问题处理低效等挑战。课程采用“认知重构-工具赋能-行为强化”的三阶段框架，结合行业案例和实操演练，确保学习成果的落地。无论是研发工程师还是产品经理，都能在这里掌握提升技术价值和敏捷执行的核心能力，实现主动掌控工作全局！
在智能制造与工业4.0的浪潮中，面对复杂的工作挑战，这门课程将为您提供科学化的时间管理与高效工作方法。通过系统的认知重构、工具赋能和行为强化，您将学会如何最大化时间价值、优化工作流程，提升个人和团队的工作效率。课程结合制造业的实际案例与实操演练，帮助您从根本上解决时间优先级混乱、工作碎片化等问题，实现从被动应对到主动掌控的转变。这是提升制造业工作效能、实现精益生产的重要一步。
在现代快节奏的生活中，时间管理变得尤为重要。本课程致力于帮助员工识别和优先处理关键工作，提升效率与成效。通过深入探讨时间管理的理念、工具和常见障碍，学员将掌握规划能力、干扰处理技巧及多种提升效率的方法。课堂形式结合理论与实践，确保学员在轻松的环境中获得实用的技能。无论是新员工还是希望自我提升的职场人士，这都是一次不可多得的学习机会，让您从忙碌中解脱，专注于真正重要的事情。
课程背景：
你是否在繁忙的工作当中，总感觉时间不够用、精力顾不过来？每天都精疲力尽却仍然无法完成自己的目标？感觉忙碌到了极限，却仍在疲于应对忙不完的事情，感觉自己就像一个齿轮，不停地旋转，陷入了恶性循环：工作永远做不完，没有自我学习的时间，陪家人的时间越来越短，身体状态每况愈下，感觉焦头烂额、分身乏术，疲惫不堪……
时间对每个人都是公平的，但每个人所能掌控的时间和调动的精力却是不同的。《时间与精力管理》课程，将帮助学员在高压竞争的环境下合理安排时间，有效调动精力，在工作和生活中取得上佳表现。
课程收益：
● 培养学员正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间
● 掌握实用有效的时间管理工具和工作方法，改变拖延习惯，减少工作延误
● 帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源
● 掌握四个维度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展
● 帮助领导者有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气
课程时间：1天，6小时/天
课程对象：企业员工
课程方式：行动学习工作坊、情景互动教学，小组研讨、角色扮演
课程特色：
● 结构化思考：思路清晰，有效表达
● 情景化互动：实战互动，寓教于乐
● 口诀化记忆：口诀提炼，语言生动
● 系统化实施：系统呈现，分段实施
● 工具化落地：工具运用，实效落地
课程大纲
导入：我们筋疲力尽的生存状况
问题：你有关时间管理的困惑有哪些？
案例：王经理的一天——时间为什么不够用？
第一讲：管理心态——正确理解时间的公平性和不可逆性
一、时间的认知
1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1.寻找捷径
2.把最重要的事情做到极致
3.提升核心技能，不要试图掌握一切
4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
工具：SWOT分析法
练习：用“SWOT”分析法进行个人分析
5.自我提升和勇于取舍
第二讲：管理事件——事件的多样性和可规划性
一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
1. 维珍效率法
2. 随时收集待办事项，记录灵感方案
二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
三、时间管理四象限——要事优先原则
1. 什么是“要事”
2. 从“时间线”到“时间象限”的演变
3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
4. 吃青蛙定律
四、找出“核心思考区间”——连续性原则
1. 任务分解“三明治模型”
2. 保证任务“核心思考区间”不打断
练习：重新规划王经理的一天
第三讲：管理习惯——习惯的可控性和可变性
一、不再走神，专注高效的法宝
1.外源性干扰与内源性干扰
方法：防干扰四法
营造环境 待办记录 倒计时限 专注当下
2.决策疲劳与转换损耗
二、激发意志力，克服拖延
1.拖延与意志力的关系
2.拖延类型
无意之过 本能使然 有意逃避 追求完美
方法：打败拖延小怪兽
(1) 统一时间、游戏竞赛
(2) 5分钟原则、积分奖励
(3) 以毒攻毒、条件反射
(4) 降低预期、外力驱动
第四讲：管理精力——个人最高阶的资源管理
互动：你此刻的能量值是多少？
我们要管理时间更要管理精力
一、精力金字塔
身体精力、情感精力、思想精力、精神精力
二、精力管理启动——释放你的小宇宙
1.身体管理：添柴加火——强大你自己
(1) 遵循生命节奏：深呼吸
练习：腹式呼吸、正念呼吸
(2) 调整饮食方式：科学饮食四象限
(3) 调整生理周期和睡眠
调查：睡眠时间
技巧：早睡仪式、快速入睡法
(4) 进行有节奏地锻炼
(5) 合理休息
2.情感管理：将威胁转化成挑战——处理人生中的“大石块”
（1）给自己时间做真正喜欢的事
案例：乾隆花园
（2）精力情绪四象线
（3）让人际关系促进精力再生
l 正确理解“情绪”
l 几种典型情绪的特征
l 情绪沟通理论及方法
案例：老公爱看球
演练：周末陪儿子
（3）积极扩充情感容量，增强情感承受力
案例：灾后重建
（4）学会接纳不同的情感，为情感账户存款
练习：渐进式放松训练
3.思想管理：重塑大脑 ——专注力与条理性
（1）积极和消极的想法
（2）工作中常见的混乱
（3）如何专注与集中：时间的规划、目标的梳理 、防干扰
（4）利用钟摆性提升创造性
案例：达芬奇
游戏：思维练习
4.精神管理：知道自己为什么活着——破茧而出的力量
（1）和最坚定的价值观产生联系
（2）超越自身利益为目的
案例：员工奉献
（3）意志精力四象限
课程背景：
你是否在繁忙的工作当中，总感觉时间不够用、精力顾不过来？每天都精疲力尽却仍然无法完成自己的目标？感觉忙碌到了极限，却仍在疲于应对忙不完的事情，感觉自己就像一个齿轮，不停地旋转，陷入了恶性循环：工作永远做不完，没有自我学习的时间，陪家人的时间越来越短，身体状态每况愈下，感觉焦头烂额、分身乏术，疲惫不堪……
时间对每个人都是公平的，但每个人所能掌控的时间和调动的精力却是不同的。《时间与精力管理》课程，将帮助学员在高压竞争的环境下合理安排时间，有效调动精力，在工作和生活中取得上佳表现。
课程收益：
● 培养学员正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间
● 掌握实用有效的时间管理工具和工作方法，改变拖延习惯，减少工作延误
● 帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源
● 掌握四个维度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展
● 帮助领导者有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气
课程时间：2天，6小时/天
课程对象：企业员工
课程方式：行动学习工作坊、情景互动教学，小组研讨、角色扮演
课程特色：
● 结构化思考：思路清晰，有效表达
● 情景化互动：实战互动，寓教于乐
● 口诀化记忆：口诀提炼，语言生动
● 系统化实施：系统呈现，分段实施
● 工具化落地：工具运用，实效落地
课程大纲
导入：我们筋疲力尽的生存状况
案例：职场女性的一天
第一部分：时间管理
讨论：四代时间管理理论的演进
第一讲：管理心态——正确理解时间的公平性和不可逆性
一、时间的认知
1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频：时间
2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1）寻找捷径
2）把最重要的事情做到极致
3）提升核心技能，不要试图掌握一切
4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
第二讲：管理事件——事件的多样性和可规划性
一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
1. 维珍效率法
2. 随时收集待办事项，记录灵感方案
二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
三、四象限——要事优先原则
1. 什么是“要事”
2. 从“时间线”到“时间象限”的演变
3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
4. 吃青蛙定律
练习：下周工作分配
四、找出“核心思考区间”——连续性原则
1. 任务分解“三明治模型”
2. 保证任务“核心思考区间”不打断
第三讲：管理习惯——习惯的可控性和可变性
一、克服可恶的拖延
1）拖延症克星之一：时间旅行
2）拖延症克星之二：痛苦和愉悦
3）拖延症克星之三：可靠的同伴
4）拖延症克星之四：奖励和惩罚
5）拖延症克星之五：向理想的自己进发
6）拖延症克星之六：不要完美的目标
练习：痛苦愉悦的具象化法则
二、减少恼人的干扰
案例：小王的上午
减少外在干扰的方法：番茄钟，N分钟沙漏，时间管理APP
三、学会勇敢说“不”
方法：如何拒绝
第四讲：管理时间——有效提高时间的利用效率
一、黄金三小时法则
二、4D法则——可控的时间与不可控的时间
1. DROP IT 学会舍弃
2. DELAY IT 适当拖延
3. DELEGATE IT 委派他人
4. DO IT 亲力亲为
三、321-0邮箱管理法
第二部分：精力管理
第一讲：精力管理认知——个人最高阶的资源管理
一、 精力管理三种模式
1、日常模式：支出和补充
2、压力模式：透支和修复
3、极限模式：储备和衰竭
二、精力管理四要素——精力金字塔
1、身体：以数量计，从低到高
2、情感：以质量计，积极和消极
3、思想：在理性与感性之间平衡
4、精神：富有责任意识和奉献精神
三、精力管理四原则
1、调动精力金字塔
2、钟摆式运动，周期性补充精力
3、突破舒适区，提高承受力
4、养成习惯模式，做出真正改变
四、习惯养成三步骤
步骤一：确定目标
步骤二：面对现实
步骤三：采取行动
第二讲：精力管理启动——释放你的小宇宙
1、身体管理：添柴加火——强大你自己
1）遵循生命节奏：深呼吸
练习：腹式呼吸、正念呼吸
2）调整饮食方式：科学饮食
3）调整生理周期和睡眠
调查：睡眠时间
技巧：早睡仪式、快速入睡法
4）进行有节奏地锻炼
5）合理休息
2、情感管理：将威胁转化成挑战——处理人生中的“大石块”
1）给自己时间做真正喜欢的事
案例：乾隆花园
2) 精力情绪四象线
3) 让人际关系促进精力再生
正确理解“情绪”
几种典型情绪的特征
情绪沟通理论及方法
案例：老公爱看球
演练：周末陪儿子
4）积极扩充情感容量，增强情感承受力
案例：灾后重建
5）学会接纳不同的情感，为情感账户存款
练习：渐进式放松训练
3、思想管理：重塑大脑 ——专注力与条理性
1）积极和消极的想法：
2）工作中常见的混乱
3）如何专注与集中：时间的规划、目标的梳理 、防干扰
4）利用钟摆性提升创造性
案例：达芬奇
练习：冥想与专注
5）常用的思维工具：思维导图
游戏：左右脑切换
4、精神管理：知道自己为什么活着——破茧而出的力量
1）和最坚定的价值观产生联系
2）超越自身利益为目的
案例：员工奉献
3）心灵成长的探索
4）心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
互动：我是谁
第三讲：精力管理的养成——卓有成效的训练方案
1、养成路径：
成长和发展是自下而上(身体-情感-思想-精神）
变化是从上到下（精神-思想-情感-身体）
2、养成方法：
1）形成自己的使命宣言 ——人生目标的确定
目标三要素：积极的、内在的 、超越自我的
让行为符合价值观
2）面对现实——自动防御系统和理性系统
3）形成良好的仪式习惯
案例：职场精英小罗的新生活
课程背景：
每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。
本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与作法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。
课程目标：
1. 掌握计划制订与时间管理的方法
2. 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧
3. 掌握如何在工作生活中创造一个健康的平衡
课程对象: 希望创造高绩效的经理、主管以及希望科学规划工作与生活的其他人士
课程时长：0.5-1天（6小时/天）
课程大纲：
第一单元：时间管理是什么
1. 时间是什么
2. 时间管理的定义和意义
3. 时间管理与工作生活的满意度（幸福感）
4. 通过时间管理测试来找到时间管理的短板
5. 通过练习思考是谁偷了我的时间
6. 时间计划管理的基础训练——找回失落的时间
7. 时间管理的误区
8. 学习唤醒自己的大脑来控制时间
第二单元：时间管理的前提和基石
1. 通过测试和练习认清时间管理的困惑
2. 明确自我的价值观和角色
3. 用积极的钥匙打开卓越之门
4. 失败是成功之母——不要害怕错误
5. 找到自我真实的角色
6. 平衡各个角色的要求（特别是生活和工作）和建立时间账户
7. 正确理解人际交流沟通、上网和娱乐的意义和时间安排
第三单元：时间管理的原则
1. 明确每个角色的目标
2. 有效目标的要素和长短期目标平衡
3. 给自己画一个愿景
4. 年目标的制定和回顾
5. 轻重缓急的黄金原则
6. 80/20原则
7. ABC控制法使用时间
——课堂练习
第四单元：时间管理的工具
1. 了解时间计划管理工具——有效的时间表
2. 工具的盲点和简化系统和流程
3. 实效的时间表的原则
4. 目标、角色、年月计划
5. 有效的周计划
6. 每天的清单和预留的时间
7. 跟进细节和进度
8. 办公室、工作区域和计算机内文件的归类和整理
——课堂练习
第五单元：时间管理的执行
1. 有效控制打扰技巧
2. 拖延的原因和解决技巧
3. 解决重复性问题和因果关系图
4. 生物钟与时间管理
5. 不同性格与时间管理
6. 有效工作沟通和会议沟通技巧
7. 我现在时间做什么
8. 时间管理其他的小窍门
9. 与时间交朋友，行动起来！
——课堂练习
课程背景：
每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。
本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。
课程收益：
l 培养正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间
l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误
l 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧
l 帮助学员树立正确的精力管理理念，科学管理自己的精力资源
l 在工作生活中创造健康的平衡，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展
l 有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气
课程时间：2天，6小时/天
课程对象：希望创造高绩效的经理、主管以及希望科学规划工作与生活的人士
课程方式：行动学习工作坊、情景互动教学，小组研讨、角色扮演
课程特色：
● 结构化思考：思路清晰，有效表达
● 情景化互动：实战互动，寓教于乐
● 口诀化记忆：口诀提炼，语言生动
● 系统化实施：系统呈现，分段实施
● 工具化落地：工具运用，实效落地
课程大纲
第一讲：认知篇——有关时间和时间管理的认知
一、时间的认知：时间是什么
练习：时间感知
二、时间管理五大障碍
三、时间管理的原则
四、四代时间管理理论的演进及特点
第二讲：基础篇——时间管理的前提和基石
一、忙人的告白
二、如何平衡工作和生活
三、自我觉知
1、理性的评价
2、贡献与成就
3、目标和方向
练习：撰写我的使命宣言
4、明确每个角色的目标
5、目标制定的SMART原则
练习：目标的有效性
6、 团队目标的设定
1）目标的设定着眼于企业整体
研讨：团队目标来源于哪里？
2）目标的设定：自上而下和自下而上
3）目标应具有挑战性
4）目标的一致性和动态性
7、 团队目标的分解
1）目标设定过程中的重点
2）目标的多维度分解
8、 在目标上结盟：建立承诺
1）对目标的一致承诺
2）目标承诺对团队的益处
练习：绘制你的工作角色愿景图
第三讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性
一. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频：时间
想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1.寻找捷径
2.把最重要的事情做到极致
3.提升核心技能，不要试图掌握一切
4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
工具：SWOT分析法
练习：用“SWOT”分析法进行个人分析
5.自我提升和勇于取舍
第四讲：事件篇—— 事件的多样性和可规划性
一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
1. 维珍效率法
2. 随时收集待办事项，记录灵感方案
二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
三、四象限——要事优先原则
1、各象限执行原则
2、偏重各象限的结果
3、理想状态：停留在第二象限
4、学会授权
指令型授权与责任型授权
练习：如何布置任务
5、澄清我的“大石头”
练习：我的二象限
6、周计划，日执行
练习：制定有效的周计划
四、 吃青蛙定律
五、找出“核心思考区间”——连续性原则
1. 任务分解“三明治模型”
2. 保证任务“核心思考区间”不打断
练习：下周工作分配
六、防干扰四法
七、拖延类型及应对
1、拖延与意志力
2、意志力特点及使用原则
3、拖延类型及应对方法
练习：打败拖延“小怪兽”
第五讲：精力篇—— 在精力消耗与恢复之间达成平衡
一、有关精力管理
（一）精力管理四要素——精力金字塔
1、身体：以数量计，从低到高
2、情感：以质量计，积极和消极
3、思想：在理性与感性之间平衡
4、精神：富有责任意识和奉献精神
（二)精力管理四原则
1、调动精力金字塔
2、钟摆式运动，周期性补充精力
3、突破舒适区，提高承受力
4、养成习惯模式，做出真正改变
(三)习惯养成三步骤
步骤一：确定目标
步骤二：面对现实
步骤三：采取行动
二、精力管理启动——释放你的小宇宙
（一）身体管理：添柴加火——强大你自己
1、遵循生命节奏：深呼吸
练习：腹式呼吸、正念呼吸
2、调整饮食方式：科学饮食
3、调整生理周期和睡眠
调查：睡眠时间
技巧：早睡仪式、快速入睡法
4、进行有节奏地锻炼
5、合理休息
（二）情感管理：将威胁转化成挑战——处理人生中的“大石块”
1、给自己时间做真正喜欢的事
案例：乾隆花园
2、精力情绪四象线
3、让人际关系促进精力再生
1）正确理解“情绪”
2）几种典型情绪的特征
3）情绪沟通理论及方法
案例：老公爱看球
演练：周末陪儿子
4、积极扩充情感容量，增强情感承受力
案例：灾后重建
5、学会接纳不同的情感，为情感账户存款
（三）思想管理：重塑大脑 ——专注力与条理性
1、 评估你的现状
2、加强思维能力
3、间歇性休息和放松
案例：像达芬奇一样思考
4、大脑的思维方式
游戏：左右脑切换
5、常用的思维工具：思维导图 ·
练习：冥想与专注
（四）精神管理：知道自己为什么活着——破茧而出的力量
1、和最坚定的价值观产生联系
2、超越自身利益为目的
案例：员工奉献
3、心灵成长的探索
4、心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣
回顾：我的使命宣言
课程背景：
每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。
本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。
课程收益：
l 从底层认知时间的特性，培养正确的时间管理观念
l 从心理上去接受和改变，做好有关时间的心态管理
l 从能力上进行培养锻炼，进行实用有效的事件管理
l 从习惯上去养成和坚持，改变干扰拖延纠结的习惯
l 掌握目标制定、优先排序、任务分解等提高工作效能的方法
l 管理好时间，高效完成自己的工作，提升团队整体工作效能
课程对象
企业中、高、基层管理人员及希望提升人士
课程大纲
先导片（时长：3分07秒）
第一讲：基础篇：有关时间和时间管理
——人类从古至今的探讨主题（时长：14分51秒）
一、时间的认知：时间是什么
练习：时间感知
二、时间感知力
三、各个时间管理流派的特点
四、树立系统化的时间管理理念
认识、心态、事件、习惯、能力、技巧
●主要解决的问题：
了解时间管理其实更多的是自我的认知、心态、能力和习惯的管理；了解时间管理领域的各个流派和侧重范围，找到适合自己的，才是最好的时间管理方法。
第二讲：认知篇：时间管理的前提和基石
——明确角色定位与时间分配（时长：15分28秒）
一、忙人的告白
二、如何平衡工作和生活
三、自我觉知：
方法：人生十二问
1、理性的评价
2、贡献与成就
3、目标和方向
练习：撰写我的使命宣言
四、明确每个角色的目标
1、目标的设定的剥洋葱图
2、目标制定的SMART原则
五、工作角色与家庭角色的时间分配
●主要解决的问题：
时间管理的前提和基础，是要先明确自我的价值观和人生角色，找到自己的使命，确立目标，才能有效地分配好时间精力，平衡好各个人生角色，管理好自己的人生。
第三讲：心态篇：正确理解时间的公平性和不可逆性
——将真正重要的事融入你的生活（时长：11分12秒）
一. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频：时间
想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1.寻找捷径
2.把最重要的事情做到极致
3.提升核心技能，不要试图掌握一切
4.将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
工具：SWOT分析法
练习：用“SWOT”分析法进行个人分析
5.自我提升和勇于取舍
●主要解决的问题：
树立时间可贵的心态，通过二八法则和ＳＷＯＴ分析法找到自己的优势所在，聚焦在提升核心技能上，把更重要、更擅长的事情做到极致，打造个人的核心竞争力。
第四讲：事件篇：事件的复杂性和可规划性
事件篇Ⅰ：随时清理缓存，让你的大脑飞速运转（时长：13分33秒）
一、收集待力事项：定期清理你的大脑缓存
案例：职场女性的一天
1、大脑与电脑
2、蔡格尼克效应与注意残留
3、收集原则与方法
1）不遗漏、随手随时随地
2）APP、维珍效率法
二、统一处理、整理分类
1、处理时间
2、处理方式：备忘、暂缓、舍弃
事件篇Ⅱ：合理任务排序，跟焦虑say bye bye（时长：17分00秒）
一、制作待办事项卡：规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
二、艾森豪威尔法则
案例：石头与木桶
1、各象限执行原则
2、偏重各象限的结果
3、理想状态：停留在第二象限
4、学会授权
指令型授权与责任型授权
事件篇Ⅲ：学会任务分解，再难的工作都是小case（时长：13分48秒）
一、 任务选择的“吃青蛙定律”
1、“吃青蛙”的规则
2、背后的科学原理
二、任务分解工具
1、任务分解的多杈树
2、任务分解的“三明治模型”
3、图层工作法
三、事件管理总结：
1、事件管理的五步骤
2、口诀执行法
●主要解决的问题：
掌握有效事件管理的五步法则，实用有效的方式科学处理日常事件，给大脑和身体“解压”，提高工作效率。
第五讲：习惯篇：新习惯的养成与坚持
习惯篇Ⅰ：不再走神，专注高效的法宝（时长：10分06秒）
一、两种计划
1、明确具体VS笼统抽象
2、把任务变成行动步骤
二、外源性干扰与内源性干扰
三、防干扰四法
1、营造环境
2、待办记录
3、倒计时限
4、专注当下
四、决策疲劳与转换损耗
习惯篇Ⅱ：激发意志力，克服拖延（时长：14分35秒）
一、拖延与意志力
1、拖延从何而来？
2、什么是意志力？
3、拖延与意志力关系
二、意志力特点及使用原则
1、由强到弱——由难入手
2、肌肉特定——合理蓄能
3、相互影响——激发认同
三、如何提高意志力
习惯篇Ⅲ: 理性看待拖延，一切尽在掌握（时长：13分49秒）
一、拖延类型
1、无意之过
2、本能使然
3、有意逃避
4、追求完善
二、破解方法
1、统一时间、游戏竞赛
2、5分钟原则、积分奖励
3、以毒攻毒、条件反射
4、降低预期、外力驱动
习惯篇Ⅳ: 告别纠结，不把时间浪费在选择上（时长：12分38秒）
一、认识选择
1、心理、生理机制
2、主动权与掌控感
3、面对选择为什会出错？
二、“选择困难症”怎么破？
1、对选择任务“抽丝剥茧”
2、建立自己的内在逻辑
3、心理建设与预期管理
●主要解决的问题：
面对影响时间效率的内外部干扰、拖延和纠结，逐一探究内在原理，并找到从根本上科学解决这些时间“杀手”的办法，治标与治本相结合，改变不好做法，养成高效好习惯。
第五讲：技巧篇：小技巧、大收益
技巧篇Ⅰ：让你的时间翻倍的秘诀（时长：11分45秒）
一、“黄金三小时”法则
1、学会休息与工作
2、早间精力管理法
二、时间管理的“统筹方法”课
案例：华罗庚泡茶、第一次做饭
1、不同方法下耗时
2、如何做好时间统筹
技巧篇Ⅱ：融会贯通，成为自己的时间魔法师（时长：11分56秒）
一、大脑的“双核”处理功能
1、左右脑功能
2、“双核”处理技能
二、区分：“注意力分散”与“并行工作”
1、警惕“一心多用”
2、“一边……一边”的应用场景
三、低水平重复与倍增效应
●主要解决的问题：
教授一些时间管理的小技巧，让我们可支配的时间翻倍，发挥更大效益。自主掌控时间，做自己时间的主人。
课程背景：
每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。
本课程以工作绩效与目标导向的观点，协助学员建立时间管理的正确观念、心态与做法，教授管理时间的技巧，让学员可以熟知与应用最少的时间与精力完成更多事的方法，以增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率。
课程收益：
l 培养正确时间管理观念，合理规划，高效利用时间
l 从能力上进行培养锻炼，进行实用有效的事件管理
l 从习惯上去养成和坚持，改变干扰拖延纠结的习惯
l 从方法上学习效能提升、融会贯通的时间翻番方法
课程时间：2小时
课程对象：希望创造高绩效的经理、主管以及希望科学规划工作与生活的人士
课程方式：线上直播
课程大纲
第一讲：时间管理之科学规划事件：事件的复杂性和可规划性
一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
1. 大脑与电脑
2.蔡格尼克效应与注意残留
3.收集原则与方法
二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
三、四象限——要事优先原则
1. 什么是“要事”
2. 从“时间线”到“时间象限”的演变
3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
四、吃青蛙定律
五、找出“核心思考区间”——连续性原则
1. 任务分解“三明治模型”
2. 保证任务“核心思考区间”不打断
第二讲：时间管理之应对时间克星：干扰和拖延
一、如何防干扰
（一）两种计划
1、明确具体VS笼统抽象
2、把任务变成行动步骤
（二）外源性干扰与内源性干扰
（三）防干扰四法
1、营造环境
2、待办记录
3、倒计时限
4、专注当下
（四）决策疲劳与转换损耗
二、如何克服拖延
（一）拖延与意志力
1、拖延从何而来？
2、什么是意志力？
3、拖延与意志力关系
（二）意志力特点及使用原则
1、由强到弱——由难入手
2、肌肉特定——合理蓄能
3、相互影响——激发认同
（三）如何提高意志力
（四）拖延类型及破解方法
1、无意之过——统一时间、游戏竞赛
2、本能使然——5分钟原则、积分奖励
3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射
4、追求完善——降低预期、外力驱动
第三讲：时间管理之提高时间效率：时间翻倍的秘诀
一、“黄金三小时”法则
1、学会休息与工作
2、早间精力管理法
二、时间管理的”统筹方法”课
案例：华罗庚泡茶、第一次做饭
1、不同方法下耗时
2、如何做好时间统筹
三、大脑的“双核”处理功能
1、左右脑功能
2、“双核”处理技能
3、区分：“注意力分散”与“并行工作”
课程背景：
时间管理能力和高效的执行力，是身为职场人士所需具备的重要能力。
每个人都拥有完全相同的时间资源 ，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。
团队执行力，是企业的战略能否顺利实施，整体的目标能否有效达成实现的有力保障，说执行力的强弱直接影响企业的发展和竞争；对人个来说，执行力，是职场的核心竞争力！
本课程将协助学员建立时间管理的正确观念、心态、习惯与做法，教授管理时间的技巧，让学员增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率；通过体验式游戏，让学习从中体会执行力的重要性，学习高效执行的必备要素与核心技能，助力组织绩效的有效达成。
课程收益：
l 培养时间管理观念，合理规划，高效利用时间，提高工作效率及效能的技巧
l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误
l 掌握团队沟通与协作的方法与技巧，促进团队高效协同，营造良好团队氛围
● 学会目标制定及分解、团队目标有效落地，团队目标与组织目标的有效统一
● 学会提高执行力的流程把控与工具应用，实现从管控到自控的团队高效执行
课程时间：1天，6小时/天
课程对象：企业高中基层管理人员
课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+体验式游戏+影像分析+角色演练
课程大纲
上午：时间管理
第一讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性
一、时间的认知
1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频：时间
2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1）寻找捷径
2）把最重要的事情做到极致
3）提升核心技能，不要试图掌握一切
4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
第二讲：事件篇——事件的多样性和可规划性
一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
1. 维珍效率法
2. 随时收集待办事项，记录灵感方案
二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
三、四象限——要事优先原则
1. 什么是“要事”
2. 从“时间线”到“时间象限”的演变
3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
4. 吃青蛙定律
练习：下周工作分配
四、找出“核心思考区间”——连续性原则
1. 任务分解“三明治模型”
2. 保证任务“核心思考区间”不打断
第三讲：习惯篇——习惯的可控性和可变性
一、如何防干扰
（一）两种计划
1、明确具体VS笼统抽象
2、把任务变成行动步骤
（二）外源性干扰与内源性干扰
（三）防干扰四法
1、营造环境
2、待办记录
3、倒计时限
4、专注当下
（四）决策疲劳与转换损耗
二、如何克服拖延
（一）拖延与意志力
1、拖延从何而来？
2、什么是意志力？
3、拖延与意志力关系
（二）意志力特点及使用原则
1、由强到弱——由难入手
2、肌肉特定——合理蓄能
3、相互影响——激发认同
（三）如何提高意志力
（四）拖延类型及破解方法
1、无意之过——统一时间、游戏竞赛
2、本能使然——5分钟原则、积分奖励
3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射
4、追求完善——降低预期、外力驱动
三、如何告别纠结
（一）认识选择
1、心理、生理机制
2、主动权与掌控感
3、面对选择为什会出错？
（二）”选择困难症“怎么破？
1、对选择任务”抽丝剥茧“
2、建立自己的内在逻辑
3、心理建设与预期管理
第四讲：技巧篇——有效提高时间的利用效率
一、“黄金三小时”法则
1、学会休息与工作
2、早间精力管理法
二、时间管理的”统筹方法”课
案例：华罗庚泡茶、第一次做饭
1、不同方法下耗时
2、如何做好时间统筹
三、大脑的“双核”处理功能
1、左右脑功能
2、“双核”处理技能
3、区分：“注意力分散”与“并行工作”
四、低水平重复与倍增效应
下午：高效执行
第一讲：理论引导、团队组建
一、主讲导师将引导每个学员清晰来到课堂的目的，同时确认一个积极参与学习的心态。
二、现场分组，建立团队，团队融合。
第二讲：引导互动：视觉卡
一、利用图片与学员快速建立连接，消除陌生感，打破隔阂，放松氛围。
二、同时基于心理学投射原理，引导学员表达出有关团队协作过程中内在的感受和情绪，以及存在的问题和困惑，让学员在轻松安全场域氛围内，畅快表达。
第三讲：体验游戏：《团队执行力——指标高效达成》
一、团队根据讲师的任务布置，利用道具在规定时间内按规则完成预设目标。
二、学员需严格遵守活动规则，为团队目标达成贡献力量。
三、讲师全程关注每位学员的投入度和过程表现。
第四讲：总结分享，理论提升
一、执行力：目标明确、方向一致
回顾：刚才体验活动从组织层面到团队的目标管理
1.组织目标与团队目标的关系
案例：秦国与六国的博弈
2.团队目标失败的核心原因
3. 目标的分类：剥洋葱图
4. 团队目标的设定
（1）目标的设定着眼于企业整体
研讨：团队目标来源于哪里？
（2）目标的设定：自上而下和自下而上
（3）目标设定的SMART原则
（4）目标应具有挑战性
（5）目标的一致性和动态性
5. 团队目标的分解
（1）目标设定过程中的重点
（2）目标的多维度分解
6. 在目标上结盟：建立承诺
（1）对目标的一致承诺
（2）目标承诺对团队的益处
二、执行力：全局意识，系统思维
1.四大系统性思维及应用
(1)发散思维：思维导图
(2)水平思维：六帽思维
(3）收敛思维：结构化思维
(4）系统思维：最高级的思维模式
2.管理者的系统思考
（1）探寻因果关系的5WHT追问法
（2）冰山模型
3.如何运用系统性思维提高管理水平和工作效率
案例：南方小厂与外资企业
四、执行力：顺畅沟通，通力协作
（一）团队沟通
1. 沟通的目的——传递信息、交流情感、实现目标
2. 团队沟通模式图
3. 团队沟通的三大障碍
4. 团队沟通四步骤
5. 倾听的五个层次
6. 同理倾听的要点
7. 提问的技巧
（二）团队协作
1. 团队协作不畅“七宗罪”
2. 团队协作的三种典型行为
3. 积极行为的三大特点
4. 团队协作的三大衡量标准
5. 团队协作的顶层共识
案例及视频
五、执行力：过程把控，及时纠偏
（一）一个系统：过程管控系统
1.训练机制
2.检查系统
3.反馈机制
（1）正面反馈
（2）建设性反馈
(二) 两个工具：
1.岗位带教手册
2.OKR工作法
六、执行力：从管控到自控的团队执行
（一）认识自控力
1.何为自控力
2.自控力的特点
（二）运用自控力
1.提升个人自控力的方法
2.团队自控力的底层逻辑
课程背景：
职场人士所需要的三个最基本的技巧，分别是时间管理技巧、沟通技巧和团队协作技巧。
每个人都拥有完全相同的时间资源 ，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩；
良好的团队沟通与协作，是企业正常运作的基础，不良的沟通和协作，直接导致企业效率低下。工作中，做好跨部门沟通，上、下级的沟通，对团队良好协作及目标达成意义重大，因此掌握有效的沟通协作技巧，能迅速提高个人工作效率及部门管理效率。
本课程将协助学员建立时间管理的正确观念、心态、习惯与做法，教授管理时间的技巧，让学员增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率；将让学员理解团队沟通与协作的真正内涵，增强凝聚力、执行力、掌握沟通协作方法，从而促进组织绩效的有效达成。
课程收益：
l 培养正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间
l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误
l 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧
l 培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法
l 体会团队之间加强合作的重要性，合理处理竞争关系，实现良性循环
课程时间：1天，6小时/天
课程对象：企业高中基层管理人员
课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练
课程大纲
上午：时间管理
第一讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性
一、时间的认知
1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频：时间
2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1）寻找捷径
2）把最重要的事情做到极致
3）提升核心技能，不要试图掌握一切
4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
第二讲：事件篇——事件的多样性和可规划性
一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
1. 维珍效率法
2. 随时收集待办事项，记录灵感方案
二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
三、四象限——要事优先原则
1. 什么是“要事”
2. 从“时间线”到“时间象限”的演变
3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
4. 吃青蛙定律
练习：下周工作分配
四、找出“核心思考区间”——连续性原则
1. 任务分解“三明治模型”
2. 保证任务“核心思考区间”不打断
第三讲：习惯篇——习惯的可控性和可变性
一、如何防干扰
（一）两种计划
1、明确具体VS笼统抽象
2、把任务变成行动步骤
（二）外源性干扰与内源性干扰
（三）防干扰四法
1、营造环境
2、待办记录
3、倒计时限
4、专注当下
（四）决策疲劳与转换损耗
二、如何克服拖延
（一）拖延与意志力
1、拖延从何而来？
2、什么是意志力？
3、拖延与意志力关系
（二）意志力特点及使用原则
1、由强到弱——由难入手
2、肌肉特定——合理蓄能
3、相互影响——激发认同
（三）如何提高意志力
（四）拖延类型及破解方法
1、无意之过——统一时间、游戏竞赛
2、本能使然——5分钟原则、积分奖励
3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射
4、追求完善——降低预期、外力驱动
三、如何告别纠结
（一）认识选择
1、心理、生理机制
2、主动权与掌控感
3、面对选择为什会出错？
（二）”选择困难症“怎么破？
1、对选择任务”抽丝剥茧“
2、建立自己的内在逻辑
3、心理建设与预期管理
第四讲：技巧篇——有效提高时间的利用效率
一、“黄金三小时”法则
1、学会休息与工作
2、早间精力管理法
二、时间管理的”统筹方法”课
案例：华罗庚泡茶、第一次做饭
1、不同方法下耗时
2、如何做好时间统筹
三、大脑的“双核”处理功能
1、左右脑功能
2、“双核”处理技能
3、区分：“注意力分散”与“并行工作”
四、低水平重复与倍增效应
下午：团队沟通与协作
第一讲：沟通的重要性
一、沟通视窗：沟通视窗理论及运用技巧
（一）公开区、盲点区、隐藏区、未知区
（二）各区域的特点及应用技巧
案例：赵孝成王、袁世凯复辟
二、沟通的三大要素
传递信息、交流情感、实现目标
三、沟通中的信息遗漏
（一）案例：信息传递
（二）信息遗漏的解决办法
1、语言的沟通
2、肢体语言的沟通
3、沟通漏斗
第二讲：团队的高效沟通
一、团队沟通模式图
二、团队沟通的三大障碍
三、团队沟通四步骤
四、有效沟通技巧
（一）5W1H沟通法
（二）积极聆听
1、有效聆听的原则
2、有效聆听的步骤
3、聆听的五个层次
案例：如何做到深度倾听对方所需？
方法：3R聆听法
（三）积极反馈
1、正面的反馈
方法：BIA沟通
案例：如何让员工做得更好
2、设性反馈
方法：BID沟通
案例：员工出错如何反馈
（四）有效提问
1）开放式的问题
2）封闭式的问题
案例：如何通过提问让对方打开心扉？
方法：OFH提问
第三讲：上下级沟通技巧
一、向上沟通
1、请示与汇报的基本态度
2、有效向上沟通的原则
情境演练
二、向下沟通
1、正确传达命令意图
2、赞美下属的技巧
3、批评部下的方法
4、绩效沟通的GROW模型
情景演练
三、不同场景下的沟通法则
第四讲：如何做好团队协作
一、团队协作不畅”七宗罪“
二、团队协作的三种典型行为——退宿、攻击、积极
三、积极行为的三大特点——坚持原则、学会拒绝、提供建议
练习：如何拒绝
四、 团队协作的顶层共识
（一）价值观：共同目标愿景
（二）思维：换位、反省
（三）心态：积极、利他
案例：苏秦张仪“合纵连横”庞涓孙膑“自相残杀”
视频：F1换轮胎
课程背景：
每个人都拥有完全相同的时间资源 —— 每天24小时，每年365天，但每个人的工作效率和工作业绩却很不一样。原因何在？重要原因之一，就是不同的人，对时间资源的认识不同，时间管理的能力也不一样。事实证明，管理好时间，能大幅度地提升职业人士的工作效率和工作业绩，时间是所有人取得成功的必备要素之一。因此，每个人都应该学好时间管理，企业则应该集中对管理干部和员工进行时间管理的主题培训，以帮助管理干部和员工提升工作效绩。
一个好的组织离不开一个好的团队。组织目标与团队目标及个人目标如何有效统一？团队目标如何协同并服务于组织目标？团队协作在团队管理中如何发挥各种正向的推动作用？如何树立管理者的团队思想与沟通意识，切实提升管理团队的执行能力，帮助团队理解战略、分解任务、明确目标、增强沟通、改进绩效、提高效率、完成任务的能力？
本课程将协助学员建立时间管理的正确观念、心态、习惯与做法，教授管理时间的技巧，让学员增进自己的工作的效率，进而提升企业整体的效率；结合企业中在团队目标达成与团队协作中常遇到的实际情况，从战略目标落地到实际执行在体验中理解团队目标与协作的真正内涵，增强凝聚力、执行力、从而促进组织绩效的有效达成。
课程收益：
l 培养正确的时间管理观念，合理规划，高效利用时间
l 掌握实用有效的计划制订与时间管理的方法，改变拖延习惯，减少工作延误
l 掌握合理有效利用时间，提高工作效率及效能的技巧
l 学习战略目标落地工具及有效指标拟定原则
l 学习科学的团队目标分解及固化路径，团队目标与组织目标有效统一
l 学习计划编制与拆分的思路与方法，层层跟进与实施
课程时间：1天，6小时/天
课程对象：企业高中基层管理人员
课程方式：案例解析+小组研讨+头脑风暴+游戏互动+影像分析+角色演练
课程大纲
上午：时间管理
第一讲：心态篇——正确理解时间的公平性和不可逆性
一、时间的认知
1. 时间是我们最宝贵最稀缺的资源
视频：时间
2. 想要提升效率，管理时间，最重要的不是技巧，而是转变心态
工具：1440提示牌
二、将真正重要的事融入你的生活
1. 总是会有更多的事情要做
2. 把时间花在值得做的事情上
三、帕累托法则
1）寻找捷径
2）把最重要的事情做到极致
3）提升核心技能，不要试图掌握一切
4）将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
第二讲：事件篇——事件的多样性和可规划性
一、收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
1. 维珍效率法
2. 随时收集待办事项，记录灵感方案
二、制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
练习：规划“周末日程表”
1. 两种规划方法：“时间-事件”与“事件-时间”
2. 根据日程表来做事而不根据任务清单
三、四象限——要事优先原则
1. 什么是“要事”
2. 从“时间线”到“时间象限”的演变
3. 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
4. 吃青蛙定律
练习：下周工作分配
四、找出“核心思考区间”——连续性原则
1. 任务分解“三明治模型”
2. 保证任务“核心思考区间”不打断
第三讲：习惯篇——习惯的可控性和可变性
一、如何防干扰
（一）两种计划
1、明确具体VS笼统抽象
2、把任务变成行动步骤
（二）外源性干扰与内源性干扰
（三）防干扰四法
1、营造环境
2、待办记录
3、倒计时限
4、专注当下
（四）决策疲劳与转换损耗
二、如何克服拖延
（一）拖延与意志力
1、拖延从何而来？
2、什么是意志力？
3、拖延与意志力关系
（二）意志力特点及使用原则
1、由强到弱——由难入手
2、肌肉特定——合理蓄能
3、相互影响——激发认同
（三）如何提高意志力
（四）拖延类型及破解方法
1、无意之过——统一时间、游戏竞赛
2、本能使然——5分钟原则、积分奖励
3、有意逃避——以毒攻毒、条件反射
4、追求完善——降低预期、外力驱动
第四讲：技巧篇——有效提高时间的利用效率
一、“黄金三小时”法则
1、学会休息与工作
2、早间精力管理法
二、时间管理的”统筹方法”课
案例：华罗庚泡茶、第一次做饭
1、不同方法下耗时
2、如何做好时间统筹
三、大脑的“双核”处理功能
1、左右脑功能
2、“双核”处理技能
3、区分：“注意力分散”与“并行工作”
四、低水平重复与倍增效应
下午：目标管理（体验式课程）
l 团队根据讲师的任务布置，利用道具在规定时间内按规则完成预设目标。
l 学员需严格遵守活动规则，为团队目标达成贡献力量。
l 讲师全程关注每位学员的投入度和过程表现。
回顾：刚才体验活动从组织层面到团队的目标管理
一、战略目标落地
（一）“救火队员”与优秀企业的PDCA循环
（二）问题：目标不成体系、隐形、缺失
1.工具：平衡计分卡
2.四个平衡
3.平衡计分卡（BSC）企业应用
（三）问题：指标太多，蜻蜓点水
1.指标制订的三个参考系数
2.指标优先选择原则
二、目标分解与固化
（一）战略目标与部门目标
1.组织目标与团队目标的关系
案例：秦国与六国的博弈
2.团队目标失败的核心原因
（1）目标侵蚀
（2）链接度低
（3）自我矮化
3、 目标的分类：剥洋葱图
4. 团队目标的设定
（1）目标的设定着眼于企业整体
研讨：团队目标来源于哪里？
（2）目标的设定：自上而下和自下而上
（3）目标设定的SMART原则
（4）目标的一致性和动态性
（5）工具：目标空间分解矩阵
目标时间分解法
（二）部门目标与员工目标
1.建立企业目标与员工目标的心理契约
2.工具：五维分解法
3. 在目标上结盟：建立承诺
（1）对目标的一致承诺
（2）目标承诺对团队的益处
三、计划编制与拆分
（一）计划是实现目标的路径
（二）理顺企业目标、企业计划、部门目标、部门计划的关系
（三）工具：EPP目标TO计划转化表
EPP工作计划时间分解表
MTP管理培训课程是一项深具实战性的培训项目，旨在提升中高层管理者的综合素养与领导力。通过系统的管理理论与实操案例结合，课程帮助管理者深入理解角色定位、目标管理、时间管理等关键领域，进而推动团队的执行力与凝聚力。经过多年在中国的
MTP管理才能发展课程是一场极具深度与实用性的管理培训，专为中高层管理人员设计。课程通过独特的教学方法，如会议指导法和角色扮演，帮助学员深入理解管理的核心要素与人力资源的重要性。课程内容涵盖管理基础、流程、问题解决及团队协作等，
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在VUCA时代，管理者面临着日益严峻的信任危机和授权失效问题。本课程通过信任构建、权限下放和责任共担的三阶段逻辑，帮助管理者掌握有效的管理工具和方法，提升团队协作效率。结合心理学理论与现代管理实践，课程强调心理安全感的建立和一致性行为的塑造，确保每位参与者能够在实际场景中灵活应用，推动组织的信任文化和授权体系的落地，实现双向价值创造。无论是企业管理者还是团队领导者，都能从中受益匪浅。
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在VUCA时代，管理者面临的挑战愈加复杂，传统的激励机制已难以应对。该课程通过科学激励体系，帮助管理者从“控制导向”转向“价值共创”，提升团队士气和稳定性。在这里，您将掌握激励理论与实用工具，提升非货币激励与员工心理契约管理能力。课程结合心理学与现代管理工具，覆盖新生代员工激励、人才保留和文化融合等关键场景，提供切实可行的解决方案，助力企业在竞争中脱颖而出。
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